Spis treści
Kontynuuj demontaż sprzętu fitness w domu, który pomoże Ci uzyskać piękne i stonowane ciało. Pierwszą część artykułu możesz przeczytać tutaj.
Nowy szczegółowy przegląd sprzętu fitness
1. ekspander rurowy
W ostatnim czasie ekspander zyskuje na popularności, ponieważ jego korzyści dla rozwijającego się organizmu nie są kwestionowane. Z ekspanderem rurowym urozmaicisz domowe treningi i wykorzystywane cykleonznacznie większa liczba mięśni. W przypadku niektórych programów fitness jest niezbędnym elementem wyposażenia sportowego.
Symulator jest przeznaczony do treningu górnej części ciała. Pomaga zmniejszyć obwisłe ramiona, napiąć prasę, wzmocnić mięśnie pleców i klatkę piersiową. Ćwiczenia z ekspanderem rozciągającym korzystnie wpływają na kręgosłup i poprawiają postawę.
Plusy:
- Rozszerz różnorodność do swoich domowych treningów i komplikuj zwykłe ćwiczenia.
- Jest lekki i kompaktowy, nie zajmuje dużo miejsca.
- Ekspander wzmacnia kręgosłup i poprawia postawę.
Wady:
- Nie jest to obowiązkowy przedmiot sprzętu fitness w domu, prawdopodobnie będziesz z niego rzadko korzystać.
- Ekspander nie zawsze jest łatwy do znalezienia w sklepach sportowych.
Jak wybrać TUBULAR EXPANDER: porady i ceny
2. Wędka z naleśnikami
Nie musisz kupować żadnych odważników, jeśli masz pocztę z naleśnikami. Jest w stanie zastąpić cały sprzęt sportowy i zapewnić świetną formę. W przypadku prętów trzeba kupić hantle - można je zastąpić wyjmowanymi naleśnikami.
Niektóre programy fitness prowadzą zajęcia wyłącznie ze sztangą. Na przykład światowej sławy trenerzy zespołu Body Pump, Les Mills. Ten program spalający tłuszcz pomoże Ci schudnąć i poprawić sylwetkę. Jeśli domowy Arsenał wędek z naleśnikami z rabbonimu, możesz to zrobić u siebie.
Plusy:
- Wędka ze składanymi naleśnikami prawie równoważnymi zastępuje wszystkie wolne ciężarki i hantle.
- Wędka wbrew wielu uprzedzeniom nie tylko pomaga budować mięśnie, ale także schudnąć, jeśli wykonujesz ćwiczenia w trybie mnogopotochnoy i na mniejszych ciężarach.
Wady:
- Wędka to całkiem składane naleśniki kosztowne zapasy.
- Ten rozproszony sprzęt znajduje się w mieszkaniu na znaczną ilość miejsca.
3.Fitball
Fitball stał się powszechnie znany, ale wielu docenia jego przychylność. Jest to balon elastyczny, który może wykonywać różnorodne ćwiczenia. Cechą fitball jest bezpieczne obciążenie organizmu. Przy wykonywaniu praktycznie żadnego obciążenia kończyn dolnych, piłka do ćwiczeń polecana jest osobom z drobnymi kontuzjami nóg.
Ponadto fitball jest popularny wśród osób starszych i kobiet w ciąży, które niedawno rodziły. Czyli wśród tych, którzy Oranien w aktywności fizycznej. Jest to jak najbardziej uzasadnione, ponieważ trening na fitball jest prosty i bezpieczny. Magiczna kula pomaga pracować nad rozciąganiem i koordynacją, ale także pomaga poprawić postawę.
Plusy:
- Zajęcia z fitballem poprawiają koordynację i poprawiają elastyczność.
- W stanie opróżnionym jest bardzo zwarty i prawie nie zajmuje miejsca.
- Ćwiczenia na fitballu są bezpieczne dla stóp i stawów, dzięki czemu w okresie kontuzji ten sportowy gadżet dni jest niezastąpiony.
- Treningi z fitballem świetnie sprawdzają się dla kobiet w ciąży i osób starszych.
Wady:
- Pierwszy raz tego rodzaju sprzęt fitness w domu może wydawać się niezbyt wygodny do treningu.
- Trening na fitballu to delikatne obciążenie, więc specjalny efekt wizualny na ciele od niego nie powinien czekać.
Jak wybrać piłkę fitness: wskazówki i ceny
4. Obciążniki na ręce i nogi
Obciążniki na ręce i nogi pomogą Ci zwiększyć efektywność treningów i wypompować problematyczne obszary. Oczywiście, aby doprowadzić się do dobrej formy można poradzić sobie z ciężarem własnego ciała. Ale utilityami sprawiasz, że twoje ciało jest piękniejsze i szczuplejsze o wiele szybciej.
Niektórzy instruktorzy fitness zalecają stosowanie ich dla najlepszego efektu podczas ćwiczeń na pośladki. Dodatkowo możesz wykonywać ćwiczenia cardio lub gry sportowe, zwiększając intensywność treningu. Teraz pojawiła się duża różnorodność obciążników, na przykład paski lub kamizelki z dodatkowym obciążeniem.
Plusy:
- Ciężary pomagają skupić się na problematycznym obszarze ciała.
- Można je stosować w ćwiczeniach aerobowych lub sporcie, zwiększając tym samym spożycie kalorii w szkole.
Wady:
- Zamiast obciążać lepiej kupić hantle lub sztangę, która jest bardziej wszechstronna w fitness.
- Ciężary są dość drogie, aw trakcie treningu uzależnią się od aktualnej wagi. Musisz więc kupić nowy.
- Nie każdy program ćwiczeń fitness byłby odpowiedni.
Jak wybrać WAGI: wskazówki i ceny
5. Skakanka
Wielu z nas dorastało na skakance. Dla dzieci skakanka to sposób na dobrą zabawę, a dla dorosłych - świetny na odchudzanie. Z liną bardzo szybko uzyskasz smukłe nogi i zgrabną postawę. W dodatku to prawdziwy sposób na pozbycie się cellulitu na udach.
Jednak regularne skoki mocno obciążają stawy kolanowe, dlatego nadużywanie zajęć z liną nadal nie jest tego warte. Polecam też po prostu wskoczyć w trampki, które ochronią Twoje kolana.
Plusy:
- Skakanka to świetne obciążenie cardio, a to oznacza gwarantowaną utratę wagi.
- Taki trening pomoże Ci rozwinąć wytrzymałość i wzmocnić układ sercowo-naczyniowy.
- Skakanka jest bardzo kompaktowa i nie zajmuje dużo miejsca.
Wady:
- Skakanka bardzo obciąża stawy kolanowe, dlatego lepiej skacz w trampkach.
- Robienie w domu z liną nie zawsze jest wygodne, zwłaszcza jeśli mieszkasz na dole uważnych sąsiadów.
Jak wybrać linę do skakania: wskazówki i ceny