Czy myślisz, że trening baletowy może być aerobowe i spalanie tłuszczu? Suzanne Bowen jest gotowa się z tym spierać. Jej program to Cardio Fat Burn z zajęć Barryh BarreAmped jest tego dowodem.
Opis treningu cardio od Suzanne Bowen
Suzanne Bowen, która była autorką wielu skutecznych programów opartych na pilatesie i balecie, opracowała układ sercowo-naczyniowy do spalania tłuszczu i utraty wagi. Jej trening łączy aerobik interwałowy i ćwiczenia funkcjonalne wzmacniające mięśnie. Będziesz angażować się przy wyższym tętnie i dlatego spalać kalorie i tłuszcz. Oferuje niskie obciążenie udarowe Suzanne, więc nie możesz obawiać się kontuzji i dyskomfortu podczas zajęć.
Complex Cardio Fat Burn obejmuje następujące segmenty:
- Rozgrzewka (3 minuty): rozgrzewka, rozgrzewka.
- Extreme Cardio Fat Burn (26 minut): interwałowy trening cardio spalający tłuszcz.
- Cardio Sculpt (17 minut): trening wzmacniający mięśnie i modelujący sylwetkę.
- Core Cardio (17 minut): zestaw ćwiczeń na mięśnie ciała.
- Cool Down Stretch (12 minut): rozciąganie po treningu.
Możesz zmieniać segmenty między sobą i ukończyć cały program w ciągu 75 minut. Do treningu potrzebujesz tylko pary lekkich hantli (1 kg), maty i stabilnego krzesła. W oprogramowaniu są łatwe skoki, ale zakładają miękkie lądowanie „bez naprężeń”.
Kompleks jest dostępny z trudnościami i odpowiedni dla początkujących i doświadczonych studentów. Wraz z zajęciami trenerskimi pokaż dwie dziewczyny: jedna z nich pokazuje lekkie ćwiczenia modyfikacyjne, druga kompleksowa. Suzanne demonstruje modyfikację o średnim stopniu trudności. Zgodnie z tym będziesz mógł sam dokonać wyboru najbardziej optymalne obciążenie.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Program aerobowy BarreAmped: spalanie tłuszczu kardio pomaga spalać kalorie i tłuszcz, przyspieszyć metabolizm i uzyskać napięcie mięśniowe.
2. W skład kompleksu wchodzi świetna praktyka do badania mięśni ciała: Cardio Core. Stworzysz płaski brzuch, wyszczuplisz biodra i wzmocnisz kręgosłup. Jednak program również się opłaca szczególna uwaga na pośladki i uda dzięki ćwiczeniom barnicha.
3. Kompleks podzielony jest na oddzielne segmenty, dzięki czemu w dogodnym dla Ciebie czasie możesz ćwiczyć od 20 do 60 minut.
4. Pomimo obciążenia cardio, będziesz chodzić boso. Nie potrzebujesz butów, a przeszkadzanie sąsiadom,
5. Jest to mało obciążające ćwiczenie, które jest bezpieczniejsze dla osób po kontuzjach lub problemach ze stawami. W programie są skoki, ale zakładają miękkie, ciche lądowanie.
6. Suzanne Bowen i jej dwie towarzyszki do pokazania trzy ćwiczenia do wyboru: łatwe, średnie i trudne. Możesz kontrolować obciążenie, w zależności od konkretnego ćwiczenia.
Wady:
1. Szkolenie przeznaczone jest dla klas szkół podstawowych i średnich. Jeśli masz doświadczenie w tym, zalecamy znalezienie młotka Tracy.
Informacja zwrotna o programie Spalanie tłuszczu kardio od Suzanne Bowen:
To jedno z niewielu ćwiczeń baletowych, które obejmuje obciążenie kardio spalające tłuszcz. Jeśli lubisz zajęcia przy maszynie, koniecznie wypróbuj program Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Przeczytaj także: Najlepszy najlepszy trening baletowy dla pięknego i eleganckiego ciała.