Spis treści
Siwienie włosów to proces, z którym prędzej czy później zmierzy się każda osoba. Najczęściej dzieje się tak z przyczyn genetycznych lub wiekowych, a czasem z powodu pewnych zaburzeń w ciele. Czy możemy w jakiś sposób wpłynąć na proces pojawiania się siwych włosów i jak się ich pozbyć – w naszym artykule.
Dlaczego pojawiają się siwe włosy
Najpierw musisz dowiedzieć się, co powoduje siwe włosy. Jest kilka głównych powodów.
brak melaniny
Naturalny pigment, melanina, odpowiada za naturalny odcień włosów. Jest produkowany przez melanocyty, które znajdują się w mieszkach włosowych. Kiedy produkcja melaniny spada, a we włosach pojawia się nadtlenek wodoru, u człowieka rozpoczyna się proces siwienia.
Więcej melaniny jest wytwarzane w organizmie, jeśli promieniowanie ultrafioletowe uderza w powierzchnię skóry. Również na zwiększone wydzielanie pigmentu może wpływać spożywanie niektórych minerałów i witamin – żelaza, wapnia, witamin A i B.
zaburzenia zdrowia
Oczywiście siwe włosy mogą również powstać w wyniku pewnych chorób: łysienia, bielactwa, niedoboru hormonów, zaburzeń tarczycy czy chorób układu autoimmunologicznego. Tylko lekarze mogą ustalić, czy siwienie ma związek z jakąkolwiek chorobą.
Złe nawyki
Niewłaściwa dieta, palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, zaburzenia snu i inne złe nawyki również negatywnie wpływają na zdrowie człowieka, co może powodować siwienie włosów. Na przykład w ciałach palaczy zachodzą procesy oksydacyjne, które prowadzą do śmierci melanocytów, aw rezultacie do przedwczesnego siwienia włosów.1.
Napięcia
Stres niekorzystnie wpływa na stan całego organizmu, w tym mieszków włosowych. Depresja i poważne wstrząsy wpływają na układ nerwowy, co może powodować siwienie włosów.2.
Niedobór witaminy
Innym powszechnym czynnikiem w wyglądzie siwych włosów jest brak witamin i składników odżywczych. Na przykład witaminy z grupy B wpływają na syntezę melaniny w organizmie. Oznacza to, że ich brak może po prostu prowadzić do przedwczesnego siwienia.
Niedobór miedzi, selenu, wapnia i ferrytyny również negatywnie wpływa na wiele procesów zachodzących w organizmie, odpowiednio może być również przyczyną siwych włosów. Aby nie prowokować pojawienia się siwych włosów, ważne jest, aby dobrze się odżywiać, zrezygnować z diet niskoskładnikowych i uważnie monitorować poziom witamin.3.
Predyspozycje genetyczne
Średni wiek, w którym pojawiają się siwe włosy, to 30-35 lat, ale nie można wykluczyć czynnika genetycznego. Jeśli wielu członków Twojej rodziny zaczęło siwieć w stosunkowo młodym wieku, najprawdopodobniej jest to spowodowane genetyką.
Według naukowców jednym z czynników przedwczesnego siwienia jest również geografia pochodzenia przodków.
Jak pozbyć się siwych włosów w domu?
Nie da się przywrócić naturalnego koloru siwym włosom. Ale proces siwienia można spowolnić lub zamaskować. Można to zrobić na kilka sposobów.
Farbowanie włosów
Najbardziej oczywistą opcją jest farbowanie włosów. Możesz pomalować siwe włosy farbą lub specjalnymi zmywalnymi produktami maskującymi, szamponami odcień. Jeśli nie ma tak wielu siwych włosów, a regularne kolory monochromatyczne nie są uwzględnione w planach, możesz wykonać podświetlenie lub częściowe zabarwienie, na przykład shatush.
Przyjmowanie witamin
Ponieważ jedną z przyczyn siwienia włosów jest właśnie brak witamin, przywrócenie ich równowagi w organizmie może zahamować rozwój tego procesu. Ale należy to zrobić dopiero po przejściu testów i pod nadzorem lekarza.
Upewnij się, że Twoja dieta jest zróżnicowana i zawiera wystarczającą ilość składników odżywczych potrzebnych do odżywiania mieszków włosowych i metabolizmu komórkowego. Niedobór niektórych mikro- i makroelementów powoduje wzmożone wypadanie włosów, ich łamliwość oraz prowadzi do przedwczesnego siwienia.
Poniżej znajduje się tabela witamin i minerałów, które powinny być obecne w diecie dla zdrowia włosów, a także jakie pokarmy je zawierają:
| Witaminy i minerały | Produkty |
|---|---|
| sprzęt komputerowy | Czerwone mięso, rośliny strączkowe, orzechy, suszone owoce, wątroba |
| Biotyna (B7), B12 | Jaja, czerwona ryba, czerwone mięso, produkty uboczne pochodzenia zwierzęcego, rośliny strączkowe, orzechy, kalafior |
| Kwas foliowy | Wątroba, brokuły, brukselka, zielone warzywa liściaste |
| Wapń | Nabiał i produkty mleczne, ryby, migdały |
| Witamina D | Tłusta ryba, czerwone mięso, grzyby |
| Omega-3 | Tłuste ryby, orzechy, oleje roślinne |
Zabiegi kosmetyczne
Możesz również spowolnić proces siwienia włosów za pomocą specjalnych zabiegów kosmetycznych. Wielu trichologów poleca kurs fizjoterapia, terapia plazmowa or mezoterapia. Poprawia to krążenie krwi i wzmacnia mieszki włosowe. Innym skutecznym sposobem walki z wczesnym siwieniem jest masowanie skóry głowy.
Zdrowy styl życia
Zbilansowana dieta, rezygnacja ze złych nawyków, regularna aktywność fizyczna, brak stresu pomogą znormalizować stan zdrowia, a tym samym spowolnić proces starzenia się organizmu.
Popularne pytania i odpowiedzi
Eksperci odpowiadają na pytania: Tatiana Kaczanowa – Główny Lekarz Kliniki FUE, Natalia Szczeplewa – dermatowenerolog, trycholog i podolog, a także dietetyk Ksenia Czernaja.
Jak zapobiegać siwym włosom?
„Niestety nie ma sposobu, aby zapobiec siwieniu włosów. Ale możesz spróbować spowolnić ten proces. Najpierw musisz dowiedzieć się, co powoduje wczesne siwienie włosów. W zależności od tego, metody radzenia sobie z tym będą się różnić.
Nawet jeśli przyczyna zostanie znaleziona i wyeliminowana, siwe włosy nie zmniejszą się, ale być może sam proces zwolni.
Natalia Szczeplewa:
„Nie da się zapobiec pojawianiu się siwych włosów. Bardzo często siwe włosy to czynnik genetyczny. Zawsze jednak, niezależnie od tego, czy są siwe, czy nie, należy dążyć do stworzenia jak najkorzystniejszych warunków dla włosów: dbać o nie, unikać efektów mechanicznych lub termicznych, a także stosować zbilansowaną dietę. Ale niestety nie ma gwarancji, że siwe włosy przestaną się pojawiać”.
Jak radzić sobie z siwymi włosami w młodym wieku?
„Najłatwiejszym i najszybszym sposobem jest maskowanie siwych włosów, czyli farbowanie włosów. Możesz także spróbować zapobiec przedwczesnemu siwieniu włosów poprzez witaminy, a jeśli już zaczęły siwieć, zachować zdrowie tych, którzy jeszcze nie stracili pigmentu.
Aby to zrobić, możesz skorzystać z procedur: terapii plazmowej lub mezoterapii. Wpływają pozytywnie na ogólny stan mieszków włosowych, odżywiając je. Ponadto dieta powinna być zdrowa i zawierać pokarmy bogate w witaminy A, C, E, witaminy z grupy B, kwas foliowy, a także wapń, selen, żelazo, miedź, cynk i siarkę. Lub weź kompleksy witaminowe po konsultacji z lekarzem.
Ksenia Czernaja:
„Aby zapobiec pojawianiu się siwych włosów w młodym wieku, standardowo zalecany jest pełny sen (8-9 godzin). Lepiej iść spać w tym samym czasie i najlepiej zrezygnować ze złych nawyków. W żywieniu nie zapominaj o produktach zawierających witaminy z grupy B oraz Omega-3. Są to ryby (tuńczyk, śledź, makrela), owoce morza, nasiona lnu, chia, mięso i orzechy. I oczywiście staraj się unikać stresujących sytuacji, ponieważ. podczas stresu powstają elementy, które uszkadzają komórki skóry wytwarzające pigment (melanocyty). W rezultacie komórki tracą zdolność do produkcji melaniny, a osoba staje się szara”.
Natalia Szczeplewa:
„Jak już wspomniano, siwe włosy są często czynnikiem genetycznym. Na wygląd siwych włosów często wpływa stres, ponieważ włosy są zależne od hormonów. Jeśli dana osoba jest pod chronicznym stresem, zostanie to odzwierciedlone w strukturze i kolorze jego włosów.
Czy można raz na zawsze pozbyć się siwych włosów?
„Niestety nie jest to możliwe. Melanina to pigment, który nadaje włosom kolor. Z wiekiem lub z powodu innych czynników melanina przestaje być wytwarzana, a włosy tracą kolor. Kieszenie powietrzne i brak pigmentu – te dwa czynniki decydują o szarobiałym kolorze włosów. A jeśli włosy już stały się szare, to nie ma sposobu, aby przywrócić im kolor: utraciły pigment na zawsze.
Ale możesz zamaskować siwe włosy farbowaniem. Ponadto lepiej jest preferować bardziej delikatne barwniki: przyciemniane szampony, aerozole lub żele z efektem maskującym. Jeśli te opcje Ci nie odpowiadają, lepiej wybrać farby, które nie zawierają amoniaku, ponieważ ma on najbardziej agresywny wpływ na włosy.
Ponadto konieczne jest prowadzenie zdrowego trybu życia: prawidłowe i urozmaicone odżywianie, rzucenie palenia i alkoholu, uprawianie sportu”.
Ksenia Czernaja:
„Możesz usunąć siwe włosy, które się pojawiły, tylko poprzez strzyżenie lub farbowanie. Nie ma innych sposobów. Dlatego lepiej wcześniej zadbać o swoje zdrowie, aby zapobiec jego wystąpieniu.
Natalia Szczeplewa:
„Nie możesz pozbyć się siwych włosów. Zwłaszcza raz na zawsze. Siwe włosy i tak się pojawią. Co robić? Przemalować."
Czy można wyrwać siwe włosy?
„Lepiej w ogóle tego nie robić. Jeśli wyrwiesz siwy włos 2-3 razy, odrośnie i odrośnie, ale jeśli robisz to systematycznie, to dziura, z której wyrosła, stanie się pusta.
Ksenia Czernaja:
„Wyrwanie siwych włosów jest absolutnie niemożliwe. W takim przypadku mieszki włosowe mogą ulec uszkodzeniu, a nowe włosy przestaną rosnąć w uszkodzonej części skóry głowy. Istnieje duże ryzyko powstania luk w przyszłości”.
Natalia Szczeplewa:
„Wyrywanie siwych włosów nie ma sensu, bo dokładnie te same siwe włosy mogą pojawić się obok włosów wyrwanych. Ale co z? Wystarczy utrzymać jakość życia, monitorować dietę, w miarę możliwości unikać stresu, który i tak nie gwarantuje włosom wyglądu siwych włosów.
Źródła:
1. Prochorow L.Yu., Gudoshnikov VI Siwienie włosów podczas starzenia: mechanizmy lokalne. M., 2016
2. Prochorow L.Yu., Gudoshnikov VI Wpływ stresu i środowiska na starzenie się skóry człowieka. M., 2014
3. Isaev VA, Simonenko SV Zapobieganie starzeniu. M., 2014