Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie i wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta .
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
| Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
| Kaloria | 34 kcal |
| Białka | 2.8 gr |
| tłuszcze | 0.4 g |
| węglowodany | 6.6 gr |
| Uzdatnianie wody | 89.3 g |
| Włókno | 2.6 g |
| Indeks glikemiczny | 10 |
Witaminy:
| witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 386 mcg | 39% |
| Witamina B1 | tiamina | 0.07 mg | 5% |
| Witamina B2 | Ryboflawina | 0.12 mg | 7% |
| Witamina C | kwas askorbinowy | 89 mg | 127% |
| Witamina E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| Witamina B3 (PP) | Niacyna | 1.1 mg | 6% |
| Witamina B5 | Kwas pantotenowy | 0.51 mg | 10% |
| Witamina B6 | pirydoksyna | 0.17 mg | 9% |
| Witamina B9 | kwas foliowy | 63 ICG | 16% |
| Witamina K | filochinon | 102 g | 85% |
Zawartość minerałów:
| Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Potas | 316 mg | 13% |
| Wapń | 47 mg | 5% |
| Magnez | 21 mg | 5% |
| Fosfor | 66 mg | 7% |
| Sód | 33 mg | 3% |
| Żelazo | 0.73 mg | 5% |
| Cynk | 0.41 mg | 3% |
| Selen | 2.5 mcg | 5% |
| Miedź | 49 mcg | 5% |
| Mangan | 0.21 mg | 11% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których składu nie trzeba się uczyć. Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.