Spis treści
Letnie upały prowadzą do trwałego zmniejszenia apetytu i wymagań gastronomicznych; spożycie kalorii spada z powodu normalizacji temperatury i ciśnienia. Ciało musi ciężko pracować, a dodatkowe obciążenie żołądka w tym okresie to wszystko.
Wybraliśmy najbardziej optymalne opcje letnich dodatków, zdrowe i smaczne!
kuskus
Kuskus to dodatek, coś w rodzaju śmietanki o smaku pszennym. Jest to ziarno, więc energia organizmu po jego użyciu jest dostarczana na długi czas. Ze względu na niską kaloryczność i użyteczny skład odnosi się do dietetycznych dodatków, usprawnia pracę przewodu pokarmowego, obniża poziom cholesterolu, podwyższa poziom hemoglobiny. Przygotowanie kuskusu jest bardzo szybkie – nie trzeba stać przy kuchence w upalny dzień.
Komosa ryżowa
Quinoa jest ważnym źródłem białka roślinnego, które jest bardzo łatwo przyswajalne. To zboże jest bogate w żelazo, wapń, fosfor, cynk; może poprawiać nastrój, łagodzić niepokój, wzmacniać układ odpornościowy i pomagać aktywniej wchłaniać wapń.
Kukurydza
Kukurydza jest bogata w cenne witaminy i minerały: witaminy B, PP, E, K, D, żelazo, potas, magnez, fosfor i cynk. Kremowa kukurydza oczyszcza organizm z toksyn, zawiera przeciwutleniacze, które pomagają zatrzymać proces starzenia i zwalczać rozwój nowotworów złośliwych.
Makaron z pszenicy durum
Makaron z pszenicy durum to lekki produkt dietetyczny, nie pozbawiony witamin i minerałów – zawiera dużo białka i mało tłuszczu. Dzięki obfitości warzyw, makaronów można na nich gotować, czy sosów na ich bazie – podwójna korzyść.
Grillowana czerwona papryka
Papryka jest bogata w witaminę C, a szczególnie dużo jej koncentruje się w łodydze, której nie żałujemy przed gotowaniem. Papryka jest źródłem potasu, wapnia, sodu, magnezu, fluoru, fosforu, żelaza, chloru, cynku, manganu, jodu, chromu oraz siarki, kobaltu. Piecz cały pieprz z przyprawami, a przystawka do mięsa lub ryb jest gotowa.
Brokuły i kalafior
Te rodzaje kapusty są bogate. W witaminie B mogą aktualizować skład krwi i stymulować układ sercowo-naczyniowy. A brokuły, kalafior jest niskokaloryczny, ma niepowtarzalny smak, który czyni je świetnym dodatkiem. Są przydatne dla tkanki układu pokarmowego i odpornościowego.
Cukinia
Cukinia zawiera duże ilości witamin i minerałów, stymuluje układ pokarmowy, normalizuje równowagę wodno-solną, pomaga usuwać toksyny i toksyny. Stosowanie cukinii jest pomocne przy wyczerpaniu nerwowym i wysypkach skórnych.
Zielone fasolki
Fasolka szparagowa jako dodatek jest korzystna. Absolutnie nie jest w stanie gromadzić szkodliwych substancji na uprawach. Fasola normalizuje układ pokarmowy, zawiera witaminy A, B, C, E, zapobiega chorobom serca i naczyń krwionośnych.