Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie i wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta .
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
Kaloria | 102 kcal |
Białka | 2.8 gr |
tłuszcze | 8 gr |
węglowodany | 4.5 g |
Woda | 83.9 g |
Włókno | 0 g |
cholesterol | 22 mg |
Kwasy organiczne | 0.2 g |
Witaminy:
witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 52 mcg | 5% |
Witamina B1 | tiamina | 0.03 mg | 2% |
Witamina B2 | Ryboflawina | 0.1 mg | 6% |
Witamina C | kwas askorbinowy | 0.5 mg | 1% |
Witamina D | kalcyferol | 0.06 mcg | 1% |
Witamina E | tokoferol | 0.2 mg | 2% |
Witamina B3 (PP) | Niacyna | 0.9 mg | 5% |
Witamina B5 | Kwas pantotenowy | 0.34 mg | 7% |
Witamina B6 | pirydoksyna | 0.04 mg | 2% |
Witamina B9 | kwas foliowy | 10 g | 3% |
Witamina H | Biotyna | 3.38 g | 7% |
Zawartość minerałów:
Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Potas | 127 mg | 5% |
Wapń | 91 mg | 9% |
Magnez | 10 mg | 3% |
Fosfor | 88 mg | 9% |
Sód | 41 mg | 3% |
Żelazo | 0.1 mg | 1% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których składu nie trzeba się uczyć. Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.