Spis treści
Classic - najlepszy początek dnia
Czarny chleb z plasterkiem sera i czerwoną papryką. Dodaj do tego gotowane jajko, pomarańczę i filiżankę zielonej herbaty.
Twoje ciało otrzymuje dużo białek i wolnych węglowodanów, a mózg jest ładowany umiarkowaną dawką kofeiny znajdującej się w zielonej herbacie.
IQ breakfast - wzmacnia pamięć i poprawia koncentrację
Niskotłuszczowy jogurt naturalny z musli, orzechami i jagodami. Plus dużą szklankę wody (co najmniej 300 ml) do picia przed posiłkami.
Wypijając szklankę wody przed śniadaniem, utrzymujesz optymalną równowagę płynów w organizmie. Jogurt niskotłuszczowy zawiera żywe bakterie kwasu mlekowego, które normalizują florę jelitową. Orzechy są źródłem witamin, minerałów i nienasyconych kwasów tłuszczowych ważnych dla mózgu, a jagody zawierają substancje biologicznie czynne, które stymulują mózg.
Energiczny - dla tych, którzy rano wybierają się na fitness
Koktajle z odtłuszczonego mleka, banana, jagód; małą filiżankę kawy lub herbaty.
Zawiera kofeinę i szybko się wchłania, nie obciążając żołądka. Dzięki temu ciało jest stonowane. Możesz zacząć ćwiczyć zaraz po śniadaniu. Mleko zawiera białka, które mogą pomóc Ci uzyskać masę mięśniową i schudnąć.
Dla kobiet w pośpiechu - długo utrzymuje uczucie sytości
Płatki owsiane z odtłuszczonym mlekiem, orzechami, cynamonem i jabłkiem. Popij dużą szklanką wody (co najmniej 300 ml).
Gorące płatki owsiane są bardzo satysfakcjonujące, zwłaszcza jeśli są spożywane powoli. Orzechy dostarczą organizmowi zdrowych tłuszczów i białek, co przedłuży uczucie sytości. Jabłka są bogate w błonnik roślinny i cukier owocowy. Zapewniają stabilny poziom cukru we krwi.