Spis treści
Korzyści z picia diety
Głównym celem diety jest zmniejszenie obciążenia żołądka oraz oczyszczenie organizmu z toksyn i toksyn. Na czas trwania diety należy odmówić przyjmowania pokarmów stałych, które należy żuć – to znaczy wszystkie pokarmy mają płynną konsystencję.
W postaci płynnej pokarm jest łatwiejszy do strawienia, a wielkość żołądka jest zmniejszona, co nie pozwala „przejadać się” zwykłymi objętościami pokarmu bezpośrednio po diecie.
Przy diecie pitnej utrata wagi jest dość szybka, a usunięcie obciążenia z żołądka ułatwia. Duża ilość płynu przywraca równowagę wodną organizmu.
Wady picia diety
Dieta pitna jest jedną z najtrudniejszych, ponieważ konieczne jest nie tylko zmniejszenie kaloryczności pożywienia, ale także pójście „wbrew naturze”. Z powodu braku zwykłego procesu żucia, głód wzrośnie, ponieważ nie ma nawykowego poczucia, że jedzenie zostało zjedzone. Rośnie prawdopodobieństwo „wyrwania się” i złamania zasad diety.
Pierwsze dni to możliwe osłabienie, rozdrażnienie i silne uczucie głodu. Dlatego podczas diety pitnej zwykle zmniejsza się aktywność fizyczna, ponieważ osłabienie podczas ćwiczeń może prowadzić do omdlenia.
Pomimo tego, że płynna żywność zmniejsza obciążenie żołądka, jej działanie może być również negatywne ze względu na niezwykły charakter takiej diety. Możliwe są nieregularne stolce, procesy fermentacyjne, skurcze żołądka i jelit. Zwiększa się również obciążenie nerek, które muszą usuwać więcej wody niż zwykle.
Menu na 7 dni na dietę pitną
Wszystkie pokarmy stałe są wykluczone, a także tłuste, słodkie i pieprzne. Możesz herbatę, kawę bez cukru, świeże soki, buliony, niskotłuszczowe produkty mleczne i fermentowane produkty mleczne. Dodawane są zupy – tłuczone ziemniaki, płynne płatki zbożowe, galaretka. Dieta na dzień nie powinna przekraczać 2 tysięcy kalorii.
Pierwszy dzień jest najtrudniejszy, silne napady głodu łagodzą dużo wody pitnej. W całej diecie musisz pić co najmniej 1,5 litra dziennie. Owsianka może być zrobiona z mlekiem, ale tylko bez tłuszczu. Przy silnych napadach głodu, jeśli nie zaspokoi ich szklanka wody, można pić sfermentowane produkty mleczne lub soki owocowe.
Dzień 1
Śniadanie: szklanka odtłuszczonego mleka, galaretka jagodowa z odrobiną cukru
Obiad: zupa krem z kurczakiem i warzywami, szklanka soku brzoskwiniowego
Obiad: szklanka jogurtu naturalnego
Dzień 2
Śniadanie: kasza jaglana w płynie, 200 ml, kawa
Obiad: bulion z kurczaka 250 ml, szklanka soku
Obiad: szklanka beztłuszczowej ryazhenki
Dzień 3
Śniadanie: 200 ml galaretki żurawinowej z odrobiną cukru, herbata
Lunch: zupa z puree warzywnego, kompot z suszonych owoców bez cukru
Obiad: płynna kaszka ryżowa z mlekiem
Dzień 4
Śniadanie: kasza gryczana płynna z płatków puree 200 ml, kawa
Lunch: zupa puree z białej ryby i warzyw, szklanka soku pomidorowego
Obiad: 200 ml beztłuszczowego kefiru
Dzień 5
Śniadanie: płynne płatki owsiane, herbata
Lunch: bulion wołowy 250 ml, szklanka soku pomidorowego
Obiad: 200 ml jogurtu
Dzień 6
Śniadanie: szklanka odtłuszczonego mleka, galaretka jagodowa z odrobiną cukru
Lunch: zupa krem z białej ryby, fasolki szparagowej, pomidorów i ziemniaków
Obiad: 200 ml niskotłuszczowej ryazhenki
Dzień 7
Śniadanie: 200 ml beztłuszczowego jogurtu naturalnego, kawa
Lunch: zupa brokułowa i kalafiorowa
Obiad: 200 ml galaretki żurawinowej z odrobiną cukru
Wyjście z diety pitnej
Po tygodniu tak nietypowej diety nie należy nagle zaczynać spożywania pokarmów stałych – jest to obarczone problemami trawiennymi.
Wyjście z diety trwa około dwóch tygodni. W tym czasie stałe lekkie pokarmy stopniowo zastępują płynne śniadania i obiady, a kolacje pozostają takie same przez siedem dni, po czym są również zastępowane zwykłym menu. Mąka, tłusta i pikantna jest nadal zabroniona i tylko sporadycznie zaczyna się dodawać po dwóch tygodniach.
Wyniki
W wyniku diety zmniejsza się objętość żołądka, co pomaga uniknąć przejadania się w przyszłości, ponieważ duża ilość jedzenia spowoduje dyskomfort. Oszczędne odżywianie i duża ilość wody pomaga usunąć toksyny i toksyny. Przez tydzień można zrzucić nawet 7 kg nadwagi.
Mogą jednak wystąpić skutki uboczne – osłabienie, zawroty głowy, ból brzucha, problemy z trawieniem, obrzęk i choroba nerek, ponieważ mogą nie być w stanie poradzić sobie z tak dużą ilością płynów.
Recenzje dietetyków
– Dieta pitna jest naprawdę jedną z najbardziej ekstremalnych, ponieważ zmiana konsystencji wszystkich pokarmów na płynne to dodatkowy stres dla organizmu. W trakcie diety należy monitorować swój stan i w przypadku dolegliwości: silnego zmęczenia, zawrotów głowy, bólu brzucha czy niestrawności przerwać dietę. Warto bardzo ostrożnie wychodzić z diety, aby nie powodować problemów z żołądkiem – mówi Dilara Akhmetova, konsultant dietetyk, trener żywienia.