Spis treści
O tym, że soda ma szkodliwy wpływ na zdrowie i próby schudnięcia już wiemy chyba wszyscy. Najlepszym napojem jest woda. Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, pij wodę z cytryną.
Ale niewielu może ascetów zadowolić się tylko czystą wodą. Tak czy inaczej w naszym życiu są inne napoje. Część z nich będzie zaskoczona - zawartością cukru nie gorszą, a nawet wyższą od tzw. Dietetyków sodowych.
To najbardziej podstawowy napój w porównaniu do napoju gazowanego, który jest znacznie mniejszym złem.
Sok owocowy
To pierwszy napój, który wybierają ci, którzy decydują się zrezygnować ze słodkich napojów. I szkoda, bo to słaby zamiennik. Jeśli owoce są bogate w błonnik, sok z nich nie. Nawet jeśli jest całkowicie naturalny i bez słodzików, stężenie cukru pozostaje dość wysokie: na przykład szklanka soku winogronowego zawiera 36 gramów białego wroga, a jabłko — 31 gramów.
Płynny jogurt owocowy
Wydawać by się mogło, że jogurt z dodatkiem owoców - produkt przedplenarny. Jednak standardowa porcja jogurtu zawiera około 25 gramów cukrów różnego pochodzenia: glukozy, fruktozy, przecieru owocowego i soku. Dlatego lepiej jest zastąpić deser (a mianowicie ten produkt) jogurtem lub jogurtem bez wypełniaczy.
Nie można pić kefiru — dodaj do niego posiekane w blenderze z jagodami, bananem i tym samym jogurtem, ale bez wpływu zapasowej dawki cukru.
Herbata do chłodni
Sama herbata to zdrowy napój, który zawiera dużo przeciwutleniaczy. Ale słodzone herbaty kupowane w sklepie zawierają średnio 30 gramów cukru.
Uwielbiam herbaty - nie leń się i zaparz je sam, bez cukru. Jednak najbardziej użyteczną herbatę pije się nie później niż 30 minut po zaparzeniu.
Woda kokosowa
Jest bardzo bogaty w elektrolity, które pozwalają na wypicie pół litra w celu zaspokojenia dziennego zapotrzebowania na potas. Zwróć jednak uwagę na skład, jeśli kupujesz go w sklepie: torebka może zawierać do 30 gramów cukru, jeśli jesteś odżywką. Lepiej kup naturalną wodę kokosową bez słodzików. Dla tych, którzy są przyzwyczajeni do słodyczy, wydaje się wystarczająco słodka, ale jeśli w diecie brakuje cukru, wtedy woda kokosowa w twoich pąkach będzie wyczuwalna w całej jasności jej smaku.
Mleko bez laktozy
Mleko sojowe, migdałowe, owsiane, ryżowe bez dodatkowych „dodatków” ma bardzo specyficzny, nie zawsze przyjemny smak. Aby uatrakcyjnić go, producenci stworzyli wariacje z syropami i dodatkami. Lubiąc takie nowinki, pijesz „bombę cukrową”.
Napoje kawowe
Ptasie mleczko, śmietana, syropy, posypki i inne gadżety podnoszą kaloryczność kawy. Na przykład duża czekoladowa mokka ze Starbucks daje 67 gramów cukru, a prosta waniliowa latte średniej wielkości — 35.
Uwielbiasz napoje kawowe? Następnie zamów americano lub cappuccino i poproś o dwa razy mniej cukru.
Kakao
Ponieważ naturalny smak kakao jest gorzki, aby pokonać goryczkę, barmani dodają nasycającą dawkę cukru, dzięki czemu kakao staje się bardziej deserem niż napojem. Ale jeśli na wierzchu zrobisz czapkę z bitej śmietany, otrzymasz 400 kalorii i 43 gramy cukru — więcej niż Cola w butelce.