Spis treści
Plotka przypisuje terapii na czczo cały szereg pozytywnych efektów i bonusów: detoksykację organizmu, uczucie lekkości i oczywiście pożegnanie kilkunastu kilogramów. W rzeczywistości ta metoda jest zalecana tylko w przypadku recepty lekarskiej – i tylko pod nadzorem lekarzy. Ale możesz łatwo zorganizować dni postu w domu.
Co jeść, żeby schudnąć
Dni postu łagodzą stres układu pokarmowego i całego organizmu. Co dokładnie jeść w takie dni - każdy decyduje sam, kierując się swoimi preferencjami smakowymi (w ramach żywienia dietetycznego) i skupiając się na całkowitej zawartości kalorii 500 - 1000 kcal, arbitralnie podzielone na 4 posiłki dziennie.
Specjalista od żywienia Svetlana Derbeneva, starszy pracownik naukowy Federalnej Państwowej Instytucji Budżetowej „Instytut Badawczy Żywienia” Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych, ekspert „Ligi Zdrowia Narodu”, zaleca takie opcje na dni postu:
Ile wody do picia
W dzień postu można wypić 1 - 1,5 litra wody, a nie mineralnej.
„- ostrzega Svetlana Derbeneva. - „. Jeśli jesteś fanem słonego jedzenia, nie zapomnij kontrolować ilości wypijanych płynów.
Jak ćwiczyć dni postu
Dla tych, którzy nie mają nadwagi, „” Twoje ciało może być 1 raz na 10 dni. Osobom otyłym Svetlana Derbeneva zaleca robienie tego stale 1-2 razy w tygodniu, ale nie dwa dni z rzędu, ale przerwę między nimi. Poza tym po wakacjach warto dać odpocząć układowi pokarmowemu.
„- mówi Svetlana Derbeneva. - „.
Jak uniknąć niepożądanych skutków ubocznych
Mianowicie - same zaparcia. „- wyjaśnia Svetlana Derbeneva. - „.