W medycynie chińskiej każda pora roku wiąże się z aktywnością jednego lub drugiego narządu naszego ciała. Wiosna to czas dbania o zdrowie wątroby. Ćwiczenia do jej najlepszych prac przedstawia specjalistka medycyny chińskiej Anna Vladimirova.
Podstawowy postulat medycyny chińskiej mówi: nie ma nic jednoznacznie pożytecznego ani niebezpiecznego dla organizmu. Co wzmacnia organizm, niszczy go. To stwierdzenie jest łatwe do zrozumienia na przykładzie… tak, przynajmniej woda! Potrzebujemy odpowiedniej ilości wody dla zdrowia. Jednocześnie, jeśli wypijesz kilka wiader wody na raz, ciało zostanie zniszczone.
Dlatego mówiąc o wiosennych środkach zapobiegawczych mających na celu wzmocnienie wątroby, powtórzę: te czynniki, które wzmacniają wątrobę, niszczą ją. Dlatego dąż do równowagi, a ciało ci podziękuje.
Pożywienie dla wątroby
Aby dać wątrobie odpocząć na wiosnę, odpowiednia jest dieta oparta na gotowanych, gotowanych na parze, a nawet rozgotowanych produktach roślinnych. Różnorodność gotowanych płatków zbożowych (gryka, proso, komosa ryżowa i inne), gotowane dania warzywne. Szczególnie istotne dla zdrowia wątroby są zielone warzywa, takie jak brokuły, cukinia, szparagi. Jeśli można na chwilę zrezygnować z dań mięsnych, będzie to doskonałe rozwiązanie na rozładowanie całego przewodu pokarmowego.
Ponadto, aby wzmocnić i utrzymać zdrową wątrobę, medycyna chińska zaleca potrawy o kwaśnym smaku: dodawaj sok z cytryny lub limonki do potraw warzywnych i wody pitnej. Pamiętaj jednak, że nadmiar kwasu negatywnie wpływa na trawienie — wszystko jest dobre z umiarem.
Aktywność fizyczna
Według medycyny chińskiej każdy narząd odpowiada temu czy innemu rodzajowi czynności: w odpowiednich ilościach będzie tonował pracę narządu, aw przypadku nadmiaru będzie działał destrukcyjnie.
Zdrowie wątroby w medycynie tradycyjnej kojarzy się z chodzeniem: nic nie jest bardziej korzystne dla wątroby niż codzienne spacery i nic nie jest bardziej destrukcyjne niż codzienne wielogodzinne spacery.
Każda osoba może w prosty sposób określić swoją normę: dopóki chodzenie jest przyjemne, odświeżające i orzeźwiające, jest to przydatne ćwiczenie. Kiedy ta czynność staje się nużąca i przytłaczająca, zaczyna działać na twoją szkodę. Druga połowa wiosny to czas na aktywne spacery: chodź, wsłuchuj się w siebie, w razie potrzeby odpoczywaj, a Twoje zdrowie tylko się wzmocni.
Ćwiczenia specjalne
W praktykach qigong istnieje specjalne ćwiczenie, które tonizuje wątrobę. W gimnastyce Xinseng nazywa się to „rozproszeniem chmur”: ćwiczenie wpływa na 12. kręg piersiowy, który znajduje się w tym samym obszarze co splot słoneczny i jest związany ze zdrowiem wątroby.
Bonus dla chcących schudnąć
Regularne ćwiczenia, podczas których górna część ciała porusza się względem dolnych (lub odwrotnie), stymuluje wątrobę i cały przewód pokarmowy, a to z kolei jest bezpośrednią drogą do utraty wagi.
W wielu praktykach te ruchy są nauczane jako jeden ze sposobów na utratę wagi, ponieważ im lepiej działa przewód pokarmowy, tym lepsze wchłanianie składników odżywczych i wyższe tempo przemiany materii — i mniej tkanki tłuszczowej. Pamiętaj o tym miłym plusie, gdy opanujesz praktykę qigong, a stanie się to twoim motywatorem.