Program z radością byka w języku rosyjskim dla szczupłej sylwetki

Joey Bull to były tancerz baletowy, wielokrotny mistrz Wielkiej Brytanii w fitness, tancerz szkoły klasycznej i trener z bogatym międzynarodowym doświadczeniem. Przedstawiamy Wam jeden z najpopularniejszych programów, Total Body Toning, który jest wykonany na podstawie baletu i przetłumaczony na język rosyjski.

Program Joey Bull „Nowe spojrzenie na fitness”

Program Total Body Toning („Nowe spojrzenie na fitness”) to kompleks najlepszych ruchów z baletu, które pomogą Ci w tworzeniu mocnych, pięknych i smukłych nóg. Te nogi można zobaczyć tancerzy z ich wyrzeźbionymi mięśniami. Również trening Joey Bull stał się skutecznymi ćwiczeniami cardio opartymi na balecie, dzięki którym poprawisz swój układ krążenia i pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu. Program jest przetłumaczony na język rosyjski, dzięki czemu będziesz w stanie zrozumieć wszystkie subtelności i niuanse podczas wykonywania ćwiczeń baletowych.

Opowiedz nam o programach Joey bull, którym doradzała nam jedna z naszych czytelniczek, Maria, i jesteśmy szczególnie wdzięczni. Różnorodność treningów na naszej stronie pomoże Ci dobrać optymalne wideokompleksy i zwiększyć efektywność nauki.

Complex Joey Bull „Nowe spojrzenie na fitness” trwa 55 minut i składa się z następujących segmentów:

  • Ciepły W górę (13 minut). Ta część treningowa obejmuje efektywne ćwiczenia nóg, które delikatnie przygotowują Cię do mocniejszych obciążeń.
  • Nogi Trening (14 minut). Joey Bull zmodyfikował ruchy z baletu, aby ćwiczyć wszystkie mięśnie nóg i grzbietu ciała. Czekasz na Batmana, podnoszenie nóg, przysiady, skakanie i dyg.
  • Cardio Trening (18 minut). Ten utwór - świetne połączenie fitnessu i baletu. Ćwiczenia z tego segmentu są specjalnie zaprojektowane, aby spalić tłuszcz i poprawić kondycję w krótkim czasie. Znajdziesz dużą liczbę skoków, skoków i przysiadów.
  • Chłodny W dół (10 minut). W tej części oczekuje się nie tylko ćwiczeń seminolskich i rozciągania, ale także ćwiczeń wzmacniających korę na macie.

Na zajęcia nie będziesz potrzebować dodatkowego sprzętu. Jeśli chcesz, możesz wykonywać ćwiczenia w pobliżu krzesła, pomoże to utrzymać równowagę. W przeciwieństwie do wielu programów baletowych, Total Body Toning bieganie trampki. Jeśli pierwsze pół godziny można spędzić boso, wymagane są obuwie do ćwiczeń cardio! Joey Bullowi zaleca się również położenie maty na podłodze, aby podest był bardziej miękki.

Program Joey nadaje się do byka na poziomie średniozaawansowanym i wyższymktórzy zaczęli znosić trening od początku do końca, będą trudne. Złożony choć należy do serii baletowej, ale zawiera ćwiczenia na bębnach, więc jeśli jesteś zwolennikiem bezpiecznych obciążeń, programu „Nowe spojrzenie na fitness” nie wykonasz. Joy zaleca, aby robić to 3 razy w tygodniu, aby osiągnąć dobre rezultaty.

Trening baletowy - całkowite ujędrnienie ciała

Zalety programu:

  1. Ćwiczenia oparte na ruchach baletowych i jest szczególnie skuteczny w tworzeniu smukłych nóg i wydłużonych mięśni. Jeśli chcesz pozbyć się jego bryczesów, usunąć tłuszcz z wewnętrznej strony ud, zapomnij o zwiotczałych udach, to regularnie wykonuj treningi baletowe.
  2. W przypadku utraty tkanki tłuszczowej kardio z krótkimi interwałami jest znacznie bardziej skuteczne niż ciągłe ćwiczenia w tym samym tempie. Dzięki segmentowemu treningowi Cardio schudniesz i zmniejszysz objętość ciała.
  3. Dzięki ćwiczeniom baletowym z Joy Bull nauczysz się także kontrolować swoje ciało, swoje ruchy staną się bardziej wdzięczne i plastyczne.
  4. Kompleks podzielony jest na segmenty, dzięki czemu możesz wybrać czas trwania zajęć.
  5. Treningi baletowe pozwalają na zaangażowanie mięśni ciała, które nie są dostępne podczas wykonywania regularnych ćwiczeń fitness.
  6. Dzięki ćwiczeniom z Total Body Toning będziesz w stanie rozwinąć elastyczność i poprawić rozciąganie.
  7. Program jest przetłumaczony na język rosyjski, co jest dodatkowym miłym dodatkiem.

Inne programy Joey bull

Trening baletowy nóg, pośladków i brzucha (trening baletowy nóg i pośladków)

Inna opcja treningu baletowego od byka Joey'a, ale bez tłumaczenia na język rosyjski. Będziesz pracował na problematycznych obszarach nóg i tyłkai wzmocnić mięśnie rdzenia, poprawić postawę i stworzyć smukłą sylwetkę. Program obejmuje różnorodne ćwiczenia od baletu, pilatesu, aerobiku, a nawet łatwe plyometryczne. Nacisk kładziony jest na mięśnie ud i pośladków.

Balet treningowy dla nóg, pośladków i brzucha trwa 57 minut i obejmuje następujące segmenty:

Na lekcje ty nie będzie potrzebować dodatkowego sprzętu. Jednak w przypadku drugiego segmentu pożądane jest, aby mieć pewne podparcie w postaci mebli lub ściany. Segment cardio zawiera wystarczające ćwiczenia udarowe, więc wykonuj je w tenisówkach. Joey Bull zaleca wykonywanie tego programu 3 razy w tygodniu.

Body Reshape (Idealne ciało w 15 minut dziennie)

Idealne ciało w 15 minut dziennie stworzone z myślą o osobach, które chcą doprowadzić swoje ciało do świetnej formy. U podstaw tego programu leży zasada rozdzielenia cyfr na typy: gruszka, jabłko i typ teenage. Joey Bull przekonuje, że wprawdzie nie możemy zmienić genetycznego typu sylwetki, ale optymalizacja kształtu i poprawa proporcji leży w naszych rękach. Szkolenie przetłumaczone na język rosyjski!

Program Body Reshape trwa 50 minut i obejmuje następujące krótkie segmenty:

Joey Bull zaleca wykonanie programu 3 razy w tygodniu aby osiągnąć zauważalne rezultaty. Trener zachęca do skupienia się nie tylko na swoich problematycznych obszarach i pracy nad całym ciałem, aby zrównoważyć sylwetkę i poprawić proporcje. Do treningu potrzebujesz hantli 2-3 kg i gumki. Joy wykorzystuje również różne dodatkowe wyposażenie: krzesło, bar, ladę, stołek. Ogólnie program jest dość specyficzny i ma strukturę i używany sprzęt.

Chcesz urozmaicić swoje treningi? Wypróbuj program Joey Bull, który pomoże Ci popracować nad jakością sylwetki, spalić tłuszcz, pozbyć się problematycznych miejsc i wyrzeźbić smukłą sylwetkę!

Przeczytaj także: Booty Barre Ballet: Trening baletu z Tracey mallet.

Dodaj komentarz