Spis treści
Nie stój „zbyt wysoko”
Jedna rada przy wyborze ośrodka narciarskiego: nie powinien znajdować się zbyt wysoko. W ciąży, raczej planuj pobyt w połowie góry, czyli innymi słowy poniżej mierników 1. Poza tym możesz szybko cierpieć na brak tlenu. Pamiętaj, że oddychasz za dwoje!
Unikaj zbyt długich wakacji na wysokości. Tydzień wydaje się rozsądny dla przyszłej mamy.
Uważaj na UV
Słońce w górach potrafi być bardzo zdradzieckie. Dostajesz kilka promieni i pod koniec dnia okazuje się, że jesteś szkarłatny. TEN' pełny ekran, to wszystko prawda, zwłaszcza w oczekiwaniu na Baby! Zapobiega poparzeniom słonecznym i pojawieniu się maski ciążowej (brązowych plam). Myj twarz i szyję (w tym uszy, jeśli nie nosisz czapki) co dwie godziny. Regularnie nakładaj ochronę na usta. Wreszcie, nigdy nie wychodź bez okularów przeciwsłonecznych.
Dobrze zakryj
Wełniane swetry, rajstopy, podkoszulki, szalik, czapka… Wsuń to wszystko do walizki! W czasie ciąży warto szczególnie pomyśleć dobrze się zakryj. Jeśli Twój budżet na to pozwala, wybierz odzież specjalnie zaprojektowaną na góry.
Jeść dobrze
Twoja aktywność fizyczna, przystosowanie do wysokości i nasłonecznienie wiąże się ze zwiększeniem spożycia przeciwutleniacze i pierwiastki śladowe. Ucztuj na świeżych owocach (co najmniej cztery dziennie!), głównie cytrusach lub kiwi. Z drugiej strony ogranicz spożycie kawy lub herbaty, które niszczą potrzebne witaminy.
Nie zapomnij naładować baterii miską skrobiowy, bardzo obecny w lokalnych specjałach (ziemniaki, crozes…). Ale uważaj na ser!
Moderuj swoją aktywność
Trudno sobie wyobrazić urlop na nartach… bez jazdy na nartach? A jednak… Jazda na nartach w ciąży nie jest zabroniona (nikt nie sprawdzi pod kombinezonem), ale zdecydowanie odradzam! Częste upadki i kolizje z innymi narciarzami stanowią zbyt duże ryzyko dla Twojej ciąży. Czy naprawdę czułbyś się komfortowo na nartach z dużym brzuchem? Zmiany w ciele (miednica z przodu, zwiększona średnica brzucha, utrata elastyczności itp.) mogą wpłynąć na równowagę i zdolność poruszania się. Na snowboardzie ta sama historia. Twój organizm jako przyszła mama, walcząca już z zimnem, ma potrzebuję trochę odpoczynku. Czy wakacje nie są do tego stworzone? W każdym razie w tym roku nie jestem pewien, czy możesz założyć narty…
Jakie sporty zimowe, w ciąży?
Jazda na nartach. Ponieważ ryzyko upadku jest znacznie mniejsze niż w narciarstwie alpejskim, możesz ćwiczyć w oczekiwaniu na Maluszka, o ile nie będziesz go zmuszać! Ciesz się śnieżnymi krajobrazami i spokojem gór. Zatrzymaj się, gdy tylko poczujesz zmęczenie lub brak tchu.
Śniegowce. Idealna aktywność! Cieszysz się scenerią, zachowując swój kształt. Idź we własnym tempie. Chodzenie, które poprawia krążenie krwi, jest sportem szczególnie polecanym kobietom w ciąży z ciężkimi nogami.
W każdym razie pamiętaj, aby dobrze się okryć i zabrać ze sobą butelkę wody i przekąskę (batonik zbożowy, suszone owoce itp.), aby w razie potrzeby zregenerować siły! Ośrodki narciarskie są coraz bardziej zróżnicowane. więcej ich działalności. Jeśli żaden z tych sportów nie przemawia do Ciebie, na pewno znajdziesz kino, basen lub jacuzzi, które Cię rozgrzeją. W przeciwnym razie zawsze możesz poczekać na Monsieur na dole stoku, delektując się, a nie kieliszkiem grzanego wina (pamiętaj, że alkohol w ciąży jest zabroniony?), Ale dobra czekolada!