Spis treści
Pięć popularnych diet 2015 roku
Powiedz mi, na jakiej diecie jesteś, a powiem ci, kim jesteś. Ta teoria jest dziś bardziej aktualna niż kiedykolwiek. Przecież dietetycy nie męczą się zadowalaniem nas nowymi formułami odchudzania. Dziś omawiamy najpopularniejsze diety 2015 roku.
Powrót do epoki kamienia
Ranking modnych diet-2015 kieruje dieta paleo. Wymaga podzielenia preferencji smakowych naszych paleolitycznych przodków. Dlatego menu zawiera wyłącznie naturalne mięso, ryby, warzywa, owoce, jagody i orzechy. Na czarnej liście znalazły się zboża, rośliny strączkowe, produkty mleczne i warzywa ze skrobią. Nie byli znani u zarania ludzkości. Z solą, podobnie jak z konserwami, sosami i wędlinami będziemy musieli się pożegnać. Cukier też nie wchodzi w grę, w tym gorzka czekolada i soki owocowe. Tęsknotę za słodyczami proponuje się leczyć miodem. A całkiem nieszkodliwą herbatę należy zastąpić wodą i naparami ziołowymi. Dietetycy twierdzą, że ta nowa dieta w 2015 roku pozbędzie się tłuszczu i zbuduje mięśnie, znormalizuje ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Jednocześnie długa odmowa węglowodanów, mleka i zbóż negatywnie wpływa na cały organizm i może powodować poważne złe samopoczucie.
Minimalizm w duchu azjatyckim
Nowa dieta na odchudzanie, zwana chińską, zyskuje fanów na całym świecie. Co dziwne, w jej menu nie ma prawie nic chińskiego. Ale są bogate w błonnik warzywa i owoce, dietetyczne odmiany mięsa i ryb, płatki zbożowe i jajka. A wszystko to bez grama soli i przypraw. Całkowicie usuwamy z diety potrawy tłuste, wędliny, półprodukty, ciastka i słodycze. Posiłki — tylko 3 dziennie, objętość każdego — nie więcej niż 300 g. Przekąski są bohatersko zastępowane zieloną herbatą, zwykłą i mineralną wodą bez gazów. Dieta jest przewidziana na 7, 14 lub 21 dni, w zależności od siły woli. Ta metoda została uznana za jedną z najlepszych diet 2015 roku. Jej niewątpliwą zaletą jest szybka utrata wagi dzięki ogólnemu oczyszczeniu organizmu. Wad jest znacznie więcej. Słabość, drażliwość, zły stan zdrowia objawią się bardzo szybko. A jeśli cierpisz na przewlekłe choroby przewodu pokarmowego, ta dieta zdecydowanie nie jest dla Ciebie.
Maraton twarożkowo-bananowy
Lubisz banany i twarożek? Wtedy właśnie dla Ciebie wymyślono dietę bananowo-twarogową. To jedna z najskuteczniejszych diet 2015 roku, pozwalająca zrzucić 3-5 kg w 3 dni. Pierwszego dnia żujemy 3-4 banany, w przerwach wypijając szklankę kefiru. Drugiego dnia metodycznie niszczymy 400-500 g chudego twarogu. A trzeciego dnia wracamy do bananów. Bardziej satysfakcjonująca opcja jest przeznaczona na tydzień. W dni bananowe śniadanie uzupełniamy jogurtem, w porze lunchu jajkiem na twardo, a na kolację pozwalamy sobie zjeść pierś z kurczaka. Dni z twarogiem są rozcieńczane grejpfrutami, jabłkami lub melonem. Pragnienie gasimy zwykłą wodą, świeżymi sokami i sfermentowanymi napojami mlecznymi. Ta dieta jest bardzo pożywna, więc łatwo ją przenieść, co zapewniło jej zaszczytne miejsce w rankingu najlepszych diet na odchudzanie w 2015 roku. Ale ze względu na niedobór diety nie można jej opóźniać, inaczej ciało zacznie działać nieprawidłowo i mścić się, zaostrzając choroby przewlekłe.
Biały, który sprawia, że jesteś szczuplejszy
Ściśle mówiąc, dieta białkowa w 2015 roku nie jest nowością, co nie przeszkadza jej pozostać w modzie. Jak można się domyślić, koncentrujemy się tutaj na produktach białkowych: mięsie, rybach, twarogu i jajkach. Jednocześnie zawartość tłuszczu powinna być minimalna. Aby się nie nudzić, białka uzupełniamy owocami, ale nie bananami, winogronami i morelami. Zawierają węglowodany, które zredukują wysiłek do zera. Warzywa świeże, gotowane i pieczone są mile widziane, z wyjątkiem ziemniaków węglowodanowych. Ważne zastrzeżenie: białka i warzywa z owocami są podzielone na różne posiłki, których powinno być co najmniej pięć w ciągu dnia. Do tego pijemy wodę z cytryną, wodę mineralną bez gazu oraz niesłodzoną herbatę. Dieta białkowa jest przewidziana na 7-10 dni, w każdym z nich można zrzucić kilogram. Przedłużenie może spowodować gwałtowne pogorszenie stanu zdrowia, uderzyć w nerki i spowodować rozwój cukrzycy.
Test gryki
Dieta gryczana na odchudzanie — najlepsza na liście mono-diet. Wszystko dzięki kaszy gryczanej z idealną równowagą węglowodanów, tłuszczów i białek, wysoką wartością odżywczą oraz zdolnością usuwania produktów przemiany materii z organizmu. W rezultacie minus 10 kg w tydzień. Jednocześnie nie gotujemy zbóż, tylko je gotujemy na parze. Wlać 200 g kaszy gryczanej 500 ml wrzącej wody bez soli i przypraw, nalegać całą noc i jeść w ciągu dnia. Ponieważ niewiele osób chce jeść „nagą” owsiankę przez kilka dni z rzędu, istnieją dwie oszczędne opcje diety. W pierwszym przypadku zamiast przekąsek stosujemy na przemian płatki zbożowe i 500 ml niskotłuszczowego kefiru. W drugim — w tym samym trybie cieszymy się kaszą gryczaną i 150 g suszonych owoców. Pamiętaj, ostatni posiłek jest gotowy na 5 godzin przed snem. Jeśli stanie się nie do zniesienia, zaoszczędzi to szklankę kefiru. Ale możesz pić wodę i zieloną herbatę w dowolnej ilości. Dieta gryczana trwa maksymalnie 7 dni. Przy wrzodach żołądka, cukrzycy i nadciśnieniu lepiej się od tego powstrzymać.
Przed wyborem diety koniecznie skonsultuj się z lekarzem i uważnie przeczytaj recenzje tych, którzy sami tego doświadczyli. Nie zapominaj, że zdrowe i szczęśliwe ciało jest ważniejsze niż najbardziej uwodzicielskie formy.
Wybór redaktorów: