Pilates to wspaniała metoda dla tych, którzy chcą napiąć mięśnie ciała bez intensywnych i udarowych obciążeń. Pilates jest szczególnie przydatny dla osób, które mają problemy z plecami i postawę. Zwracamy uwagę na wideo „Szkoła Pilatesu”, aby poprawić zdrowie i jakość organizmu.
Opis programu „Szkoła Pilatesu”
Program „Pilates” stworzony przez czeskich autorów w celu umożliwienia czuć się młodszym, zdrowszym i silniejszym. Celem tej techniki jest świadoma harmonia umysłu i ciała. Ćwiczenia z wideo rozwijają koordynację, siłę, równowagę, sprężystość mięśni i oddychania oraz trenują plecy, klatkę piersiową, mięśnie pośladkowe, jako podstawę prawidłowej postawy. Kładąc nacisk na prawidłowe oddychanie, technika ta wzbogaca mięśnie w tlen i poprawia przepływ krwi.
Pilates nie wyczerpuje, a raczej dodaje energii. Nie będzie dużej liczby powtórzeń, które doprowadzą Twoje mięśnie do zmęczenia. W programie pracuje się z oddzielnymi grupami mięśni, w tym głębokimi, które nie biorą udziału w normalnym treningu. Powtarzanie ruchów mających na celu wyeliminowanie nawyku złej postawy i dyskretny sposób na wzmocnienie całego ciała i jego prawidłowej pozycji.
Joga na odchudzanie: najlepsze najlepsze treningi wideo do domu
Program „Szkoła Pilatesu” trwa 1 godzinę. Pierwsza połowa stoi, druga połowa jest na podłodze. Film jest w pełni przetłumaczony na język rosyjski i to jest duży plus. Ponieważ takie szkolenie jest bardzo ważne dla jakości wykonania, dlatego podczas wykonywania ćwiczeń należy rozumieć wszystkie zalecenia. Na zajęcia nie potrzebujesz dodatkowego sprzętu, tylko mata na podłodze. W środku kompleksu w ciągu kilku minut użyj ręcznika do badania górnych partii ciała.
Technika ćwiczeń Pilates w celu utrzymania formy i przywrócenia zdrowia. Szczególnie przyda się im którzy mają problemy z plecami, postawą i kręgosłupem. Miękko i delikatnie popracujesz nad wzmocnieniem mięśni i wyprostowaniem postawy. Bardzo często polecam Pilates podczas rekonwalescencji po urazach pleców. Nawet robiąc 2-3 razy w tygodniu, zauważysz pozytywną zmianę w zdrowiu i Twoim ciele.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Pilates pomaga pracować w obszarach problematycznych. Zwłaszcza pozytywne zmiany, które zauważasz w brzuchu, pośladkach i udach.
2. Będziesz ćwiczyć głębokie mięśnie ramion, nóg, brzucha, pleców. Na przykład podczas normalnych treningów prawie nie są używane.
3. Pilates poprawia ruchomość stawów. Twoje ciało stanie się bardziej elastyczne i rozciągnięte.
4. Pilates pomaga złagodzić bóle pleców, poprawić postawę, wzmocnić gorset mięśniowy. Bardzo często Pilates jest używany jako treningi regeneracyjne po kontuzjach pleców.
5. Nie potrzebujesz dodatkowego sprzętu poza ręcznikami.
6. To ćwiczenie pomoże ci popracować nad głębokim i prawidłowym oddychaniem.
7. Trening przetłumaczony na język rosyjski, a wtedy zrealizujesz wszystkie zalecenia trenera.
Wady:
1. Pilates pomaga napinać mięśnie, jakkolwiek to nie można nazwać szybką i skuteczną metodą odchudzania.
2. Ponieważ ten film został wydany w 2004 roku, jego projekt jest wystarczająco nowoczesny.
Program „Szkoła Pilatesu” z czeskiego cyklu „Piękno i zdrowie” spodoba się tym, którzy chcą poprawić swoje zdrowie, wzmocnić mięśnie głębokie i zdrowsze ciało. Jeśli interesuje Cię fitness z pilatesem, wypróbuj Kathy Smith na górne i dolne partie ciała.