- Grupa mięśni: mięsień czworogłowy
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: łydki, pośladki
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: ciężarki
- Poziom trudności: średni
Głębokie przysiady z ciężarami - ćwiczenia techniczne:
- Ściśnij ciężarki na wysokości ramion, obracając nadgarstek podczas podnoszenia.
- Podniesiona głowa. Przysiadaj jak najniżej. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. Jej kolana rozłożyły się, jak pokazano na rysunku.
- Wstań, prostując nogi. Powtórz ćwiczenie.
ćwiczenia przysiadów do ćwiczeń nóg do ćwiczeń mięśnia czworogłowego z ciężarami
- Grupa mięśni: mięsień czworogłowy
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: łydki, pośladki
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: ciężarki
- Poziom trudności: średni