Jak ugotować danie „GDP Leniwe płatki owsiane (podstawa)»
30g płatków owsianych; 70g mleka; 1/4 szklanki jogurtu; 20g siemienia lnianego,
Do słoika dodaj płatki owsiane, mleko, jogurt, siemię lniane i inne składniki. Zamknij pokrywkę i dobrze wstrząśnij, aż wszystkie składniki się wymieszają. Otwórz, dodaj owoce i delikatnie wymieszaj. Zamknij pokrywkę słoika i wstaw na noc do lodówki (przechowuj do 2-3 dni). Płatki owsiane jemy schłodzone.
Składniki przepisu „Płatki owsiane leniwe PKB (baza)»:
- 30g płatków owsianych
- 70g mleka
- 1/4 szklanki jogurtu
- siemię lniane 20g
Wartość odżywcza dania „PKB Leniwe płatki owsiane (baza)” (per Gramów 100):
Kalorie: 171.4 kcal.
Wiewiórki: 6.8 gr.
Tłuszcze: 8.3 gr.
Węglowodany: 19.4 gr.
Liczba porcji: 1Składniki i kaloryczność przepisu ” GDP Leniwe płatki owsiane (baza)»
| Produkt | Zmierzyć | Waga, gr | Biały, gr | Tłuszcz | Kąt, gr | cal, kcal |
| owsianka | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| mleko | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| jogurt naturalny 2% | Każdy 0.25 | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| nasiona lnu | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Kwota produktów: | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 służąc | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| Gramów 100 | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |