Dla sportowców odpowiedź jest prosta: kochać się nie jest zawodami, więc nie jest sportem. Ale czy dla tych z nas, którzy niechętnie zakładają tenisówki na półmaraton, można połączyć przyjemne z pożytecznym?

Jeśli wierzyć WHO (Światowej Organizacji Zdrowia), aktywność fizyczna obejmuje zajęcia rekreacyjne, wycieczki rowerowe lub piesze… ale także „zabawy”. Aby pozostać w dobrym zdrowiu, instytucja zaleca również ćwiczenie równowartości 2h30 umiarkowanej aktywności wytrzymałościowej lub 1h15 intensywnej aktywności przez okres co najmniej 10 minut tygodniowo.

Kiedy wiemy, żeśredni raport trwa 7,3 minuty¹ (badanie przeprowadzone pokazy w ręku) i że Francuzi się temu poświęcają trochę częściej niż raz w tygodniu² (6 razy w miesiącu), wciąż jesteśmy daleko od celu. Ale to nic nie kosztuje.

Seks: ćwiczenie cardio jak każde inne?

Nie trzeba dodawać, że nauka powoli zainteresowała się ćwiczeniem, które zachwycało nas od tysiącleci. Skromna zasłona moralności została zdjęta dopiero w 1956 roku w Stanach Zjednoczonych przez dr Bartletta³. Naukowiec zauważył, że z pewnym zmysłem obserwacji „Uderzający paralelizm” między fizjologiczną reakcją mężczyzny i kobiety podczas stosunku. Serca obojga partnerów biły szybciej, a ich oddech przyspieszył, szczególnie w czasie orgazmu. 

Ale fani amerykańskiego serialu Mistrzowie seksu (Showtime, 2013) wiedzą, że naukowe wnioski na tym się nie kończą. Terapeuci seksualni William Masters i Virginia Johnson, nie będąc fikcyjnymi postaciami, rzeczywiście istnieli. W 1966 r. poinformowali o wynikach 11-letnich badań obejmujących prawie 700 kobiet i mężczyzn w wieku od 18 do 89 lat.⁴. Zgodnie z ich obserwacjami, częstość oddechów wzrasta stopniowo podczas stosunku, aż osiągnie 40 cykli na minutę (normalna częstotliwość: 12 do 20 cykli/min), a częstość akcji serca może wzrosnąć do 110 do 180 uderzeń na minutę, przy czym szczyt podczas orgazmu. Mamy tu pierwszy element porównania ze sportem. Ale to nie licząc na tajemniczy składnik… pasja ! Obaj badacze są jasne: intensywność reakcji fizjologicznej jest proporcjonalna do stopień napięcia seksualnego.

Jakiego stopnia intensywności możemy oczekiwać od serce ? Aby się tego dowiedzieć, zespół badawczy poddał 32 wolontariuszom test warunków skrajnych.⁵. Po tym, jak wspięli się na taśmociąg, dali im wolną rękę do wspinania się po zasłonach. Wyniki: Kochankowie mogą oczekiwać, że osiągną około 75% maksymalnej pojemności serca (tętno i ciśnienie krwi), ale zwykle wynoszą około 50%. Kolejny wniosek z badania: im większa odporność na wysiłek fizyczny, tym większa czas trwania raportu jest ważne (2,3 minuty salt na minutę uprawianego sportu przy maksymalnej intensywności). Trening fizyczny nie jest zatem trywialny.

Wolisz łowić ryby lub skakać po żywopłotach?

Powiedzmy, że część nogi w powietrzu to ćwiczenie fizyczne. Czy to bardziej odpowiednik dobrej wyprawy na ryby, czy 400-metrowej przeszkody? Według pism kobiecych podczas igraszki spalamy średnio 200 kcal, 400 kcal dla najbardziej niegrzecznych.

Ale Julie Frappier, antropolog, która ukończyła Uniwersytet Quebec w Montrealu, nie tylko czyta czasopisma. Jednak w 2012 r. niewiele badań przeprowadzonych z precyzją energia zużyta pod kołdrą. Dlatego postanawia wyposażyć 21 młodych par heteroseksualnych w połączoną bransoletkę.⁶. Ich instrukcje są jasne: uprawiać seks w tygodniu przez miesiąc, aktywując urządzenie podczas gry wstępnej.  

Czy „seks 400 kcal” jest realistyczny? Niezgodne z ustaleniami badania. Zużyta energia wolałaby być w pobliżu 100 kcal dla mężczyzn i 70 kcal dla kobiet. Albo równowartość 25 cl piwa dla dżentelmena i kieliszek brutalnego szampana dla jego partnerki…

A ze sportowego punktu widzenia, na czym stoimy? Badanie sugeruje, że część nogi unosząca się w powietrzu jest aktywność o umiarkowanej intensywności^*. Dla porównania intensywność ćwiczeń byłaby wyższa niż chodzenia z prędkością 4.8 km/h, ale niższa niż joggingu z prędkością 8 km/h. Mówimy więc o dobrym spacerze po lesie. 

Dla Julie Frappier i jej współpracowników akt miłosny można uznać za znaczne ćwiczenia fizyczne dla zdrowia. Jeśli będziemy trzymać się zaleceń amerykańskich instytucji ochrony zdrowia⁷, potrzeba 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności 5 razy w tygodniu, aby utrzymać dobrą kondycję fizyczną. Chwila intymności wyda jedną trzecią energii i dwie trzecie intensywności^* 30-minutowa sesja. Co ważne, wyniki badania podkreślają, że uczestnicy mieli dużo więcej zabawy oddawać się aktywności seksualnej niż aktywności fizycznej. Czy to nie jest najważniejsze?

*Lekkie, umiarkowane lub intensywne ćwiczenia fizyczne ? Aby określić intensywność ćwiczenia na podstawie liczby kalorii spalonych przez daną osobę, naukowcy obliczają ekwiwalent metaboliczny (Metabolic Equivalent of Task, MET) i porównaj wyniki z tabelami referencyjnymi. Na przykład oglądanie telewizji to aktywność 1 MET (natężenie światła), przemiatania wynosi 3,4 MET (umiarkowana intensywność), a pompki 10 MET (intensywna aktywność). Julie Frappier i jej współpracownicy oszacowali intensywność współżycia w 6 MET dla mężczyzn i 5,6 MET dla kobietlub aktywność o umiarkowanej intensywności. W 2011 roku 821 codziennych czynności miało swój metaboliczny odpowiednik.