„Wszystko, co otacza cię w domu, od oświetlenia w jadalni po wielkość naczyń, może wpływać na twoją nadwagę” – mówi psycholog żywieniowy, dr Brian Wansink, w swojej książce Unconscious Eating: Why We Eat More Than We Myśleć. . Warto o tym pomyśleć. I kolejna myśl wynika z tej myśli: jeśli nasz dom może wpływać na naszą nadwagę, to może również pomóc nam się jej pozbyć. 1) Zrób coś podczas oglądania telewizji Jeśli lubisz oglądać telewizję, spędź ten czas w dobry sposób dla ciała: podnosząc hantle, rozciągając się… lub po prostu robiąc na drutach. Według badań przeprowadzonych przez naukowców dzierganie, mimo że wydaje się być bardzo spokojną czynnością, spala kalorie. Pomoże to również ograniczyć czas spędzany przed telewizorem. Oglądaj tylko jeden program lub jeden film dziennie. „Odkryliśmy, że ludzie, którzy oglądają telewizję przez godzinę, jedzą o 28% więcej jedzenia niż ci, którzy oglądają krótkie, półgodzinne programy”, mówi psycholog żywieniowy Brian Wansink. 2) Pomyśl o swoim sprzęcie sportowym Kupiłeś kiedyś te wszystkie wspaniałe sprzęty fitness: hantle, ekspandery, matę do jogi, skakankę… Dlaczego więc ich nie użyjesz? To Twoja tajna broń na piękną sylwetkę! Umieść je w widocznym miejscu, a przy odpowiedniej motywacji prawdopodobieństwo ich użycia będzie znacznie wyższe. 3) Noś atrakcyjne ubrania w domu Rozciągnięte i workowate ubrania trafiają na wysypisko śmieci. Jeśli pilnujesz wagi, nosisz w domu piękne ubrania w swoim rozmiarze, to za każdym razem, gdy będziesz przechodzić obok lustra, będziesz pamiętać o prawidłowym odżywianiu i zdrowym stylu życia. Odzież do jogi to najlepsza opcja. 4) Wysypiaj się Brak snu zwiększa hormon pobudzający apetyt grelinę i obniża poziom leptyny, hormonu sytości, dlatego warto zadbać o jakość swojego snu. Nie oszczędzaj na materacu i poduszkach, kup te, które Ci odpowiadają. Zapach lawendy działa kojąco i odprężająco. Spryskaj poduszkę wodą lawendową przed snem. 5) Stosuj aromaterapię Jeśli po obiedzie nadal czujesz głód, idź do łazienki i weź kąpiel przy świecach. Aromaty zielonego jabłka i mięty hamują apetyt. A po kąpieli w miękkim pluszowym szlafroku idź nie do kuchni, ale do sypialni. 6) Zawieś lustro o pełnej długości Twój dom musi mieć pełnowymiarowe lustro. W sypialni lub w łazience. Tak, i nie powinno zniekształcać przedmiotów. Wtedy możesz obiektywnie ocenić swoją sylwetkę i postępy w radzeniu sobie z nadwagą. Po prostu nie wieszaj lustra obok bieżni lub innego sprzętu do ćwiczeń. Według badań przeprowadzonych na kanadyjskim Uniwersytecie McMaster kobiety ćwiczące przed lustrem czują się mniej energiczne i pozytywne niż te, które ćwiczą patrząc przez okno. 7) Udekoruj ściany odpowiednimi dziełami sztuki Zdjęcia lub plakaty przedstawiające rośliny, kwiaty, warzywa i owoce oraz piękne krajobrazy inspirują do zdrowego stylu życia. Źródło: myhomeideas.com Tłumaczenie: Lakshmi
2022-11-11