Wartość odżywcza i skład chemiczny.
| Odżywka | Ilość | Norma** | % normy w 100 g | % normy w 100 kcal | 100% normalne |
| Wartość kalorii | 63 kCal | 1684 kCal | 3.7% | 5.9% | 2673 g |
| Białka | 2.7 g | 76 g | 3.6% | 5.7% | 2815 g |
| tłuszcze | 1 g | 56 g | 1.8% | 2.9% | 5600 g |
| węglowodany | 10.1 g | 219 g | 4.6% | 7.3% | 2168 g |
| Alkohol (alkohol etylowy) | 0.03 g | ~ | |||
| kwasy organiczne | 0.9 g | ~ | |||
| Woda | 84.6 g | 2273 g | 3.7% | 5.9% | 2687 g |
| Jesion | 0.7 g | ~ | |||
| witaminy | |||||
| Witamina B1, tiamina | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.2% | 5000 g |
| Witamina B2, ryboflawina | 0.18 mg | 1.8 mg | 10% | 15.9% | 1000 g |
| Witamina B4, cholina | 15.8 mg | 500 mg | 3.2% | 5.1% | 3165 g |
| Witamina B5, pantotenowa | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 6.3% | 2500 g |
| Witamina B6, pirydoksyna | 0.025 mg | 2 mg | 1.3% | 2.1% | 8000 g |
| Witamina B9, kwas foliowy | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 1.3% | 13333 g |
| Witamina B12, kobalamina | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 10.6% | 1500 g |
| Witamina C, askorbinowy | 1.3 mg | 90 mg | 1.4% | 2.2% | 6923 g |
| Witamina D, kalcyferol | 0.012 μg | 10 μg | 0.1% | 0.2% | 83333 g |
| Witamina H, biotyna | 3.2 μg | 50 μg | 6.4% | 10.2% | 1563 g |
| Witamina PP, NO | 0.9 mg | 20 mg | 4.5% | 7.1% | 2222 g |
| niacyna | 0.2 mg | ~ | |||
| makroelementy | |||||
| Potas, K. | 134 mg | 2500 mg | 5.4% | 8.6% | 1866 g |
| Wapń, Ca | 136 mg | 1000 mg | 13.6% | 21.6% | 735 g |
| Magnez, Mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 5.6% | 2857 g |
| Sód, Na | 28 mg | 1300 mg | 2.2% | 3.5% | 4643 g |
| Siarka, S. | 27 mg | 1000 mg | 2.7% | 4.3% | 3704 g |
| Fosfor, P. | 90 mg | 800 mg | 11.3% | 17.9% | 889 g |
| Chlor, Cl | 100 mg | 2300 mg | 4.3% | 6.8% | 2300 g |
| Elementy śladowe | |||||
| Aluminium, Al | 50 μg | ~ | |||
| Żelazo, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 1% | 18000 g |
| Jod, ja | 9 μg | 150 μg | 6% | 9.5% | 1667 g |
| Cobalt, Co. | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 14.3% | 1111 g |
| Mangan, Mn | 0.005 mg | 2 mg | 0.3% | 0.5% | 40000 g |
| Miedź, Cu | 12 μg | 1000 μg | 1.2% | 1.9% | 8333 g |
| Molibden, Mo. | 5 μg | 70 μg | 7.1% | 11.3% | 1400 g |
| Ołów, Sn | 15 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 1 μg | 55 μg | 1.8% | 2.9% | 5500 g |
| Stront, Sr. | 17 μg | ~ | |||
| Fluor, F. | 20 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.8% | 20000 g |
| Chrom, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 6.3% | 2500 g |
| Cynk, Zn | 0.4 mg | 12 mg | 3.3% | 5.2% | 3000 g |
| Węglowodany strawne | |||||
| Mono- i disacharydy (cukry) | 10.1 g | max 100 г | |||
| Sterole | |||||
| cholesterol | 3 mg | maksymalnie 300 mg | |||
| Nasycone kwasy tłuszczowe | |||||
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.7 g | max 18.7 г | |||
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.3 g | min 16.8 г | 1.8% | 2.9% | |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.048 g | od 11.2 do 20.6 | 0.4% | 0.6% | |
| Omega-3 kwasy tłuszczowe | 0.01 g | od 0.9 do 3.7 | 1.1% | 1.7% | |
| Omega-6 kwasy tłuszczowe | 0.03 g | od 4.7 do 16.8 | 0.6% | 1% |
Wartość energetyczna to 63 kcal.
- Kieliszek 250 ml = 250 gr (157.5 kcal)
- Kieliszek 200 ml = 200 gr (126 kcal)
- Łyżka („na wierzchu” z wyjątkiem płynnych potraw) = 18 g (11.3 kcal)
- Łyżeczka („wierzch” z wyjątkiem płynnych potraw) = 5 g (3.2 kcal)
- Wapń jest głównym składnikiem naszych kości, pełni funkcję regulatora układu nerwowego, uczestniczy w skurczach mięśni. Niedobór wapnia prowadzi do demineralizacji kręgosłupa, kości miednicy i kończyn dolnych, zwiększa ryzyko osteoporozy.
- Fosfor bierze udział w wielu procesach fizjologicznych, w tym metabolizmie energetycznym, reguluje równowagę kwasowo-zasadową, wchodzi w skład fosfolipidów, nukleotydów i kwasów nukleinowych, jest niezbędna do mineralizacji kości i zębów. Niedobór prowadzi do anoreksji, anemii, krzywicy.
Wartość energetyczna lub zawartość kalorii To ilość energii uwalnianej w ludzkim organizmie z pożywienia podczas trawienia. Wartość energetyczną produktu mierzy się w kilokaloriach (kcal) lub kilodżulach (kJ) na 100 gramów. produkt. Kilokaloria używana do mierzenia wartości energetycznej pożywienia jest również nazywana „kalorią żywności”, więc przedrostek kilo jest często pomijany przy określaniu kalorii w (kilo) kaloriach. Możesz zobaczyć szczegółowe tabele energetyczne dla rosyjskich produktów.
Wartość odżywcza - zawartość węglowodanów, tłuszczów i białek w produkcie.
Wartość odżywcza produktu spożywczego - zespół właściwości produktu spożywczego, w obecności którego zaspokajane są fizjologiczne potrzeby człowieka na niezbędne substancje i energię.
witaminy, substancje organiczne wymagane w małych ilościach w diecie zarówno ludzi, jak i większości kręgowców. Witaminy są zwykle syntetyzowane przez rośliny, a nie zwierzęta. Dzienne zapotrzebowanie człowieka na witaminy to zaledwie kilka miligramów lub mikrogramów. W przeciwieństwie do substancji nieorganicznych, witaminy są niszczone przez silne ogrzewanie. Wiele witamin jest niestabilnych i „traconych” podczas gotowania lub przetwarzania żywności.