Piegi i plamy starcze - taka jest cena plażowej arbitralności, której nawet najbardziej rozsądna dama nie może się oprzeć. Pojawiają się one w wyniku naturalnej reakcji skóry na światło ultrafioletowe, dlatego raczej trudno zapanować nad mechanizmem powstawania pigmentacji. Ale nadal jest to możliwe, jeśli zrozumiesz zawiłości całego procesu biochemicznego.
Nie jest już dla nikogo tajemnicą, że opalanie wszystkich odcieni czekolady zawdzięczamy melaninie barwnikowej, którą wytwarzają specjalne komórki - melanocyty. U Europejczyków melanina zalega w najgłębszej warstwie skóry, ale pod wpływem światła ultrafioletowego melanocyty rosną, a melanina zaczyna gromadzić się w jej najwyższej warstwie.
W rzeczywistości jest to nic innego jak system ochrony przeciwsłonecznej: melanina pochłania nadmiar promieniowania, a tym samym chroni skórę przed udarem cieplnym i uszkodzeniami. Tak więc rozproszenie piegów wskazuje, że skóra wykonała świetną robotę. Ale co w takim razie zrobić z tymi plamami starczymi?
Catherine Deneuve: „Nie wystarczy mieć dobrą skórę. Ważne jest, aby utrzymywać go w idealnym stanie. Nigdy nie wystawiam twarzy na słońce: po co postarzać twoją twarz na dwa lata, żeby dobrze wyglądać tylko przez dwa miesiące? „
Nauka zna wiele sposobów na pozbycie się tej plagi i wyobraź sobie, że niektóre z nich można znaleźć w dziedzinie kulinarnej. I, jak to często bywa, najskuteczniejszy przepis okazuje się najprostszy: aby wprowadzić skórę w stan „kremowej” harmonii, konieczne jest, jak w przypadku każdej diety, tymczasowe porzucenie tych produktów, które zakłócają problem. Przede wszystkim sprawdźmy zawartość lodówki.
Oto oni, kandydaci do wykluczenia: Produkty sojowe. Soja jest bogata w genisteinę, substancję sprzyjającą gromadzeniu się melaniny w komórkach. A jeśli chcesz szybko uporządkować swoją skórę, będziesz musiał przez co najmniej dwa tygodnie zapomnieć o mleku sojowym, sosie sojowym i tofu.
Brzoskwinie, morele, marchew, mango, papaja, dynia, szpinak, pomidory, bataty, melon, kukurydza. Całość tego splendoru łączy wysoka zawartość beta-karotenu – to on nadaje skórze ciemną karnację nawet bez udziału promieni słonecznych. Dlatego lepiej jest zrezygnować z tych produktów na długi czas i całkowicie wykluczyć ich kombinacje ze sobą.
Migdały, nasiona sezamu, awokado, banany, orzeszki ziemne, czerwona ryba, żółtko jaja, ciemne mięso, owoce morza. W małych ilościach te przysmaki są dość nieszkodliwe, ale jeśli dasz się im ponieść, piegi mogą stać się jeszcze większe. Herbata i kawa stymulują pigmentację bez względu na to, jak często i ile pijesz herbaty lub kawy.
Jeśli poważnie martwisz się o stan swojej skóry, staraj się przebywać na słońcu jak najmniej, zwłaszcza podczas diety. Weź kompleksy witaminowo-mineralne, w których oprócz standardowego zestawu składników znajduje się również miedź, cynk, siarka i żelazo.
Wszelkie napoje gazowane, w tym dietetyczna cola. Są zagrożone ze względu na sztuczny słodzik aspartam, który zawiera substancję zwaną fenyloalaniną - bezpośrednią „krewną” tego samego aminokwasu, który w wyniku długiego utleniania zamienia się w melaninę.
Półprodukty, a także produkty zawierające barwniki spożywcze. Dodawane są do niektórych rodzajów jogurtów i kiełbas, zup instant, a czasem nawet do mięs i ryb (najczęściej importowanych). W ogóle nie poprawiają cery, ale mogą bardzo pomóc w ukazaniu plam starczych. Przed zakupem koniecznie zapoznaj się z etykietami i zwróć uwagę na zbyt intensywny kolor mięsa i ryb.
Tłuszcz nasycony. Tak zwany „szkodliwy” tłuszcz znajduje się w przepysznych żyłach szynki lub tłustej wołowiny, skórkach kurczaka, maśle i margarynie oraz tłustych serach. Oprócz tego, że te tłuszcze nie są przydatne z wielu powodów, zwiększają również nasilenie pigmentacji.
Radzimy skomponować swoje menu tak, aby podstawowymi produktami były te, które w taki czy inny sposób przyczyniają się do wyrównania kolorytu skóry:
Mleko, jogurt (bez barwników spożywczych), białko z kurczaka; cebula, szparagi, kapusta biała, kapusta włoska, brukselka, brokuły; czosnek, rzodkiew daikon, chrzan; jabłka i zielone winogrona.
Zawarte w tych produktach siarka, miedź, cynk i żelazo hamują reakcje prowadzące do powstania melaniny. Aby zachować te składniki odżywcze, warzywa nie muszą być trawione. Jeszcze lepiej, jedz je na surowo.
Porośnięta pszenica, Pełnoziarniste płatki zbożowe i chleb nie tylko pomagają zwalczać piegi, ale także zapobiegają pojawianiu się plam starczych.
Pietruszka, tymianek, tymianek, bazylia. Olejki eteryczne z tych roślin po pierwsze rozjaśniają skórę, a po drugie działają antyseptycznie.
Cytryna, pomarańcza, morwa, dzika róża. Mistrzowie kwasu askorbinowego są najlepszymi w walce z wolnymi rodnikami. Dzięki witaminie C i kwasom organicznym neutralizują uszkodzenia skóry spowodowane słońcem oraz hamują pracę melanocytów.
Orzechy, oleje roślinne, warzywa liściaste - źródła witaminy E, bez której odnowa i regeneracja tkanek są niemożliwe.
Sophie Marceau: „Sekret dobrej skóry: śpij więcej i mniej na słońcu”.
Fasola, soczewica, zielona cebula, figi, ziemniaki, bakłażany, bogate w witaminę PP (kwas nikotynowy), zmniejszają wrażliwość skóry na światło ultrafioletowe.
Wanilina, cynamon, goździki. Zawierają substancje wybielające skórę nie gorzej niż witamina C. Skupiając się na liście zdrowych produktów, spróbuj stworzyć swoją „dietę na piegi”. A może spodoba Ci się również nasza wersja:
Pierwsze śniadanie
1. Szklanka mleka, jajka, pieczywa zbożowego (50 g).
2. Rosół z dzikiej róży, twarożek, miód.
3. Sok winogronowy, twaróg, grzanki.
Lunch
1. Jabłko lub 100 g fig.
2. Pół szklanki soku pomarańczowego.
3. Sałatka owocowa z kiwi, pomarańczy i truskawek, doprawiona sokiem z cytryny (100 g).
Obiad
1. Beztłuszczowy pieczony kotlet cielęcy (200 g) z tymiankiem i orzeszkami pinii, gotowanymi ziemniakami (100 g), kapustą kiszoną, kefirem lub jogurtem
2. Gotowany lub pieczony szczupak bez tłuszczu (200 g), sałatka z rzodkiewki i zielonej cebuli (100 g), pieczone ziemniaki (100 g), posypane natką pietruszki, sok winogronowy.
3. Kurczak pieczony bez tłuszczu (250 g), szparagi lub brokuły (100 g), duszony i posypany tartym serem, smażony bakłażan z czosnkiem, sok pomarańczowy.
Beatrice Bron, szefowa instytutu urody Lankom: „Warunki idealnej skóry: bez słońca, bez alkoholu, zamiast herbaty i kawy - woda mineralna i relaksujące herbaty ziołowe”.
Obiad
1 g twarogu z zieloną cebulką, naleśniki z dyni, zielona herbata z tymiankiem.
2. Ryba w galarecie ze 100 g filetów rybnych, sałatka z rzodkiewką, ziołami i fetą, grzanki pszenne (50 g), wywar z dzikiej róży.
3. Kremowa zupa mleczna z kalafiora lub zupa z soczewicy, chudy twaróg, herbata rumiankowa.
Kilka wskazówek dla Królewny Śnieżki
Szukaj pomocy u ziół. Odwary z mącznicy lekarskiej, lukrecji i krwawnika to doskonałe balsamy wybielające do twarzy. Regularnie stosuj aplikacje roślinne i maseczki owocowe, takie jak biała porzeczka i morwa. Doskonale wybielają skórę i takie mieszanki: sok cebulowy z miodem lub octem; soki z cytryny, grejpfruta lub kapusty kiszonej rozcieńczone wodą; ocet nasycony chrzanem i rozcieńczony wodą.