Dla wielu ilość wody zalecana przez ekspertów, którą należy pić codziennie na pierwszy rzut oka, jest nie do zniesienia. Na przykład dla mojej mamy. Twierdzi, że „nie może i nie chce” pić wody - to wszystko. Dlatego w ogóle go nie pije. Moim zdaniem mama się myli i uszkadza swoje ciało, więc dla niej i tych samych „wielbłądów” (w tym sensie, że nie piją wody) piszę ten post. Faktem jest, że zapotrzebowanie organizmu na wodę nie zawsze objawia się bezpośrednio: gdy pojawia się uczucie pragnienia, oznacza to, że organizm od dłuższego czasu odczuwa niedobór wody.
Oznaki początkowego odwodnienia:
- suchość w ustach i suchość ust; w ustach może również pojawić się uczucie lepkości;
- Trudności z koncentracją;
- zmęczenie;
- przyspieszone tętno;
- bół głowy;
- zawroty głowy;
- intensywne pragnienie;
- stan zagubienia;
- brak łez (podczas płaczu).
Nie ignoruj tych objawów, zwłaszcza jeśli zauważysz kilka z nich jednocześnie. Aby zwalczyć odwodnienie, powoli pij wodę lub świeżo wyciśnięty sok warzywny, aż pragnienie zniknie. Banan lub inny owoc może pomóc w przywróceniu utraconych minerałów.
Jeśli wiesz, że będziesz pracować lub ćwiczyć w gorących i suchych warunkach, wypij wcześniej dużo wody.
Nawet łagodne odwodnienie, jeśli występuje często, może wywołać problemy zdrowotne, takie jak zgaga, zaparcia, kamienie nerkowe i niewydolność nerek. Poważne odwodnienie może prowadzić do zatrzymania organizmu i wstrząsu. Dlatego pamiętaj o pierwszych oznakach odwodnienia, aby podjąć na czas działania i chronić swoje zdrowie, gdy się pojawią.
Jeśli masz jakiekolwiek schorzenia (takie jak problemy z nerkami lub niewydolność serca), skonsultuj się z lekarzem przed zwiększeniem spożycia wody.