Spis treści
Jeśli masz przed sobą długą podróż i przestrzegasz zasad prawidłowego odżywiania, te zalecenia pomogą Ci nie zmieniać swojej filozofii podczas całej podróży. Z góry zastanów się nad swoją dietą, niezależnie od tego, czy podróżujesz samolotem, czy samochodem, czy po drodze są bary z przekąskami i czy chcesz w nich zjeść.
1. Unikaj fast foodów
Podróże są często ściśle związane z jedzeniem na stacjach benzynowych lub przydrożnych kawiarniach, gdzie często podaje się tłuste i niezdrowe jedzenie: frytki, krakersy, gofry, hamburgery, frytki, słodką sodę. Jest pyszny, ale zupełnie bezużyteczny. W ciągu kilku godzin ponownie poczujesz głód, ponieważ poziom cukru we krwi gwałtownie spadnie.
Z tego samego powodu nie pakuj ze sobą takich produktów zakupionych wcześniej w supermarkecie. Relikt przeszłości – jajka na twardo z wędzoną kiełbasą – również zostawiamy w domu. Obecnie jest tak wiele alternatyw dla podjadania, a kiełbaski to wysokokaloryczna bomba tłuszczowa.
2. Alternatywa dla przekąsek
Na samym początku wycieczki można zjeść przekąskę z jogurtami naturalnymi, niskotłuszczowymi i bez dodatków. Dodaj jagody lub owoce według uznania. Pamiętaj jednak, że jogurt jest produktem łatwo psującym się, więc nie zwlekaj z jego użyciem.
Można zjeść ugotowany filet z kurczaka z pieczywem pełnoziarnistym. Aby zachować taką kanapkę dłużej, zawiń ją w porcje folii. Możesz również dodać twardy ser i tuńczyk.
Zawsze możesz zjeść przekąskę z owocami i orzechami, a także suszonymi owocami i nasionami. Owoce dokładnie umyj i kupuj suszone owoce w zaufanym miejscu, aby uniknąć problemów trawiennych w drodze.
Chociaż błyskawiczne płatki owsiane są uważane za bezwartościowe w porównaniu do produktów pełnoziarnistych, nadal są najlepszą opcją na drodze, podobnie jak kilka torebek herbaty. Na każdej stacji benzynowej możesz poprosić o wrzątek i przygotować sobie na parze świetną przekąskę.
Przynieś na drogę wystarczającą ilość czystej, niegazowanej wody, a dla dzieci soki. Bez alkoholu i słodkiej sody!
3. Nie ulegaj pokusie
Jak w przypadku każdej diety, zachowaj kontrolę. Nie daj się skusić pysznym i apetycznym burgerom „obrazkowym” lub aromatycznym ciastom. Rozprosz się i pamiętaj, do czego służy Twoja dieta. Z pewnością masz własne sekrety, jak zmotywować się do trzymania się.
4. Zapakuj prawidłowo
Aby uniknąć zepsucia żywności, przechowuj ją prawidłowo i dobieraj odpowiednie opakowanie. Może to być folia, folia spożywcza, plastikowy pojemnik z pokrywką. W przypadku warzyw i owoców możesz ograniczyć się do opakowań. Podziel żywność na porcje i zapakuj każdą osobno, aby zapobiec ciągłemu kontaktowi żywności ze światłem i powietrzem podczas otwierania i zamykania.
5. Kup to, co znane
Jeśli wszystkie przepisy się skończyły lub nie masz czasu na wcześniejsze przygotowanie jedzenia, kup po drodze najbardziej znane i znane produkty. Nie daj się skusić egzotycznym lub przecenionym wątpliwym towarom. Jeśli nic ci się nie podoba, idź głodny – na pewno na następnym przystanku trafisz na lepsze jedzenie.
Miłej podróży! Bądź zdrów!