15 naturalnych i silnych środków przeczyszczających przeciw zaparciom

Nasz układ pokarmowy to maszyna, która często potrzebuje ludzkiej interwencji, aby prawidłowo funkcjonować. Czasami maszyna rdzewieje i potrzebuje trochę smaru do łokcia, aby ponownie uruchomić. To tutaj środki przeczyszczające.

Ale zanim pójdziesz do drogerii, dlaczego nie spróbować naturalnego środka przeczyszczającego? Oferuję Ci listę 15 naturalnych środków przeczyszczających, które pomogą przywrócić maszynę na właściwe tory.

Owoce

Zaczynam od owoców, bo to moja preferencja. Można je łatwo i przede wszystkim szybko znaleźć. Poza tym, kiedy układ pokarmowy jest przeciążony, wpływa to na samopoczucie psychiczne i nie wiem jak wy, ale odrobina słodyczy zawsze wprawia mnie w lepszy nastrój.

Jagody

Będziesz musiał je jeść codziennie, aby odczuć ich działanie. To rozwiązanie jest trudne do zastosowania przez cały rok. Ale jeśli nadejdzie odpowiedni moment, nie wahaj się zaopatrzyć w jagody, jeżyny i truskawki. Jedz je świeże.

Melon i arbuz

Owoce te są szczególnie lekkostrawne ze względu na ilość zawartej w nich wody. Tutaj znowu trudno jest znaleźć te owoce przez cały rok. Ale jeśli masz zaparcia podczas wakacji w tropikach, pomyśl o tym!

Jabłka

Twoje jelita są naturalnie stymulowane przez pektyny znajdujące się w jabłkach. Więc nie wahaj się go zjeść, jeśli Twój tranzyt jest zablokowany. Możesz również pić ocet jabłkowy, aby uzyskać ten sam efekt.

Przeczytaj: 23 zalety cydru jabłkowego

Banany

Od dawna nazywana „florą jelitową”, mikrobiota jelitowa człowieka jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Na każdy gram zawartości dystalnej części jelita grubego przypada 10 bakterii. Niezbędne jest promowanie dobrych bakterii w naszych jelitach.

Z fruktooligosacharydem dokładnie to robi banan. Trzeba też powiedzieć, że owoc, którego nie mogę pomóc, ale kojarzę z Minionkami, jest bogaty w potas i błonnik, który również pomaga trawić pokarm.

Śliwki

Śliwki są mistrzami naturalnego środka przeczyszczającego. Lepiej jeść suszone śliwki. Dostarczają organizmowi dobrych bakterii dla naszych jelit. Zawiera również witaminę A, błonnik pokarmowy, żelazo i przeciwutleniacze.

Oleje, które działają jak naturalny środek przeczyszczający

Same lub w preparatach olejki mogą również pomóc w przezwyciężeniu przejściowych zaparć. Oto kilka wskazówek i przepisów.

olej rycynowy

Olej rycynowy może trochę potrwać, aby uwolnić cię od zaparć. Ale jego efekty można odczuć w dłuższej perspektywie. Łyżkę oleju rycynowego należy wypić przed snem na tydzień. Olejek ten ma właściwości pobudzania ścian jelita grubego, a także ograniczania wchłaniania płynów z jelita.

Dlatego olej rycynowy atakuje zaparcia u pierwotnej przyczyny, ale jeśli będziemy go przyjmować dłużej niż tydzień, może zaburzyć nasz system i spowodować dysfunkcję okrężnicy.

Oliwa z oliwek

W przeciwieństwie do oleju rycynowego, oliwa z oliwek nie stanowi problemu przy długotrwałym stosowaniu. Pomaga nawet zapobiegać zaparciom, jeśli jest regularnie spożywany. Rano można wypić tylko łyżkę. Jeśli łyżka oliwy z oliwek ma problemy z samodzielnym przepłynięciem, dodaj do niej kilka kropel soku z cytryny.

Jeśli ten prowizoryczny sos nie kusi Cię wczesnym rankiem, możesz również zrobić świeży sok jabłkowy z dwóch jabłek i dodać do niego równą część oliwy z oliwek.

Olej z awokado

Olej z awokado, bogaty w kwasy omega-3, pomaga nasmarować ściany jelita. Wystarczy łyżeczka dziennie, aby odczuć efekty.

Olej lniany

Podobnie jak olej z awokado, olej ten jest bogaty w kwasy omega-3. Wchłaniając toksyny do wydalenia wraz z kałem, olej lniany znacznie pomaga naszemu układowi trawiennemu w normalnym funkcjonowaniu. Pół łyżeczki tego olejku każdego ranka wystarczy, aby wrócić do łazienki.

Jeśli jedzenie łyżek oleju sprawia, że ​​trochę się rozchorujesz, możesz jeść nasiona lnu. Bardzo dobrze mieszają się z bulionem lub sosem.

Warzywa, przyprawy i skorupiaki

Zgrupuję tutaj kilka produktów bogatych w błonnik. Możesz łatwo ustalić priorytety tych produktów w swojej normalnej diecie.

Warzywa

Warzywa, które polecam spożywać to:

• kalafior
• Brokuły
• Cebule
• Marchew
• Czosnek
• Wszystkie zielone warzywa liściaste (sałata, por, szpinak itp.)
• Suszone warzywa (fasola czerwona lub biała suszona, ciecierzyca, koralowiec, soczewica blond, czarna, żółta itp.)
• Skorupiaki (szczególnie bogate w chitynę, błonnik pokarmowy)
• Krab
• Homar
• Krewetka

Aby urozmaicić wszystkie te warzywa i skorupiaki, polecam następujące przyprawy, o których wiadomo, że wspomagają trawienie:

• czarny pieprz,
• kurkuma

Inne naturalne środki przeczyszczające

Następujące naturalne środki przeczyszczające nie są zbyt dobrze znane, ale równie skuteczne.

Psyllium

„Psycho co? Powiesz do mnie. Jest to bardzo mało znana roślina, która ma wiele zalet, w tym uwalnianie od zaparć. Psyllium ma dwie ciekawe osobliwości. Po pierwsze, roślina ta nie jest przyswajana przez organizm. Kiedy go spożywamy, jego działanie ogranicza się do stolca.

Po drugie, psyllium jest również lekarstwem na nadmiernie wodniste stolce.

Kozieradka

Świetne źródło niezbędnych minerałów, błonnika i witamin, kozieradka była jednym z ulubionych ziół naszych babć i prababek. Od dawna wiadomo, że dodanie kozieradki do gulaszu, zupy czy zupy jest lekarstwem na zaparcia.

Żelatyna

Agar-agar to żelujący wodorosty, który jest używany od XVII wieku. Nasi wegańscy przyjaciele już wiedzą, że agar-agar jest idealną alternatywą dla żelatyny. Możesz go znaleźć w sklepach ekologicznych, a nawet na Amazon.

Aby wykorzystać jego właściwości przeczyszczające, wymieszaj 1 gram sproszkowanego agaru z gorącym napojem. Nie ma znaczenia, czy jest to gorąca woda, herbata czy kawa, ponieważ agar agarowy jest bez smaku. Pozostaw miksturę na dwie minuty przed wypiciem. Możesz pić tę mieszankę do trzech razy dziennie.

Nie masz już wymówki, by pędzić do apteki przy pierwszych oznakach zaparć. Oczywiście, jeśli zaparcia towarzyszy ból lub trwa dłużej niż tydzień, polecam udać się do lekarza.

Czy masz jakieś pytania? Lub porady do dzielenia się? Zostaw mi wiadomość w sekcji komentarzy.

Źródło zdjęcia: Graphistock.com – Pixabay.com