Każdy wie, czym jest ból fizyczny. Ale wielu zapomina o bólu emocjonalnym, który powoduje nie mniej cierpienia. Aby pomóc osobie sobie z tym poradzić, musisz być w stanie prawidłowo go wspierać. Jak to zrobić?
Ból emocjonalny występuje nie tylko wraz z bólem fizycznym. Kiedy twój szef krzyczał w pracy, kiedy twoja najlepsza przyjaciółka nie mogła przyjść na urodziny, kiedy twój ulubiony płaszcz był podarty, kiedy dziecko zachorowało na gorączkę. Takich sytuacji jest niezliczona ilość, a większość ludzi, próbując wspierać bliskich, popełnia poważne błędy.
Nieefektywne sposoby wspierania innych
1. Staramy się zrozumieć powody
Tu i teraz próbują dowiedzieć się, jak to się stało, że ukochana osoba złapała się na haku i podarła mu płaszcz. Może po prostu nie patrzył, dokąd idzie? Ta metoda nie działa, ponieważ osoba, która jest teraz urażona, twarda, niespokojna, w ogóle nie przejmuje się tym, co się stało. Jest po prostu zły.
2. Pomijamy ból emocjonalny.
„Cóż, dlaczego martwiłaś się, jak mała, z powodu jakiegoś płaszcza? Czy nie masz nic innego do roboty, jak tylko płakać nad tym? Kupujesz inny i generalnie ci nie odpowiadał i był stary. Ta metoda jest nieskuteczna, ponieważ w momencie ostrego doświadczenia człowiek nie jest w stanie ocenić skali problemu i zebrać się w sobie. Zamiast tego czuje, że jego ból jest ignorowany.
3. Próbujemy obwiniać ofiarę
Tutaj jest wiele opcji. Na przykład: „To jest twoja zła karma, ponieważ twój płaszcz jest podarty”. Lub: „Tak, to twoja wina, że zostałeś przywieziony i wyszedłeś z domu późno, w pośpiechu i zrujnowałeś rzecz”. Jeśli osoba, która już przeżywa ciężkie chwile, jest obciążona poczuciem winy, stanie się to dla niego jeszcze trudniejsze.
Skuteczne sposoby wsparcia
Po pierwsze, muszę zauważyć, że konieczne jest wspieranie mężczyzny i kobiety na różne sposoby.
Algorytm udzielania pierwszej pomocy emocjonalnej mężczyźnie
Mężczyźni są bardziej skąpi w emocjach. Ma to dwa główne powody:
- Organizm mężczyzny wytwarza mniej oksytocyny i kortyzolu (hormonów przywiązania i lęku), ale znacznie więcej hormonów wściekłości — testosteronu i adrenaliny. Dlatego mężczyznom trudniej jest być empatycznym i delikatnym i częściej wykazują agresję.
- Chłopców od dzieciństwa uczy się, że „mężczyźni nie płaczą”. W męskim świecie łzy są uważane za słabość, jak każdy inny przejaw emocji. Nie oznacza to, że mężczyźni nic nie czują, ale mają tendencję do tłumienia emocji. Dlatego nie jest łatwo wspierać mężczyznę, a zwłaszcza kobietę. Nie będzie płakał i nie mówił. W końcu to przy kochanej przez siebie kobiecie chce wyglądać na silnego i to przed nią najbardziej boi się pokazać swoją słabość.
Wspierając się nawzajem, mężczyźni często po prostu świadomie milczą. Nic nie mówią, niczego nie żądają. Cierpliwie czekam, aż przyjaciel będzie w stanie wydusić jedną lub dwie skąpe frazy. A kiedy się przebije, może dojść do szczerej rozmowy. A przyjaciele też mogą udzielać rad, ale tylko praktycznych i tylko wtedy, gdy są o to pytani.
Oferuję następujące kroki pierwszej pomocy dla mężczyzny:
- Stwórz atmosferę uwagi, ciepła, otwartości, ale nic nie mów i o nic nie pytaj. Poczekaj, aż będzie chciał mówić.
- Słuchaj bez przerywania i dotykania. Wszelkie uściski, głaskanie podczas rozmowy mężczyzna odbierze jako przejaw litości, a ona będzie dla niego upokarzająca.
- Kiedy skończy, zastanów się dobrze i udziel krótkiej, ale precyzyjnej rady. Przyda się przypomnieć przeszłe osiągnięcia człowieka, przypomnieć mu, że przezwyciężył już poważne trudności. Pomoże to przywrócić wiarę w siebie, a jednocześnie pokaże, że nie jest uważany za słabego, wierzą w niego.
Algorytm udzielania pierwszej pomocy emocjonalnej kobiecie
Proponuję wykonać następujące czynności:
- Usiądź w pobliżu.
- Przytul, trzymaj się za ręce, poklep po głowie.
- Powiedz: „Po prostu zostanę przy tobie, nie opuszczę cię, nigdzie nie pójdę. Rozumiem, że cierpisz. Możesz krzyczeć, złościć się, płakać — to absolutnie normalne.
- Posłuchaj wszystkiego, co kobieta chce powiedzieć i nie przerywaj jej. Niech płakać. Każda z naszych emocji odpowiada określonemu zachowaniu. Jeśli zaakceptujesz, że w porządku jest się uśmiechać, kiedy jesteś szczęśliwy, to musisz zaakceptować, że w porządku jest płakać, kiedy to boli.
Jeśli mężczyzna kocha swoją kobietę, jeśli nie jest mu obojętny na jej ból, pozwoli jej mówić, wyrażać emocje przez łzy. Daje tę prostą ludzką empatię, która pozwala ci pewnie stanąć na nogi. A uspokojona sama zrozumie, co jest przyczyną problemu, kto jest winny, jak zapobiegać takim sytuacjom w przyszłości. Kiedy mówię o tej metodzie udzielania pierwszej pomocy emocjonalnej kobietom, 99% z nich odpowiada, że w trudnych chwilach życia tego potrzebują.