Spis treści
Dieta według grupy krwi: recenzje wideo
Zaraz po pojawieniu się diety grupowej wywołała prawdziwe poruszenie wśród chcących schudnąć. Z biegiem czasu ten sposób jedzenia pozostaje jednym z najpopularniejszych na świecie.
Dieta została opracowana w latach 90. ubiegłego wieku przez amerykańskiego lekarza Petera d'Adamo. Dr d'Adamo zajmował się naturopatią – nauką o siłach witalnych organizmu i możliwościach jego samoleczenia. Lekarz przylgnął do powszechnego poglądu, że wszystkie choroby są uwarunkowane genetycznie, a w szczególności zależą od grupy krwi. D'Adamo połączył swoje badania z teorią ewolucji: zgodnie z jego hipotezą grupy krwi nie pojawiły się natychmiast, ale w kolejności priorytetów. Warunki życia, w jakich powstawały nowe grupy, determinowały również cechy genetyczne ludzi. Dlatego każda grupa krwi wymaga własnego stylu życia, diety i ćwiczeń.
Dr d'Adamo wyraził swoje poglądy w książce „4 grupy krwi – 4 sposoby na zdrowie”
Opracował w nim system żywnościowy według grup krwi, dzieląc wszystkie produkty na użyteczne, szkodliwe i neutralne. Książka sprzedała się w milionach egzemplarzy w całym kraju. Ta dieta nie została naukowo udowodniona, ale otrzymała wiele pozytywnych recenzji od użytkowników. Według samego lekarza, jego zasady żywieniowe nie tylko łagodzą nadwagę, ale także sprzyjają zdrowemu trawieniu, poprawiają przemianę materii i zapewniają doskonałe samopoczucie.
Nowoczesne kliniki oferują klientom dietę hemocode – ulepszoną wersję żywienia d'Adamo. Taki dobór diety kosztuje już od 300 zł i jest kalkulowany indywidualnie.
Dieta dla pierwszej grupy krwi
Według teorii lekarza ta grupa powstała w czasach starożytnych, kiedy głównym pożywieniem naszych przodków było mięso. D'Adamo nazywa ludzi z pierwszą grupą krwi „łowcami”. Aby przetrwać, „łowcy” musieli mieć wytrzymałość, siłę, dobrą przemianę materii i szybkie reakcje. Do tego wszystkiego potrzebowali obfitości pokarmów białkowych. Dieta dla pierwszej grupy krwi dobierana jest na bazie produktów mięsnych i rybnych oraz oliwy z oliwek i orzechów. Tłuste mięso, rośliny strączkowe, kapusta, kawior, tłuste produkty mleczne, kukurydza i alkohole są przeciwwskazane dla „myśliwych”. A najbardziej przydatne są owoce morza, brokuły, szpinak.
Dieta dla drugiej grupy krwi
„Łowcy” stopniowo osiedlali się w nowych miejscach, nauczyli się uprawiać i hodować rośliny. W takich warunkach powstała druga grupa krwi, a jej nosicieli nazywano „rolnikami”. Organizm „rolników” jest mniej przystosowany do trawienia mięsa i jest przystosowany do pokarmu roślinnego. Dr d'Adamo zaleca nawet, aby ci ludzie zostali wegetarianami.
Niepożądane pokarmy dla osób z drugą grupą krwi:
- czerwone i tłuste mięso
- większość owoców morza?
- tłuste mleko i olej roślinny
- wędliny
- cytrus
Dieta powinna opierać się na rybach, drobiu, orzechach, owocach i jagodach.
Dieta dla trzeciej grupy krwi
Trzecia grupa wyróżniała się, gdy ludzie udomowili zwierzęta gospodarskie i mogli wędrować z miejsca na miejsce, zawsze mając pod ręką zapasy żywności. „Koczownicy” rozwinęli elastyczny układ trawienny i odpornościowy, wytrzymałość i silną psychikę. Z natury trzecia grupa jest wszystkożerna, nawet tłuste produkty mleczne nie są dla niej szkodliwe. Warto jednak ostrożnie spożywać tłuste mięsa, soczewicę i rośliny strączkowe, pszenicę, orzeszki ziemne i grykę.
Najbardziej przydatne będą pokarmy bogate w węglowodany, tłuste sery i twarogi, ryby i kawior, bakłażan, marchew
Dieta dla czwartej grupy krwi
Czwarta grupa jest najrzadsza na świecie. Posiada go tylko 8% mieszkańców świata. Powstał stosunkowo niedawno przez połączenie drugiej i trzeciej grupy, dlatego właściciele czwartej grupy krwi nazywani są „nowymi ludźmi”. Ich przewód pokarmowy jest przystosowany do trawienia każdego pokarmu, ale jest dość wrażliwy. Dlatego „nowi ludzie” powinni wykluczyć z diety pokarmy zbyt ciężkie dla żołądka – tłuste mięso i owoce morza, olej roślinny, produkty mleczne o dużej zawartości tłuszczu, cytrusy, ostrą paprykę, marynaty. Przydatne są niskotłuszczowe pokarmy białkowe, zioła, warzywa, orzechy, jagody.
Obecnie istnieje sporo bezpłatnych serwisów, w których można znaleźć tabele do zestawienia diety według grup krwi.
Wyniki badań i krytyka
Dalsze badania naukowców kwestionowały teorię d'Adamo. Okazało się, że grup i podgrup krwi jest znacznie więcej, więc takie podejście do żywienia jest zbyt uproszczone. Jednak dieta ma niezaprzeczalny plus: jako dieta oferowana jest tylko zdrowa żywność. Chude mięso, ryby, obfitość warzyw same w sobie są dobre dla organizmu i stabilizują jego metabolizm. Ponadto tak zbilansowany plan posiłków nie jest tak szkodliwy dla zdrowia jak popularne diety mono. Nie powinieneś jednak jeść pokarmów, na które jesteś uczulony, ani pomijać mięsa, jeśli masz raczej słaby układ odpornościowy. Aby uzyskać bardziej stabilny wynik, musisz zostać zbadany przez alergologa, endokrynologa i gastroenterologa, który dostosuje dietę do Twojego organizmu.
Przy wysokim poziomie cholesterolu we krwi należy zwrócić szczególną uwagę na wybór diety.