Nawet krótki lot w bliskiej klasie ekonomicznej ma smutny wpływ na stan naczyń krwionośnych. Co zrobić, aby bezpiecznie wystartować i wylądować?
Klasa ekonomiczna w samolocie
Jedziesz na wakacje samolotem? Co możesz zabrać ze sobą w drogę… Ulubiona lektura, butelka przyjemnego relaksującego drinka i lusterko pani, aby spojrzeć w swoje odbicie i obserwować, jak zmieni się w miarę zbliżania się do resortu: od mętnej szarości, podobnej do naszej pogody , do tajemniczego święta, jakby z oczekiwania na drogi prezent.
Przeszliście wszystkie korytarze celne i teraz wystarczy usiąść wygodnie na krześle i odpocząć. Aby jednak czuć się bezpiecznie na fotelu pasażera, nie wystarczy zapiąć pasy – trzeba wcześniej przygotować ciało do lotu. W końcu podróżom, a zwłaszcza podróżom lotniczym, często towarzyszy zmęczenie i ból nóg lub silne obrzęki.
Wiele osób uważa, że różnica między droższymi a tańszymi biletami tkwi w poziomie obsługi. Ale najważniejszą rzeczą, za którą płacą pasażerowie VIP, jest szerokie, wygodne siedzenie, a wraz z nim dodatkowa przestrzeń, możliwość rozprostowania nóg i częstej zmiany pozycji, zapobiegając ich drętwieniu.
Kabina jest bardzo ciasna dla osób podróżujących w klasie ekonomicznej. Zaciskając tu jak najwięcej miejsc, linie lotnicze skazują pasażerów na przymusowy bezruch. Zmniejszenie odstępu między siedzeniami co 2,54 cm pozwala zyskać 1-2 dodatkowe rzędy! Skurcz i brak ruchu to główne przyczyny tzw. zakrzepicy żył głębokich, na którą co roku na świecie umiera około 100 osób.
Lekarze nazywają tę chorobę „syndromem klasy ekonomicznej”. Ale w rzeczywistości ci, którzy wolą „klasę biznesową” lub przeładowany czarter, również są zagrożeni.
Również brak ruchu może prowadzić do rozwoju żylaków i różnych chorób żył. Już przy 2-godzinnych lotach znacznie wzrasta ryzyko wystąpienia żylaków, bardzo nieprzyjemnej choroby związanej z zastojem krwi w żyłach.
Jeśli masz już miejsce w Klasie Ekonomicznej, spróbuj zarezerwować miejsce w pierwszym rzędzie przy wyjściu, w przegrodzie lub w przejściu. Tutaj jest więcej miejsca i możesz rozprostować nogi lub wstać z krzesła i trochę się rozprostować.
Weź aspirynę przed lotem. Zapobiega tworzeniu się zakrzepów krwi. To prawda, jeśli nie tolerujesz tego leku (oprócz alergii u niektórych osób powoduje uduszenie – astma aspirynowa) lub masz krytyczne dni, to w takim przypadku będziesz musiał zrezygnować z aspiryny. Pij dużo płynów, zwłaszcza herbatę z cytryną: napój ten rozrzedza krew i zapobiega jej krzepnięciu – krzepnięciu. W samolocie załóż specjalne pończochy uciskowe – podkolanówki, pończochy lub rajstopy poprawiające przepływ krwi w żyłach.
Wykonuj ćwiczenia nóg co 20-30 minut, aby rozproszyć krew przez naczynia. Najpierw zdejmij buty. Nawiasem mówiąc, doświadczeni podróżnicy lotniczy wolą latać boso lub w lekkich, wygodnych sandałach – nie uciskają ani nie wcinają się w skórę, co oznacza, że nie utrudniają przepływu krwi. Po zdjęciu butów rozciągnij i podwiń palce u nóg 20 razy. Te ruchy, niezauważalne dla wścibskich oczu, wykonuje wiele małych mięśni, które pobudzają krążenie żylne.
Kolejnym ćwiczeniem jest wyprostowanie nóg jak najdalej do przodu. Połóż dłonie tuż nad kolanami i lekko naciskaj na biodra, próbując unieść nogi.
Wszystko to jest korzystne nie tylko dla zdrowia Twoich nóg, ale także pomaga umilić czas podróży. Więc – leć do zdrowia!