Prosty jadłospis na cały dzień w ilości 2000 kcal, zgodnie z bilansem średniego dziennego spożycia osoby dorosłej:
Śniadanie :
– 1 rogalik o wartości 180 kcal
– 1 banan o wartości 116 kcal
Obiad :
– 6 klopsików po 300 kcal
– 1 jajko sadzone o wartości 110 kcal
– 30 g Camemberta o wartości 94 kcal
– 1 kromka chleba o wartości 150 kcal
– 1 puszka Coca-Coli o wartości 140 kcal
Przekąska:
– 1 duże jabłko o wartości 80 kcal
– 2 ciasteczka po 132 kcal
Kolacja :
– 1 szklanka soku winogronowego o wartości 66 kcal
– 2 kiełbaski Knacki po 196 kcal
– 1 talerz makaronu spaghetti o wartości 340 kcal
– 4 małe kostki czekolady o wartości 100 kcal