Kiedy Kelsey Byers rano weszła na wagę, igła wskazywała nieubłaganie na 80. Zabrała się za dietę. Utrata nadwagi. Teraz wygląda jak modelka i konkuruje!

Dlaczego o siebie zadbałem

W liceum prowadziłem aktywny tryb życia, uprawiałem każdy rodzaj sportu, jadłem jak świnia, ale nadal pozostawałem jak „strąk”. Kiedy poszedłem na studia, moja aktywność fizyczna dramatycznie spadła. Ponadto rozwinąłem pewne złe nawyki, takie jak konsumpcja, późny sen i złe odżywianie.

Nie zauważyłem, jak przerosłem tłuszczem. Jestem wysoki - dokładnie 177 cm. Po szkole ważyłem 60-61 kg. Na studiach moja waga osiągnęła 78-80 kg! Nie mogłem uwierzyć, że na studiach przytyłem 18-20 kg (w zaledwie 2,5 roku).

To było dla mnie ogromne wyzwanie! Nie podobało mi się moje ciało. Ciągle robiłam zakupy i szukałam „idealnego” stroju, który pomógłby mi lepiej wyglądać.

W końcu zdałem sobie sprawę, że kiedy masz piękne ciało, każdy strój wygląda dobrze. Stałem się ze sobą szczery i zdefiniowałem swoje cele, a potem zacząłem wszystko stopniowo zmieniać.

Jak sobie z tym poradziłem

Zacząłem więcej chodzić, żeby mniej jeść, i 2-3 dni w tygodniu (początkowo) ćwiczyłem na siłowni. Pięć lat zajęło mi schudnięcie, które przybrałam w ciągu zaledwie dwóch lat! Teraz ważę tak jak w liceum (61 kg), ale teraz mam więcej mięśni.

Odchudzanie zajęło mi 5 lat, ponieważ nie rozumiałem, jak prawidłowo do tego podejść. Mój rozmiar spadł z 12-14 do 8 po tym, jak zacząłem chodzić, mniej jeść i ograniczać spożycie alkoholu.

Wtedy zdecydowałam się przenieść to na wyższy poziom iw marcu 2010 roku zaczęłam spotykać się z dietetykiem. Chciałem mieć ciało jak sportowiec na okładce magazynu. Po czterech miesiącach prawidłowego odżywiania uzyskałam niesamowity wynik i postanowiłam wziąć udział w konkursie Miss Bikini, organizowanym przez Narodową Komisję Lekkoatletyczną.

Zawody odbyły się w październiku 2010 roku. W swojej kategorii za wzrost zająłem trzecie miejsce! Dzięki diecie zyskałam pewność siebie, co pozwoliło mi konkurować ze 100 najpiękniejszymi kobietami! Wcześniej nawet o tym nie marzyłem, nie miałbym odwagi!

Po konkursie zaoferowano mi sponsoring od Labrada Nutrition, pisano o mnie w kilku magazynach, nawet dostałem się na okładkę!

Ta podróż była niezapomniana! Jestem zachwycony wynikami i co tydzień testuję swoje mięśnie zwiększając wagę podczas treningu. To niesamowite, co może zdziałać odpowiednia dieta!

Z niecierpliwością czekam na swoją przyszłość w branży sportowej i mam nadzieję, że najlepsze dla mnie dopiero nadejdzie! Każdego tygodnia planuję treningi i zapisuję w swoim dzienniku, co jem. Lubię podnosić ciężary, ponieważ daje to najbardziej namacalne rezultaty! Sprawność fizyczna jest dla mnie bardzo ważna i nigdy nie pozwolę sobie wyglądać tak, jak na studiach! To była dla mnie lekcja.

„Każda decyzja prowadzi w określonym kierunku - bliżej lub dalej od celu. Życie jest podróżą. A wybór należy do Ciebie. „

Suplementy

Uwielbiam koktajle Lean Body For Her od Labrada Nutrition. Są bardzo dobre jako zamienniki posiłków, zwłaszcza gdy jestem zajęty!

Rano

Po treningu cardio i po treningu

Na śniadanie, obiad i kolację

Dieta

Jem 5-6 razy dziennie czyli co 2,5-3 godziny, co pozwala na utrzymanie wysokiego poziomu przemiany materii.

Pierwszy posiłek

Drugi posiłek

Trzeci posiłek

Czwarty posiłek

Piąty posiłek

Szósty posiłek

Codziennie do godziny 2 piję 3-16 litry wody mineralnej.

Trening

Trenuję z ciężarami cztery dni w tygodniu. Rano na czczo wykonuję treningi cardio. Przed zawodami czy sesjami zdjęciowymi wykonuję cardio oraz w weekendy.

Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywam tylko 30-60 sekund. Jest to konieczne, aby trening był intensywny.

Trenuję z ciężarami około godziny. Nie więcej. W przeciwnym razie możesz.

Dzień 1: barki, brzuch

Dzień 2: Nogi

Dzień 3: Odpoczynek

Dzień 4: klatka piersiowa, triceps

Dzień 5: plecy, biceps

Dzień 6 i 7: Cardio

Tips

• Proponuję zrobić małe kroki w kierunku swojego celu. Oczywiście nie z dnia na dzień porzuciłem zwyczaj zamawiania w restauracji deserów przy każdym posiłku i zacząłem dietę i rywalizację.
  
• Duże zmiany wymagają czasu, więc bądź cierpliwy. Radzę ściśle przestrzegać diety przez około miesiąc, po czym można ją trochę rozluźnić i zacząć podnosić ciężary.
  
• Podnoszenie ciężarów daje najbardziej namacalne rezultaty! Im więcej masz mięśni, tym bardziej szczupłe jest twoje ciało! Podnoszenie ciężarów powoduje spalanie kalorii po wysiłku.
  
• Jak na kobietę, dużo trenowałem cardio, ale nie zauważyłem żadnych zmian, dopóki nie zacząłem prawidłowo się odżywiać i podnosić ciężary. Nie staniesz się duży, Twoje mięśnie staną się bardziej teksturowane!
  
• Dlatego radzę wykonywać mniej treningu cardio, ale przestrzegać diety i podnosić ciężary! Waga powinna być taka, aby ostatnie podejście było trudne do wykonania. Jeśli nie jest to dla Ciebie trudne, zwiększ wagę. Śledzę swoje treningi, aby śledzić przyrost masy ciała.
  
• Lubię zaczynać dzień od cardio, ponieważ daje mi zastrzyk energii przed pójściem do pracy.

Czytaj więcej: