Spis treści
Częste wzdęcia i nadmierna produkcja gazów jelitowych mogą świadczyć o źle dobranej diecie. Jednak niektóre osoby są bardziej predysponowane do podobnych dolegliwości. Choć nadmierne gazy to wstydliwy problem, w trudnych przypadkach warto udać się do gastroenterologa. W nieco lżejszych przypadkach – polecamy sprawdzone domowe sposoby i preparaty z apteki!
Nadmierna produkcja gazów jelitowych
Zjawisko to w medycynie nazywane jest wzdęciami. Niestety jest to naturalny proces organizmu, jednak nadmierna produkcja gazów jelitowych może być nieprzyjemna, zwłaszcza gdy dzieje się to w towarzystwie. Gazy powstają zwłaszcza podczas trawienia i fermentacji węglowodanów. Inne rodzaje chemikaliów rzadziej powodują podobne problemy.
Gazy mogą mieć nieprzyjemny zapach, wówczas zawierają również wodór, metan, azot lub dwutlenek węgla. Mogą być również bezwonne.
Powstają, gdy niestrawione węglowodany w żołądku przemieszczają się do jelita grubego, gdzie są trawione i fermentowane.
Kiedy organizm wytwarza więcej gazów?
- Kiedy jedzenie jest przeżuwane w pośpiechu iw dużych ilościach, w krótkim czasie dostaje się do żołądka
- Kiedy odgryziemy niewłaściwie większą porcję, jemy w pośpiechu, a jedzenie nie jest dobrze rozdrobnione
- Kiedy pijemy wodę lub herbatę razem z jedzeniem
Inne przyczyny nadmiernego tworzenia się gazów:
- Wytwarzanie zbyt dużej ilości gazów może być spowodowane nieprawidłową budową jelit
- Może być również skutkiem bytowania w przewodzie pokarmowym pasożytów
- Nadmiar gazu powoduje również zapalenie uchyłków
- Czasami nadmierna produkcja gazów może być spowodowana nietolerancją laktozy
- Problemy tego typu mogą być również spowodowane dziedziczną tendencją. Wtedy warto byłoby przeprowadzić odpowiednie badania i sprawdzić, które dokładnie produkty powodują powstawanie gazów, a następnie odstawić je lub zastosować specjalne leki, np. na trawienie laktozy
Błędy żywieniowe i niewłaściwa dieta
Nadmierna produkcja gazów, czyli wzdęcia, to najczęściej efekt nieprawidłowej diety. Ta dieta jest bogata w węglowodany i uboga w inne składniki odżywcze. Nadmierne gazy mogą powstać również w wyniku spożywania zbyt dużej ilości błonnika, np. suplementów diety i jednocześnie czarnego, ciemnego pieczywa.
Nadmiernej produkcji gazów bardzo często towarzyszą wzdęcia, niestrawność, a nawet bóle brzucha.
Produkty powodujące nadmierne tworzenie się gazów:
- Fasola, brokuły, kalafior, kapusta, brukselka, soczewica, groszek
- Laktoza występująca w mleku krowim
- Oligosacharydy i skrobia
- Otręby
- Jabłka, śliwki
- Soki jabłkowe i inne soki owocowe
- Makaron, kukurydza, ziemniaki
Gazy i witamina C
Nadmierna produkcja gazów jelitowych może być również spowodowana przyjmowaniem witaminy C jako suplementu diety. Następnie należy ograniczyć ilość przyjmowanych witamin do około 200 mg dziennie.