Przeziębienia: jak szybko się leczyć
Okazuje się, że jeśli dobrze się odżywiasz podczas ARVI, możesz szybciej wrócić do zdrowia i uniknąć komplikacji. Wday.ru wraz z ekspertem obalili mity o zaletach miodu i dżemu malinowego w okresie przeziębienia.
Nie żałuj sobie, że nie utknąłeś i nie ma siły, chwytając ten stan ciastami. Nastaw się na szybki powrót do zdrowia, a jeśli zastosujesz się do naszych rad, odżywianie zadziała lepiej niż leki.
„Miód i każdy dżem to ogromna ilość cukru i obniża odporność. Jak to się dzieje: z powodu cukru w organizmie wiele drożdżaków namnaża się, mikroflora słabnie, słabnie obrona immunologiczna, w wyniku czego dochodzi do postępu infekcji i mogą rozwinąć się powikłania. Dlatego rady na przeziębienie, aby pić herbatę z miodem i dżemem malinowym to relikty ubiegłego wieku.
Pierwsza zasada, gdy zachorujesz: odetnij nadmiar cukru. Dotyczy to nie tylko miodu i dżemu, ale także słodkich deserów i słodyczy. Niech w Twojej diecie będą same owoce ze słodyczy – około 400 gramów dziennie.
Po drugie, pij więcej wody, nawet jeśli nie masz na to ochoty. Objętość czystej wody należy zwiększyć o co najmniej 0,5 litra, czyli plus to, co wypiłeś przed zimnem. Dzięki temu w organizmie nastąpi naturalny detoks, a krew zacznie oczyszczać się z wirusów i bakterii. Przydatne jest picie herbat ziołowych bez cukru. Możesz również gotować napoje owocowe z naturalnymi jagodami (ale znowu bez cukru). Jednocześnie upewnij się, że woda nie jest cieplejsza niż 70 stopni, w przeciwnym razie witaminy z owoców nie zostaną zachowane. “
Zmuś się do jedzenia zupy i owsianki
„Tak, kiedy temperatura i uczucie przytłoczenia, wiele osób traci apetyt. Ale jedzenie to także lekarstwo. Zagotować buliony mięsne wtórne (gdy bulion po ugotowaniu mięsa jest odcedzony, a następnie zupę gotuje się w nowej wodzie). Pozbywasz się więc cholesterolu, który powstał w bogatym bulionie i szkodliwych dodatków, które mogłyby być użyte do przetwarzania mięsa w produkcji.
Buliony wtórne nie tracą swoich właściwości i zawierają ekstrakty, które z kolei zwiększają aktywność wydzielniczą przewodu pokarmowego. Dzięki temu eliminowane są toksyny wirusów i bakterii. I to jest dokładnie to, czego potrzeba, aby wyzdrowieć.
Nawet jeśli nie masz na to ochoty, na obiad i kolację zjedz 300-400 ml zupy.
Skoncentruj się na węglowodanach złożonych – zbożach. Porcja owsianki powinna wynosić co najmniej 200-250 gramów. Jedz tak, jakbyś był zdrowy 3-4 razy dziennie. Kolejna zasada dla tych, którzy nie chcą długo chorować. Zdecydowanie powinieneś mieć w swojej diecie białko. Faktem jest, że każda komórka odpornościowa jest białkiem, a wirusy i bakterie są wydalane z organizmu na białkach nośnikowych. Dlatego podczas ARVI w organizmie występuje ostry niedobór białka. Można go pobrać z mięsa, ryb, drobiu, twarogu lub jajek. “