Zestaw ćwiczeń dla mojego najstarszego syna Wani, kiedy dopiero się urodził. Zrobiłem je dobrze!
1. Pocieranie i ugniatanie rąk.
2. Masaż życia.
3. Pocieranie i ugniatanie nóg.
4. Pocieranie stóp.
5. Ręce:
— rozwody, krypty,
- Góra dół,
— rotacja do wewnątrz i na zewnątrz,
— boks.
6. Nogi:
— obrót stopy
— jednocześnie naciskając na klatkę piersiową,
— wieloczasowy…
— proste nogi jednocześnie do głowy,
— na przemian z hodowlą na sznurek,
- rower.
7. Odwracamy się na brzuchu.
8. Pocieranie nóg i pleców.
9. Pat poz.
10. Ściśnięcie powierzchni bocznych.
11. Ryba.
12. Łuk.
13. Na nogi przenosimy się na sofę.
14. Przeturlaj się od brzucha do pleców iz powrotem.
15. Stoik i chodzenie na rękach.
16. Łyżwiarstwo.
17. Rozbujaj się za ręce skierowane do mnie.
— 10 podrzutów, salta do przodu i do tyłu (następna wstawka)
18. Huśtaj się przy nogach z podniesionym brzuchem.
- wstawić.
19. Rozbujaj się ręcznie tyłem głowy do mnie.
- wstawić.
20. Huśtaj się na nogach z plecami do góry.
- wstawić.
21. Wiszące na jednej ręce, nodze.
22. Stań w uścisku stóp.
23. Stań w biodrach.
24. Chodzenie po podłodze.
25. Przysiady na papieżu.