Dieta, zdrowe odżywianie, nadwaga

Powody, dla których tyjesz

1. Dziedziczność Czy siła jest straszniejsza niż atom. Za typ sylwetki i skłonność do nadwagi w 70% odpowiadają geny. Przyjrzyj się bliżej swoim rodzicom, a bezbłędnie ustalisz, jak wygląda Twój obóz. Jeśli oboje rodzice są grubi, prawdopodobieństwo, że twoja sylwetka wkrótce „unosi się” podwoi się. Jeśli na przykład twoja matka przytyła po 40 latach, najprawdopodobniej spotka cię ten sam los. Ale te fakty wcale nie są powodem do relaksu i słowami „natury nie można deptać” każdego dnia radośnie pożera chleb i masło. Wręcz przeciwnie, walcz! Przynajmniej nieznacznie zredukuj dietę, traktuj mąkę i słodycze jako broń wroga.

2. Metabolizm odpowiada za spalanie kalorii, a tym samym za odkładanie się tłuszczu. Wszystko z powodu tego samego dziedzictwa, niektórzy ludzie spalają tłuszcz szybciej niż inni. Jednak metabolizm zależy również od tego, co i jak jemy, czy ćwiczymy, ile mamy lat. Pamiętaj, że im jesteśmy starsi, tym bardziej nasz metabolizm „spowalnia”. Po 25 latach spala o 200-400 kalorii dziennie mniej niż wcześniej! Oznacza to, że wystarczy je samemu zniszczyć: ćwiczyć i nie próbować narzucać porcji więcej niż w młodości.

3. Hipodynamia – to jest co: rano jedziesz metrem lub autem do pracy, siedzisz cały dzień przy stole, wieczorem wracasz do domu tą samą drogą metrem lub autem, przewracasz się wyczerpany na ulubioną kanapę z książką lub TV. Ale zapewne wiesz, że kiedy siedzisz lub kładziesz się, tłuszcz w niektórych miejscach jest związany, na przykład od siedzenia za kierownicą samochodu, brzuch się rozkłada, a boki zaczynają zwisać. Codziennie chodź kilka przystanków z domu do pracy, zapomnij o windzie, a nawet poruszaj się leżąc na kanapie: podnieś nogi, zrób brzozę i inne niezwykle przydatne ćwiczenia.

4. Stres i niepokój emocjonalny kobiety mają zwyczaj podjadania ciastek, a mężczyźni nalewania piwa. Oczywiście masz rację: słodycze, zwłaszcza czekolada, pomagają wytwarzać hormony szczęścia, a nawet alkohol wprawia człowieka w cudowny stan, gdy nic mu nie zależy. Chodzi o objętość w gramach. Zjedzenie kawałka czekolady lub popijanie szklanki piwa jest mile widziane, ale niewiele osób ogranicza się do tych dawek. Chcę się bawić jak najczęściej, co oznacza, że ​​stale jem mąkę, słodycze i osiągam euforię przy pomocy spienionego napoju. Wiedz, kiedy przestać!

5. Małżeństwo nakłada dodatkowe kilogramy na kobiecą talię, brytyjski dietetyk David Haslem jest tego pewien. Panie dostosowują się do swoich mężów, dlatego zaczynają kupować więcej produktów białkowych, ziemniaków i zbóż, a mniej warzyw i owoców. Jedząc kolację z mężem i patrząc na ukochaną osobę, pochłaniają mocniejsze porcje niż w wieku dziewczęcym. Ponadto mąż wymaga stałej uwagi, a żony mają mniej czasu na zajęcia fitness. Z biegiem czasu panie całkowicie się odprężają, przestają oglądać talię: polowanie na mężczyznę dobiegło końca. Generalnie brytyjski naukowiec stwierdza kategorycznie: mężczyźni mają bardzo zły wpływ na kobiety. Zwracaj większą uwagę na sport i nie goń za męskimi porcjami.

6. Jakość żywności, które „rzucamy” w siebie, paradoksalnie wraz ze wzrostem standardu życia nie poprawia się. Fast food podbił świat. W pracy zajadamy się krakersami, bułeczkami, pizzą czy hamburgerami, żujemy chipsy i batoniki przed telewizorem, a na obiad w pośpiechu kupujemy grillowanego kurczaka i popijamy go słodkim musem. Kalorie po prostu skaczą ze szczęścia! A tak przy okazji, najmniejsza paczka frytek w kaloriach równa się pełnemu obiadowi z ciepłą, przystawką i sałatką! Nie zauważaj fast foodów i innych szkodliwych produktów! Zabierz do pracy sałatki, jabłka, banany i inne owoce.

7. Posiłki dla wielu ciężko pracujących przykazanie dietetyków jest wprost przeciwne: pomija się śniadanie, obiad składa się z przekąsek typu fast food, ale wieczorem, a nawet przed snem, długo oczekiwany posiłek dla smakoszy. Oto tłuszcz i odkłada się w całym ciele. Pamiętaj: musisz jeść co najmniej trzy razy dziennie małymi porcjami, ostatni kawałek jedzenia możesz wysłać do ust nie później niż 4 godziny przed snem.

7 powodów, dla których musisz schudnąć