6 oznak zdrowego związku miłosnego

„Miłość z konieczności przynosi cierpienie”, „miłość jest zła”, „romansy zwykle źle się kończą”, „miłość żyje trzy lata”… Nasza kultura jest pełna idei, które kojarzą miłość z cierpieniem, a szczęście z nietrwałością.

Dziś jednak psychologowie nie spieszą się z tym zgodzić. Zamiast tego starają się wymyślić, jaka powinna być historia miłosna, aby nas nie zniszczyła, a wręcz przeciwnie, przyniosła radość i satysfakcję.

Większość ekspertów zgadza się, że podstawą zdrowego związku jest emocjonalne i fizyczne bezpieczeństwo, zaufanie, ciepło i wzajemne wsparcie. Rozszerzyliśmy tę listę do sześciu punktów, które są komentowane przez psychologa rodzinnego i terapeutkę emocjonalnie skupioną na parach, Rimmę Maksimową.

Próbując tych opisów w swojej sytuacji, zrozumiesz, jak odpowiada ci obecny związek i zdecydujesz, w którym kierunku iść dalej.

1. Czujesz się bezpiecznie

Partner szanuje twoją integralność fizyczną. Poczucie bezpieczeństwa jest podstawą zdrowego przywiązania. W towarzystwie partnera możesz z pełnym zaufaniem zrzucić maskę i pokazać swoją bezbronność. Czujesz, że nie jesteś manipulowany, nie jesteś zagrożony, a wręcz przeciwnie, jesteś szanowany.

Kiedy spotykacie się po rozstaniu, waszym głównym uczuciem jest radość. I generalnie wśród uczuć, które zabarwiają wasze wspólne życie, jest więcej radości i przyjemności, choć są też złość, strach, rozczarowanie. Ale możesz podzielić się tymi uczuciami ze swoim partnerem, a one cię nie odepchną. Razem możecie zrozumieć, skąd pochodzą te uczucia i uleczyć z nich rany.

Jeśli nie jest

Być może twój związek można nazwać patologicznym: jest dla ciebie szkodliwy, ale nie możesz go zatrzymać. Intensywność emocji często wskazuje na zbyt bliski związek i maskuje niezgodę w związku błędnie uważanym za „namiętny”.

Tips

Wiedz, że związek, który nie zapewnia poczucia bezpieczeństwa, nie zapewni go w przyszłości. Postaraj się zidentyfikować korzyści, jakie ci przynoszą. Na przykład jasność uczuć i doznań seksualnych zagłusza poczucie wewnętrznej pustki. Spróbuj porozmawiać ze swoim partnerem o rzeczach, które są dla ciebie niepewne. Jeśli cię nie słyszy, nie wahaj się poprosić o pomoc profesjonalisty, aby sprawdzić, czy twój związek ma przyszłość.

2. Nie boisz się nie zgadzać

Możesz sprzeciwić się swojemu partnerowi, wyrazić inny punkt widzenia. Nie czujesz, że musisz się kontrolować, że musisz ważyć każde słowo, aby nie otrzymać w odpowiedzi gniewu, agresji czy dewaluacji. Wierzysz, że możesz negocjować, a wszyscy zostaną zaakceptowani i wysłuchani. Wiesz, że bliskie i ciepłe relacje wymagają wzajemnego wysiłku i otwartości, a nie jest to zamrożona struktura, ale system, który wymaga ciągłego odżywiania.

Jeśli nie jest

Być może masz dominującego partnera. Nie jest wystarczająco pewny siebie, stara się podnieść swoją samoocenę Twoim kosztem i dlatego nie toleruje żadnych sprzeczności. Albo twój sposób wyrażania niezgody rani go, staje się defensywny i wydaje ci się, że nie możesz swobodnie mówić o niczym.

Tips

Zanim oskarżysz swojego partnera o tyranię, zrób introspekcję. Jak wyrażasz sprzeciw? Czy udaje Ci się rozmawiać o uczuciach, czy też, broniąc się przed uczuciami, atakujesz swojego partnera? Porozmawiaj z nim o tym, jak musisz umieć mówić, co myślisz, aby podtrzymać związek. Być może to nie wystarczy do obrony ich granic. Wtedy musisz walczyć o siebie i swój związek.

3. Nie jesteś ograniczony do zwykłej roli.

Możesz pokazać każdy aspekt swojej osobowości bez narażania swojej miłości. Ta elastyczność mówi o zdrowym związku. Nie jesteś ograniczony do jednej roli i nie etykietujesz swojego partnera, wiedząc, jak niebezpieczna jest iluzja, że ​​nauczyłeś się drugiego na pamięć. Możesz zmieniać swoje upodobania, opinie, przyzwyczajenia, a drugiej dajesz taką samą swobodę. Możecie się wspólnie zmieniać, nieustannie odkrywając się nawzajem.

Jeśli nie jest

Ograniczając się do jednej roli, tracimy dostęp do bogactwa naszej osobowości i spowalniamy rozwój relacji. Oszacuj, ile kłopotów sprawia ci „życie pod etykietą”. Pomyśl o etykietach, które nakładasz na swojego partnera. W te gry często gra się razem.

Tips

Jeśli brakuje Ci tchu, zadaj sobie pytanie, co jest dla Ciebie wygodne i niewygodne w tej sytuacji. Zastanów się, jakie bonusy otrzymuje Twój partner z tej sytuacji, jak dawno temu i z jakiego powodu etykieta przylgnęła do Ciebie. Dlaczego nie podkreślić z humorem tego, co jest „niestandardowe” w swoim zachowaniu?

Spróbuj porozmawiać ze swoim partnerem: jak się czuje, kiedy to robisz? Spróbuj go usłyszeć i podziel się swoimi doświadczeniami, kiedy nie pozwala ci opuścić swojej zwykłej roli. Masz prawo pozwolić sobie na nowe rzeczy, zmieniać się i działać zgodnie ze swoimi pragnieniami i potrzebami.

4. Jesteś słuchany i wspierany

Kiedy wyrażasz swoją opinię lub uczucia, czujesz, że partner jest z tobą, że cię słucha i stara się zrozumieć. Twoje uczucia i doświadczenia są dla niego ważne. Możesz poprosić i otrzymać uwagę i wsparcie. Nie musisz o to błagać, partner odpowiada na twoje prośby, tak jak ty na jego.

Ta postawa nazywa się „rozumieniem serca”. Nawet jeśli partner nie zawsze rozumie, co cię denerwuje, jest zdenerwowany, że jesteś zdenerwowany i ważne jest dla niego, abyś się z nim tym podzielił. Twoje problemy osobiste nie pozostają tylko twoimi, ale stają się powszechne.

Jeśli nie jest

Być może wszystko idzie dobrze w twoim związku tylko wtedy, gdy „pogoda w domu” jest dobra. Dla niektórych jest to w porządku: nie wiedzą, jak udzielić wsparcia, boją się popełnić błąd i odczuwają złość partnera lub sami są przytłoczeni uczuciami i próbują samodzielnie wypłynąć. Ale jeśli jeden z partnerów nie zapewni drugiemu uwagi i wsparcia, nieuchronnie powoduje to ból serca. Drugi partner czuje się nieważny i niepotrzebny.

Tips

Na początek jasno wyartykułuj swoje potrzeby, nie oczekując, że Twój partner je odgadnie. Myślimy, że kochanek przeczyta nasze myśli, ale to mit. Nie krępuj się powiedzieć, że podstawą relacji jest wzajemne wsparcie i uwaga. Możesz również wyjaśnić, jakiego rodzaju wsparcia potrzebujesz: proste słuchanie, zachęta, znalezienie rozwiązania lub coś innego.

Jeśli w tym momencie Twój partner nie jest w stanie w pełni zaspokoić Twojej potrzeby, poszukaj wsparcia gdzie indziej (rodzina, przyjaciele). Następnie wróć do rozmowy o znaczeniu takiej pomocy dla Ciebie.

5. Jesteś niezależny

Możesz komunikować się z przyjaciółmi i rodziną, planować rzeczy, samodzielnie zaspokajać swoje potrzeby. Twój partner nie staje się twoim rodzicem ani kulą. Wiesz, że wraz ze wzrostem uzależnienia wzrasta lęk przed utratą związków, a wtedy potrzeba ich ma pierwszeństwo przed pragnieniem. Jednak niezależność nie ma wartości absolutnej: każda para jest niezależna, aby bardziej docenić bliskość. Para musi znaleźć równowagę, która będzie odpowiadać każdemu.

Jeśli nie jest

Być może twoje uzależnienie jest zjawiskiem przejściowym lub nie jesteś tego świadomy. Być może wybrałeś ją z wygody lub ze strachu przed samotnością. Może to być również wynikiem związku, w którym jesteś tłumiony, aby łatwiej było cię ujarzmić. Musisz ocenić zalety i wady swojej pozycji.

Tips

Dobrze zmierz wszystkie zagrożenia, na które naraża Cię uzależnienie. Nie ma znaczenia, czy jest to uzależnienie materialne, finansowe czy emocjonalne. Zadając sobie pytania: „Czego pozbawia mnie to uzależnienie?”, „Jak miałabym żyć sama?”, „Dlaczego nie mogę o tym porozmawiać z partnerem?”, Możesz przejść do zmiany związek, jeśli to konieczne.

6. Rozwijasz się

Twój związek jest siłą, która popycha Cię do przodu. Pozwalają rozwijać się i odkrywać siebie na nowo. Zdrowe przywiązanie emocjonalne jest współzależnością i samoistnie leczy, ponieważ pozwala przerwać cykl powtarzających się bolesnych doświadczeń i uleczyć niektóre z ran z przeszłości. Czujesz, że jesteś doceniany i akceptowany bez próby przeróbki.

Jeśli nie jest

Możesz utknąć w negatywnym cyklu relacji lub cierpieć z powodu strachu przed utratą wartości dla kogoś, kogo kochasz. W każdym razie przymus, strach i cierpienie pozbawiają Cię przyjemności i szansy na spokojne i swobodne bycie sobą.

Tips

Gdy tylko zaczniesz nie czuć się zbyt dobrze w związku — na przykład często czujesz się zły lub smutny, tracisz panowanie nad sobą, stajesz się defensywny lub zirytowany — musisz zadać sobie pytania dotyczące uczuć, które sprawiają, że czujesz się agresywny lub bezradny oraz charakter twojego przywiązania. Te badania są często łatwiejsze do wykonania z pomocą profesjonalisty.

Należy tutaj pamiętać, że w miłości nic nie jest nieuniknione: zgadzamy się na to, co się z nami dzieje, świadomie lub nieświadomie.