Active Maternity: kompleks ćwiczeń w okresie ciąży z Autumn Calabrese

Twórca popularnego programu 21-dniowa poprawka i 21-dniowy Fix Extreme Wydano Autumn Calabrese nowy zestaw treningu macierzyńskiego Active (Aktywne macierzyństwo). Teraz nie możesz rozstać się ze swoimi ulubionymi treningami od Beachbody, nawet w czasie ciąży.

Opis programu Aktywne macierzyństwo

Autumn Calabres - aktywna mama, słynny trener i autorka programu 21 Day Fix, który podbił miliony ludzi. Jego kompleks Active Maternity ma na celu nie tylko zachowanie wspaniałej sylwetki, ale także poprawić samopoczucie w czasie ciąży oraz stworzenie korzystnych warunków do dostarczania do płuc.

Jesień to delikatny trening, który doda Ci energii i pomoże nabrać mocniejszego bez szkody dla zdrowia. Program został opracowany zgodnie ze wszystkimi przepisami bezpieczeństwa dotyczącymi kobiet w ciąży, ale przed zajęciami potrzebujesz koniecznie skonsultuj się z lekarzem na temat możliwych ćwiczeń.

Obejmuje kompleks Aktywnego Macierzyństwa 4 sesji szkoleniowych, które są podzielone według okresów ciąży: trymestr. Jesień uwzględniła wszystkie specyfiki sprawności dla każdego trymestru, więc możesz ćwiczyć przez całe 9 miesięcy. Program trwa 25-35 minut.

• Pierwszy trymestr: Get Stabilny (34 minuty). Trening do pierwszego trymestru pomoże Ci poprawić napięcie mięśni, spalić kalorie, przyspieszyć metabolizm i rozwinąć wytrzymałość.

• Drugi trymestr: Get Silny (23 min). Program Get Strong zmęczysz walką i będziesz w stanie bezpiecznie poprawić siłę, moc i siłę swojego organizmu.

• Trzeci trymestr: Przygotować (26 minut). Film na trzeci trymestr pomoże Ci rozwinąć siłę i wytrzymałość oraz przygotować Cię do porodu.

• Ćwiczenia poporodowe: Odzyskaj to (28 minut). Ten program po porodzie pomoże Ci schudnąć i wrócić do formy po ciąży, a także zwiększy Twoją siłę i wytrzymałość w 30 minut treningu.

Nie ma kalendarza zajęć, trener rekomenduje ćwiczenia 3 razy w tygodniu według programu dopasowanego do Twojego trymestru. Do treningu będzie potrzebował hantli od 1 kg i więcej. Jeśli uprawiasz fitness przed ciążą, możesz przyjąć wagę 2 kg. Jeśli jesteś początkującym, wystarczy hantle o wadze 1 kg. Hantle można również zastąpić ekspanderem.

Zalety programu Active Maternity with Autumn Calabrese:

• Aktywne macierzyństwo przygotuje Cię do porodu: poprawisz swoją siłę i wytrzymałość, aby zmaksymalizować złagodzić proces porodu.

• Jesień wybrała najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie całego ciała, dzięki którym przez całe dziewięć miesięcy utrzymasz smukłą sylwetkę.

• Dzięki kompleksowemu macierzyństwu Active Ty zminimalizuje dyskomfortzwiązane z ciążą.

• Proste treningi motywujące z Autumn Calabrese pomogą Ci poprawić nastrój i złagodzić stres, abyś mogła w pełni cieszyć się ciążą.

• Będziesz budować niezbędna Fundacjaaby Twoje ciało mogło jak najszybciej wrócić do świetnej formy po ciąży.

Ważna uwaga z Autumn Calabrese: „Mój trening został zaprojektowany specjalnie dla kobiet w ciąży i młodych mam, zgodnie ze wszystkimi zasadami bezpieczeństwa i zdrowia. Jednak ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby zrozumieć, jak te ćwiczenia mogą wpłynąć na Twoje zdrowie i zdrowie dziecka. Zdecydowanie zalecamy uzyskanie zgody lekarza przed rozpoczęciem tych ćwiczeń. Zwłaszcza jeśli jesteś w strefie wysokiego ryzyka, na przykład przeszłaś cesarskie cięcie lub doświadczasz ciężkiej rekonwalescencji po porodzie ”.

Dzięki szkoleniu Autumn Calabres będziesz mógł sprawnie bezpiecznie i skutecznie wzmocnić mięśnie, rozwinąć układ krążenia i wytrzymałość. Nie tylko poprawisz swoją atrakcyjność fizyczną, ale także kompetentnie przygotujesz się na nadchodzące porody.

Zobacz też: plan posiłków z programu 21-dniowego Fix z Jesiennej Kalabrii.