Zmień dietę
Wykluczać lub ogranicz swoją dietę do absolutnego minimum:
- wszystkie konserwy, zwłaszcza z pomidorami i octem,
- wszelkie tłuste mięsa, wędliny, smażone,
- fast food, frytki,
- cukier rafinowany i produkty z niego wytworzone,
- alkohol, z wyjątkiem wytrawnego czerwonego wina w niewielkich ilościach,
- kawa, mocna czarna herbata, napoje gazowane
- produkty z mąki pszennej (chleb, ciastka, ciasta, ciastka)
Takie pyszne pączki, które są szkodliwe dla skóry
Panować w swojej diecie powinien:
- cebula i czosnek
- duszone warzywa jako dodatki do dań białkowych
- drób, zwłaszcza indyk
- fermentowane produkty mleczne o zawartości tłuszczu do 5%
- ryby morskie, owoce morza, wodorosty morskie
- pełnoziarniste płatki zbożowe i pieczywo
- owoce rosnące na twojej linii
- suszone owoce i miód zamiast cukru
- sałatki z zielonymi warzywami liściastymi z dressingiem z oleju roślinnego (słonecznik, oliwka, orzech, siemię lniane).
Takie przyjazne dla skóry świeże warzywa
Gotuj własne jedzenie
Nie używaj półproduktów. I przestrzegaj kilku zasad, które pomogą Ci sprawić, że Twoje jedzenie będzie „antycellulitowe”:
- gotować zupy jarzynowe,
- zrezygnować z bulionów mięsnych,
- dodawaj do potraw przyprawy i zioła aromatyczne: Olejki eteryczne zawarte w przyprawach mają naturalne właściwości bakteriobójcze porównywalne z antybiotykami, ale w przeciwieństwie do tych ostatnich nie mają negatywnego wpływu na organizm.
- pij czysty woda strukturalna, ziołowe herbaty… Służy do parzenia.
- napar bezalkoholowy sbitni… Napoje te poprawiają trawienie, a także neutralizują toksyny.
- pić co najmniej 2 litry wody dziennie, 30 minut przed posiłkiem lub 3 godziny po posiłku.
Przyjazny dla skóry wywar z dzikiej róży
Oczyść ciało
Równolegle z korektą odżywiania konieczne jest dodatkowe oczyszczenie organizmu z toksyn. Skonsultuj się z lekarzem!
Konsultacja z dobrym lekarzem to gwarancja zdrowia nie tylko skóry
Rusz więcej
Dużo uwagi należy poświęcić aktywności fizycznej, zwłaszcza na świeżym powietrzu. Spaceruj co najmniej 3-4 km dziennie. Może to być dojazdy do pracy iz pracy, spacery z dziećmi, a nawet zakupy. Musisz regularnie wykonywać zestaw ćwiczeń fizycznych ukierunkowanych na obszary problemowe.
Ćwiczenia dla dobrego samopoczucia
Nie zapomnij o masażu
Spośród wpływów zewnętrznych masaż jest najbardziej skuteczny: profesjonalna instrukcja obsługi i sprzęt. Jednak te zabiegi dadzą dobry efekt antycellulitowy tylko w połączeniu z ćwiczeniami. Sportowy masaż manualny działa na mięśnie, ręczna twarda korekta - na podskórną warstwę tłuszczu.
Spośród technik sprzętowych trudno jest coś polecić, trzeba działać wybiórczo. LPG to masaż mechaniczny przy użyciu specjalnych rolek, które leczą obszary problemowe. Można go bezpiecznie stosować na nogach i pośladkach oraz ostrożnie na brzuchu: jest zbyt agresywny na ten obszar, który ukrywa delikatne narządy miednicy.
W ramach programu antycellulitowego warto stosować kremy antycellulitowe, a także wszelkiego rodzaju okłady. W końcu kosmetyki działają bezpośrednio na skórę, nie wnikając w podskórną warstwę tłuszczu.
Masaże i spa będą najlepszymi ratownikami dla Twojej skóry
Kiedy kiedy?
Już będziesz mógł osiągnąć widoczny efekt za 3 miesiące:
- w pierwszym miesiącu organizm przyzwyczai się do nowej diety
- w drugim miesiącu konieczne będzie oczyszczenie jelit
- na początku trzeciego – aby oczyścić wątrobę. Jednak już po 3-4 tygodniach osoby wokół Ciebie zauważą, jaka jesteś ładniejsza: objętości znikną, powierzchnia tkanki tłuszczowej będzie przyjemnie wygładzona.
Najważniejsza jest zasada stopniowości: dzień po dniu wprowadzaj nowe zasady zdrowego życia, przyzwyczajaj się do nich, aż organicznie wpłyną na twoje życie i staną się nawykiem. Uwierz w siebie, odważ się i ciesz się swoim odbiciem w lustrze!
Co to jest cellulit?
Wciąż trwają spory o to, czym jest cellulit. Chociaż w naszym kraju problem ten był aktywnie dyskutowany 15-20 lat temu. Najpopularniejsze wersje to: Cellulit to…
• choroba tkanki tłuszczowej podskórnej
• wtórna charakterystyka płciowa, specyficzna budowa tkanki tłuszczowej podskórnej, charakterystyczna tylko dla kobiet i wynikająca z obecności w ich ciele estrogenów, żeńskich hormonów płciowych
• dystroficzne zmiany w tłuszczu podskórnym, spowodowane ogólnym zanieczyszczeniem organizmu.
Co powoduje cellulit?
Tłuszcz podskórny w kobiecym ciele ma strukturę komórkową. Normalnie, gdy ciało jest zdrowe, a komórki czyste, ich powierzchnia jest całkowicie płaska i ściśle do siebie przylegają. Dzieje się tak w młodym wieku, kiedy wątroba nie jest jeszcze zatkana wszelkiego rodzaju produktami przemiany materii i chemikaliami, a krew aktywnie krąży w naczyniach penetrujących warstwę tłuszczu podskórnego.
Wraz z wiekiem, gdy toksyn jest więcej (dostają się do naszego organizmu z brudną wodą, złej jakości pokarmem, z powietrzem zmieszanym ze spalinami) wątroba stopniowo przestaje je w odpowiednim czasie neutralizować, a odkładają się w komórkach tłuszczowych, szpecąc ich kształt.
Takie złogi tłuszczu o nieregularnych kształtach skupiają się w tych miejscach, gdzie mięśnie są najmniej obciążone. Na pośladkach, bocznych udach, grzbiecie przedramienia, brzuchu.