Spis treści
Chociaż większość szkoleń online koncentruje się na dorosłych, wiele czynności związanych z ruchem można wykonywać z dziećmi, a tym samym wpajać im wagę nieprowadzenia siedzącego trybu życia
Nie chodzili do szkoły od ponad miesiąca, a zajęcia zarówno szkolne, jak i pozalekcyjne ograniczały się do domu. To właśnie w domu dzieci od jakiegoś czasu odrabiają lekcje, bawią się, oglądają filmy i inne zajęcia, które uniemożliwiają im kontakty towarzyskie z kolegami ze szkoły czy sąsiadami. Jednak chociaż próba sprawienia, aby każdy dzień był z nimi inny, nie jest łatwym zadaniem, istnieją. Zabawne zajęcia można to zrobić bez konieczności wychodzenia na ulicę iz tymi, którym udaje się choć na chwilę zapomnieć, że ich życie nie przypomina tego, co prowadzili jeszcze kilka tygodni temu.
Tutaj do gry wkracza sport. Podczas gdy najbardziej znani trenerzy osobiści w naszym kraju prowadzą codziennie dziesiątki szkoleń online za pośrednictwem Instagrama lub YouTube, które nie koncentrują się na najmniejszym domu, istnieje szereg ćwiczeń, które wygodnie byłoby wykonywać zarówno dorosłym, jak i dzieciom. . „Zajęcia, które należy z nimi wykonywać, muszą być zabawne. Dziecko od razu się gubi i muszą to być krótkie akcje, ponieważ szybko tracą uwagę. Zumbę, taniec, stretching czy jogę można wykonywać na tak małej przestrzeni, jak każde pomieszczenie w domu, i szybko się rozerwą” – wyjaśnia Miguel Ángel Peinado, który oprócz tego, że jest trenerem osobistym, jest także nauczycielem wychowania fizycznego.
Rozciąga
Jest to jedna z najłatwiejszych czynności zarówno dla nich, jak i do wspólnego wykonywania. Otwieranie nóg lub wykonywanie piramidy (skóra i dłonie spoczywają na podłodze) to jedne z najbardziej podstawowych ćwiczeń, ale możesz również spróbować uzyskać większą elastyczność, próbując sięgnąć stóp czubkami palców, wyciągając ręce nad głowę. głowy…
Joga
Patry Montero prowadzi na swoim koncie na Instagramie kilka zajęć jogi, które koncentrują się na dzieciach. Ta starożytna dyscyplina ma również ćwiczenia rozciągające i uelastyczniające, a jeśli zaczną ją wykonywać od najmłodszych lat, będą świadomi spokój fizyczny i psychiczny które mogą je produkować. Ponadto najsłynniejsza „joginka” Xuan Lan w swoim tygodniowym harmonogramie prowadzi zajęcia online dla początkujących. To będzie dobry moment na rozpoczęcie!
Zumba
Wykazano zalety zumby: muzyka i ruchy pozwalają na większą motywację pod koniec zajęć, wszystkie rodzaje ruchów są wykorzystywane bez potrzeby nauczyć się choreografii… Również w sieciach społecznościowych istnieje wiele internetowych zajęć Zumby, które umożliwiają wspólne wykonywanie tej czynności.
Taniec
Każdy rodzaj tańca będzie dobry dla was obojga, nie tylko po to, aby zabawić was przez kilka minut, ale także utrzymać aktywność ciała. Na YouTube i Instagramie jest wiele zajęć, na których uczy się baletu, pilatesu… Inną bardzo ciekawą opcją, zalecaną przez ekspertów, jest granie znanej im dobrej muzyki i taniec „freestyle”.
Przycupnięty
Jak radzą eksperci z VivaGym, przysiady są łatwe do wykonania i można je wykonywać nie tylko osobno, ale także razem. „Super przysiad” polega na zabraniu dziecka na wózku i wykonaniu normalnego przysiadu, o ile ciężar dziecka nie wymaga od dorosłego nadmiernego wysiłku.