Spis treści
Fitness: 4 wskazówki, aby być na szczycie!
Przyjmuję zieloną postawę
Bądź bio-uzależniony!. Kupuj i spożywaj produkty z upraw ekologicznych (etykieta AB), a więc wolne od pestycydów. W przeciwnym razie dobrze obierz owoce i warzywa lub dokładnie je umyj.
Wyeliminować! Pij wodę w ciągu dnia, zmieniając przyjemności (niegazowane, gazowane, zmineralizowane, zupa, rosół), a następnie wydalaj je poprzez mocz i pocenie się.
Popijaj herbaty ziołowe (3 filiżanki dziennie przez tydzień). W saszetkach lub do samodzielnego skomponowania pokochasz to! Kup swoje zapasy w sklepach ze zdrową żywnością lub w hipermarketach. Receptura detoksykująca: Mniszek lekarski (przeciw retencji wody) + Nagietek (doskonały środek oczyszczający) + Dzika myśl (pobudza wątrobę i nerki).
jem zdrowo
Aby oczyścić organizm, postaw na zbilansowaną dietę!
Zakochaj się w cytrynie. Wstając z łóżka, na pusty żołądek, wypij sok z cytryny w szklance gorącej wody (bez cukru), aby oczyścić układ pokarmowy, rozjaśnić cerę i wyeliminować toksyny.
Pozbądź się nałogów. Ogranicz lub zaprzestań spożywania kawy i alkoholu, napojów gazowanych, słodyczy, cukierków i unikaj tłuszczu! Z biegiem czasu nawet nie będziesz już tego chciał.
Zapomnij o przekąskach. Po obiedzie nie jedz nic do śniadania. Trawienie jest skomplikowane i wymaga wiele od Twojej wątroby… Jeśli nie masz apetytu, nie zmuszaj się!
Wybierz swoje produkty. Do najbogatszych w antyoksydanty należą rukola, pomidor, koper włoski, szparagi, rzodkiewka i czarna rzodkiew, karczochy, seler, por i burak o właściwościach oczyszczających, moczopędnych i drenujących. Ananas, papaja, grejpfrut, cytryna, brzoskwinia i figa to leki moczopędne, przeczyszczające i pobudzające trawienie.
Jedz na surowo (lub niedogotowane). Aby wydać mniej energii na trawienie, jedz surowe owoce i warzywa! Gotowanie niszczy niektóre enzymy niezbędne do przyswajania pokarmu. Konserwując je, oszczędzasz swojemu organizmowi trudu ich wytwarzania.
Żyj kompletnie! Wolę pełnowartościową żywność, ale z umiarem. Hasło, zmieniaj! Wyjdź z białego chleba, długowiecznego chleba pełnoziarnistego (żytniego, jaglanego, orkiszowego) lub pełnoziarnistego (otrębowego, żytniego, zbożowego). Preferuj produkty pełnoziarniste („brązowy” ryż i makaron, owies, kasza gryczana, kukurydza, komosa ryżowa itp.) od białego ryżu i innych makaronów, które są zbyt wyrafinowane i zbyt bogate.
poruszam się
Mnóstwo ćwiczeń. Aby dotlenić mięśnie, usunąć stres i toksyny, niech żyjesz sportem, aż się pocisz! Spacery, jogging, konsola Wii, rowerek treningowy, małe ćwiczenia w domu itp. Jedna godzina 2 do 3 razy w tygodniu, to jest idealne, ale dopasuj to do swoich potrzeb…
Ćwicz w saunie. Impec do pocenia się i eliminowania, pod warunkiem, że dużo pijesz. Pozbawiona zanieczyszczeń skóra staje się gładsza i bardziej odporna. Następnie naprzemiennie gorące i zimne prysznice, aby poprawić krążenie krwi.
Oddychać! Dobre dotlenienie krwi to oczyszczone i oczyszczone narządy. Każdego dnia poświęć trochę czasu na powolne oddychanie, tak długo, jak to możliwe, kilka razy.
Dbam o siebie
Masuj się! Aby pozbyć się toksyn i spuścić wodę zmagazynowaną w żołądku, podgrzej olejek w dłoniach i wykonuj okrężne ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara (3 minuty dziennie rano lub wieczorem, nigdy po posiłkach).
Zanurz się. Oczyść skórę, biorąc ciepłą kąpiel w połowie ciała. Górna część próbuje się rozgrzać, podczas gdy dolna część się poci! Pij dużo wody i używaj soli do kąpieli lub neutralnego i organicznego mydła w płynie z dodatkiem olejków eterycznych (2 krople jałowca, 2 krople cytryny, 1 kropla geranium różanego).
Załóż gumkę. Uzyskaj nową skórę, pocierając ciało rękawiczką luffa lub peelingiem. Uszlachetniając jej ziarno, pobudzając krążenie i odblokowując pory, uwalniasz toksyny i zapobiegasz problemom skórnym. Na twarzy uzupełnij maską rozświetlającą. A teraz, dzięki tym wskazówkom, znajdź skórkę brzoskwini, morale stali i zamiataj pompę!
Chcesz o tym porozmawiać między rodzicami? Aby wyrazić swoją opinię, złożyć swoje świadectwo? Spotykamy się na https://forum.parents.fr.