Spis treści
Czy często siadasz do stołu „dla firmy”? A może z przyzwyczajenia jesz przed telewizorem? Kupujesz słodki batonik przy kasie, ulegając sztuczkom menadżerów? Jesteś uwięziony w fałszywym głodzie.
Jakie są najczęstsze przyczyny przejadania się?
Powód 1. Z nudów.
XNUMX-godzinny dostęp do lodówki jest pełen pracowników domowych i gospodyń domowych przebywających na urlopie macierzyńskim lub czasowo bezrobotnych. Zwłaszcza jeśli kuchnia jest metr od sofy - okłamuj się i jedz. Zliczanie kalorii i przejrzyste menu pomogą Ci zaoszczędzić. A bez niej siła woli jest absolutnie niemożliwa!
Powód 2. W biegu.
Nie ma absolutnie czasu, aby usiąść i zjeść solidny lunch. A niektórzy nawet jedzą śniadanie. Możesz napić się kawy z rogalikiem w podróży, a hamburger uratuje cię w pracy. Pomoże w tym domowe jedzenie przygotowane dzień wcześniej i miski z ciasno przylegającymi pokrywkami.
Powód 3. Smutek-melancholia.
Tej pokusie podlegają głównie kobiety: czuły się smutne – zjadły lody. A jeśli zamienisz słodycze na salę fitness? Nie tylko odciągnie od jedzenia i smutnych myśli, ale także bonus – piękna sylwetka i zdrowe ciało!
Powód 4. Nikt mnie nie kocha.
To prawie smutek - porzucony, napędzany codziennością, a właściwie sam, z niską samooceną i rezygnacją z już dostępnych dodatkowych kilogramów - „ta bułka z masłem niczego nie rozwiązuje”. Pomoże ci to zrozumieć, że w rzeczywistości każdy kawałek jedzenia, który dostanie się do żołądka, ma duże znaczenie. Pilnie podnieś swoją samoocenę w jakikolwiek możliwy sposób!
Powód 5. W nagrodę.
Postawiliśmy sobie cel, a jedzenie działa jak motywacja. Kiedy skończę raport, zjem ciasto na obiad. Będę pracować przez tydzień i pozwolę sobie na smukłą kolację w restauracji. Oczywiście pomaga poszukiwanie innej zachęty - daj sobie doświadczenie! Kino, teatr, spacer, wycieczka, poznawanie ciekawych ludzi.
Powód 6. Utknąłem w stresie.
Ten powód jest fizjologiczny. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasze ciała ostrożnie przechowują tłuszcz i zmuszają nasz mózg do ciągłego błagania o jedzenie. Pomoże oprzeć się na witaminach A, B, C i E – zielenie, pomarańczowe warzywa i owoce, olej roślinny, wątroba, orzechy.
Powód 7. Niekontrolowana zabawa.
Najpierw przychodzisz na imprezę, obiecując sobie kieliszek wina i niskotłuszczowe przekąski, a teraz Twój talerz pęka w szwach od smakołyków, a alkohol jest ciągle odnawiany w kieliszku. Jeśli jest to odosobniony przypadek, zapisz ten dzień w swoim cheat mealu i zapomnij o nim jako o złym śnie następnego dnia. Jeśli historia się powtarza, zmień swój styl życia.
Powód 8. Odmowa jest niewygodna.
Gościnna gospodyni nakryła do stołu, a dla Ciebie osobno wcześniej przygotowała swoje ulubione danie - i bardzo wysokokaloryczne. Nie chcę urazić, ale szkoda wysiłków włożonych w tę długą drogę prawidłowego odżywiania. Nakarm się hojnie, ale jedz mało, chwaląc. Nikt nie patrzy na twój talerz.
Powód 9. Na maszynie.
Jako dziecko moja mama i babcia były zmuszane do zjadania do ostatniego okruszka, a żeby móc wyjść na zewnątrz, zażądały czystego talerza. Nikt nie pytał o twoje pragnienia. Teraz nadszedł czas, aby dorosnąć i opanować swój apetyt. Kupuj mniejsze talerze, nie kupuj fast foodów w domu, co czasami jest wygodne do przechwycenia.
Powód 10. To jest to drugie.
Dziś zjem ciasto – jutro pójdę na dietę. Wieczór przy piwie – jutro na siłownię będę pracować. Na wakacjach pozwalam sobie na wszystko, ale wrócę do domu i wszystko zmienię. Takie ostatnie czasy zastępują się nawzajem, nie mając czasu do końca. Jest tylko jedno wyjście – zebrać się w całość nie za pół godziny, ale już teraz!
Bądź zdrów!
Przypomnimy, wcześniej opowiadaliśmy, jak schudnąć, nauczyliśmy się odpoczywać, a także doradzaliśmy, które produkty przynoszą maksymalne korzyści w parach.