Świat może wydawać się okrutny dla ludzi, którzy nie potrafią być asertywni. Asertywności często brakuje, gdy ludziom brakuje pewności siebie i mają trudności z wyrażaniem siebie. Na szczęście istnieją wskazówki, jak odnieść sukces w obronie własnej.

Czy masz problemy z zapewnieniem sobie siebie, ponieważ brakuje ci pewności siebie? Czy trudno ci powiedzieć „nie”? Narzucać się tobie? Dowiedz się, dlaczego i skąd bierze się to zachowanie. Może pochodzić z dzieciństwa lub doświadczenia w wieku dorosłym, ponieważ na przykład byłeś pod wpływem toksycznych ludzi. Zresztą odnalezienie źródła tej trudności pozwala dostrzec ją nieco jaśniej.

Aby móc się bronić, musisz sam siebie poznać. Samostanowienie wymaga lepszego poznania samego siebie, ponieważ aby wyrazić siebie, musisz umieć rozpoznać swoje uczucia, słabości, mocne strony i ograniczenia.

Zanim postawisz się w konkretnej sytuacji, musisz najpierw wiedzieć, czego chcesz i czego potrzebujesz. Możesz więc wyrazić to innym.

Aby zostać wysłuchanym, musisz mówić! Niezależnie od tego, czy jesteś w konflikcie, spotkaniu czy debacie, nie bój się jasno określić swojego punktu widzenia.

Ale bez względu na to, jaką wiadomość chcesz przekazać, będzie lepiej zrozumiana, jeśli przekażesz ją stanowczo, ale delikatnie. Mówisz za siebie, nie przeciwko drugiemu. Jeśli sytuacja Ci nie odpowiada, powinieneś zaangażować się w rozmowę, używając „ja” zamiast oskarżycielskiego „ty”: np. „nie czuję się szanowany” zamiast „nie szanujesz mnie”.

Zastanów się dobrze, zanim powiesz o sobie: „co za idiota” lub „jestem niezdolny” są jak złe czary, które rzucasz na siebie. Asertywność polega na przeformułowaniu zdania w pozytywny sposób. Podnoś raczej dobro niż zło. Twoje sukcesy, a nie porażki.

Jeśli chcesz nauczyć się potwierdzać swoje wybory i swoją osobowość, będziesz musiał podjąć ryzyko, wychodząc ze swojej strefy komfortu. To świetny sposób na poznanie własnych ograniczeń, uwolnienie pełnego potencjału i poczucie, że jesteś zdolny. Podejmowanie ryzyka pozwala również spojrzeć na swoje porażki z odpowiedniej perspektywy.

Czasami trudno Ci się bronić, ponieważ po prostu nie jesteś wystarczająco przygotowany. Może to mieć miejsce na przykład w pracy lub we wszystkich sytuacjach, w których trzeba negocjować lub przemawiać publicznie. Im więcej się przygotujesz, im lepiej znasz swój temat i swoje argumenty, tym lepiej będziesz mógł się bronić.

Samostanowienie obejmuje również twoją sylwetkę, sposób trzymania się, twoje spojrzenie… Ćwicz wstawanie prosto, z uniesionymi ramionami, wysoko uniesioną głową, podtrzymywanie wzroku rozmówcy, niepewnego i uśmiechu, ponieważ twoja postawa wpływa na twoje myślenie.

Aby stać się asertywnym, musisz nauczyć się mówić „nie”, co dla wielu osób jest trudnym ćwiczeniem. Postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami, aby nauczyć się odmawiać.