Jedz banany: niesamowite korzyści zdrowotne bananów

Tysiące sprzedawców diet odchudzających potępiło ten owoc. Jest to pokarm, którego należy unikać, aby trzymać się od niego z daleka, jeśli chcesz stracić brzuch. Ale zróbmy to dobrze. Jesteśmy milionami ludzi i każdy ma swoją specyfikę, która najbardziej im odpowiada. Jeśli dla niektórych należy unikać banana, dla innych jest to cudowny owoc.

A dla tych, którzy jedzą banany, może to być dla smaku, aromatu…

Ale naprawdę, czy wiesz, dlaczego musisz jeść banany? więcej niż smak, Iniemamocni korzyści zdrowotne bananów zachęcić Cię.

Co zapewniasz swojemu ciału jedząc banany?

W Indiach banan uważany jest za „owoc raju”, ponieważ według Hindusów nie jest to jabłko, ale banan, który Ewa dałaby Adamowi w ogrodzie Eden. Spożywanie bananów ma zagwarantować sobie żelazne zdrowie, ponieważ ten owoc ma wszystko, czego potrzebujesz do zdrowia. W twoim bananie jest:

• Potas: zawarty w bardzo dużych ilościach w bananach potas pozwala regulować (wraz z sodem) funkcje organizmu. Szczególnie dba o prawidłowe funkcjonowanie nerek i mięśni. Pozwala również na dobrą transmisję nerwową.

• Witamina B6: Jej rola w organizmie jest niezaprzeczalna. Współdziała z potasem w organizmie, aby zrównoważyć układ nerwowy i mięśniowy. Bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek, aminokwasów, neuroprzekaźników takich jak adrenalina, serotonina, dopamina itp. (1)

• Magnez pełni w organizmie kilka funkcji. Jest przede wszystkim regulatorem równowagi mięśniowej i nerwowej

• Witamina C: Jej korzyści są nieograniczone, gdy znamy działanie cytryny na nasz organizm. Ten silny przeciwutleniacz pomaga w regeneracji witaminy E. Bierze udział w różnych systemach obronnych organizmu. Witamina C bierze również udział w tworzeniu i utrzymaniu tkanek w twoim ciele….

• Błonnik: rozpuszczalny lub nie, te rodzaje węglowodanów pomagają lepiej funkcjonować układowi trawiennemu; żeby to nazwać.

Obfitość tonów

Banan daje natychmiastowy wzrost energii: jedząc banana, napełniasz energię na cały dzień, ponieważ natychmiast zamienia naturalny cukier w energię. W rezultacie banany to doskonałe śniadanie dla każdego.

Regulacja ciśnienia krwi

Nadciśnienie wysuwa się na pierwszy plan, gdy się starzejemy, gdy stosujemy dietę ubogą w owoce i warzywa, gdy jemy za dużo soli. A nawet predyspozycje genetyczne.

Banany są jednymi z najbogatszych w potas owoców. Jest to pokarm przeciwnadciśnieniowy i występuje w dietach DASH przeznaczonych na nadciśnienie.

Jest to ważne, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub jeśli istnieje ryzyko zjedzenia dużej ilości bananów, aby przywrócić równowagę poziomu sodu w organizmie. To znacznie zmniejszy ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, które są ściśle związane z nadciśnieniem i są powszechne obecnie (2).

Banany pomagają utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą: zawarty w nich potas w dużych ilościach pomaga organizmowi wyeliminować nadmiar sodu.

Regulacja poziomu cholesterolu

Pomaga obniżyć poziom cholesterolu: banany zawierają pektynę, która jest rozpuszczalnym błonnikiem. Jednak błonnik rozpuszczalny pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL.

Regulacja układu pokarmowego

Banany mają właściwości przeciwzapalne. Rzeczywiście, jego spożycie w przypadku kolki lub przypływu żołądka szybko ci ulży dzięki zawartej w bananie substancji przeciwkwasowej.

Ponadto banan reguluje ruchy jelit, łagodzi biegunki i kontroluje zaparcia, ponieważ zawiera rozpuszczalny błonnik, który pomaga kontrolować konsystencję stolca. Włókna te umożliwiają również dobrą eliminację odpadów, co również ma wpływ na przyspieszenie tranzytu. Banany pomogą Ci w naturalny sposób regulować tranzyt.

Pomoc w walce z nałogiem palenia

Witaminy B6 i B12, a także magnez i potas w bananach pomagają ludziom przezwyciężyć uzależnienie od nikotyny (3).

Walcz z chorobami układu krążenia

W British Medical Journal WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) opublikowała, że ​​banany zmniejszają ryzyko wystąpienia zdarzeń sercowo-naczyniowych o 27%. A to dzięki wysokiej zawartości potasu w bananach (4). Jeden banan zawiera 423 mg potasu. Natomiast dzienne zapotrzebowanie naszego organizmu na potas wynosi od 3 do 5 g/dobę.

Banany zawierają dużą dawkę potasu, który korzystnie wpływa na układ krążenia.

Nie należy jednak przesadzać, aby nie popaść w hiperkaliemię. Rzeczywiście, zbyt wysoki wskaźnik hiperkaliemii (nadmiar potasu) również prowadzi do udaru mózgu.

Przeczytaj: 15 zalet oleju kokosowego

 Banany do walki z depresją

Banany działają ogólnie na układ nerwowy. Niezależnie od tego, czy chodzi o zmniejszenie presji, czy o pomoc w zapamiętywaniu.

W rzeczywistości zawiera substancję zwaną tryptofanem, która jest białkiem, które organizm przekształca w serotoninę. Serotonina jest znana jako doskonały naturalny środek zwiotczający. Jedzenie bananów jest więc źródłem dobrego humoru i pozwala na dobry stan emocjonalny.

Ponadto poprawia funkcję nerwów i stymuluje szarą materię: Banany są bogatym źródłem witaminy B, która korzystnie wpływa na funkcjonowanie nerwów. Potas utrzymuje zdolności umysłowe i stymuluje zdolności uczenia się.

Wzmacnia kości, chroni przed kamieniami nerkowymi

Potas zawarty w bananach pomaga organizmowi wyeliminować wydalanie wapnia z moczem, który jest źródłem kamieni nerkowych.

Banany zawierają również bakterie probiotyczne, które mają zdolność wchłaniania wapnia, co pomaga wzmocnić kości (5).

 Skórka od banana do wybielenia zębów

Chcesz mieć białe zęby? Rozważ użycie skórki banana. Po umyciu użyj wewnętrznej strony skórki od banana i przetrzyj pożółkłe zęby. Rób to raz lub dwa razy dziennie. Możesz również polać sodą oczyszczoną wnętrze skórki od banana i pocierać zęby. Gwarantowany 1% efektów.

Ochrona przed ukąszeniami owadów

Nie wyrzucaj skórki od banana od razu, jeśli jesteś w ogrodzie lub w lesie. Szybko pojawiło się ukąszenie owada. Radzę od razu użyć wewnętrznej strony skórki od banana. Pocierasz dotkniętą część skóry wnętrzem banana. Nie tylko przyniesie ulgę w bólu. Ale dodatkowo skutki użądlenia nie będą mogły rozwijać się w twoim ciele (6).

Jeśli masz również brodawki, nałóż na nie skórkę od banana. Możesz także pokroić banany w plasterki i włożyć je do lodówki. Następnie nałóż je na okolice oczu.

Ponadto skórka od banana jest skuteczna w leczeniu niektórych problemów skórnych, takich jak trądzik, oparzenia, obrzęki. Witaminy C, Bg oraz mangan zawarte w bananach chronią elastyczność skóry. Ale dodatkowo spowalniają jej starzenie i chronią przed wolnymi rodnikami.

Banany można jeść o dowolnej porze, najlepiej między posiłkami. Świetnie nadaje się również do koktajli i sałatek owocowych.

Aby w pełni skorzystać z zalet banana, radzę spożywać go w stanie dojrzałym, czyli żółtym, ponieważ zielony banan nadal zawiera bardzo dużą ilość skrobi, a gdy dojrzeje, ta skrobia zamienia się w cukier.

Wnioski

Banany to bardzo bogata żywność, która przynosi konsumentowi wiele korzyści, takich jak dobry nastrój, dostarczanie energii, wzmocnienie kości, zmniejszenie ryzyka sercowo-naczyniowego, ułatwienie pasażu jelitowego i wiele innych. . Jego spożywanie polecane jest wszystkim. Nie zapominaj, że jest spożywany w stanie dojrzałym!

A ty, jakie są najlepsze zastosowania bananów? Twoje klawiatury !!!