Spis treści
- 1. Ciepły napój
- 2. Niedźwiedź uścisk
- 3. „Pchnij ścianę”
- 4. „Zdmuchnij świeczkę!”
- 5. „Pożeracz lęków”
- 6. Masaż piłką tenisową
- 7. „Crybaby przyszedł ponownie?”
- 8. „Puszka na muzykę” i „ocean w butelce”
- 9. Skacz wysoko i… powoli
- 10. Skakanka do muzyki
- 11. „Małe potwory”
- 12. Zarówno lewy, jak i prawy
- 13. Stajemy na rękach, biegamy na czworakach
Tylko nie mów mu: „Uspokój się!” Jest o wiele więcej zabawnych i ciekawych zajęć: pij razem kakao z ciepłego glinianego kubka, narysuj motyla, biorąc do ręki kawałek kredy, odwróć się do góry nogami, zdmuchnij za pierwszym razem wielką piękną świecę… Te „sztuczki” są bardziej przypomina grę i dlatego jest bardziej skuteczny niż słowa. A tak przy okazji, mają całkowicie naukowe podstawy.
Dziecko może być zdenerwowane z różnych powodów. Jest znudzony – wokół nic się nie dzieje, albo jego energia fizyczna nie znajduje ujścia, albo jest zmęczony pod koniec długiego dnia, ale nie może się zrelaksować, albo przeżywa emocje i jeszcze nie wie, jak sobie z nimi radzić .
Oto kilka sposobów na uspokojenie dziecka w sposób naturalny i dyskretny.
1. Ciepły napój
Picie aromatycznej herbaty z ziołami, kakao, mleka ze szczyptą wanilii… Trzymanie ulubionego glinianego kubka w dłoniach jest takie przytulne i kojące. Całe ciało natychmiast się rozgrzewa – jakby ktoś przytulał się od środka. Rozpocznij taki rytuał ze swoim dzieckiem, a gdy tylko stanie się niegrzeczne, powiedz: „Wypijmy z tobą herbatę?”
2. Niedźwiedź uścisk
Ten bardzo mocny uścisk powinien trwać długo, ponad 20 sekund. W tym czasie dziecko odczuje Twoje ciepło, jego organizm zapamięta bezpieczne uczucia wczesnego dzieciństwa, a jego układ odpornościowy (i Twój także) zacznie wytwarzać hormon oksytocynę, który niweluje szkodliwe skutki stresu.
3. „Pchnij ścianę”
Świetny sposób na pozbycie się stresu, gdy podrażnienie przytłacza i nie znajduje wyjścia. Poproś dziecko, aby oparło się obiema rękami o ścianę i popchnij z całej siły. W ten sposób zamieniamy energię stresu w energię mięśniową i jak po każdym wysiłku mięśniowym nastąpi odprężenie.
4. „Zdmuchnij świeczkę!”
Zapal dużą, piękną świecę. Niech dziecko ją zdmuchnie, ale nie trzymaj świecy zbyt blisko. Oczywiście każde dziecko, a nawet bardziej wściekłe, zrobi to z przyjemnością. Teraz ponownie zapal świecę, ale trzymaj ją jeszcze dalej. Dziecko nabierze więcej powietrza i będzie dmuchać z całej siły.
Dzieci myślą konkretnie i nie zawsze potrafią uporządkować swoje emocje.
Sztuczka polega na tym: aby się uspokoić, po prostu weź kilka głębokich oddechów. Dodatkowo żywe światło płonącej świecy jest miłe dla oka i koi.
5. „Pożeracz lęków”
Takie zabawne miękkie zwierzęta są sprzedawane w sklepach, ale możesz je samemu uszyć. „Zjadacz” powinien mieć duże, szerokie usta zapinane na zamek: można włożyć kartkę z napisanym na niej strachem lub innym problemem dziecka, który niepokoi dziecko i nie pozwala mu zasnąć. Połknąwszy go, „pożeracz strachu” zamknie usta na zamek.
6. Masaż piłką tenisową
Stara sztuczka fizjoterapeutyczna. Sprawdza się, gdy dziecko jest niegrzeczne, bo się nudzi – na przykład w drodze lub gdy trzeba długo czekać w kolejce.
Przetocz kulkę po ramionach, karku i mięśniach pleców dziecka – to miejsca, w których organizm „magazynuje” stres. Ten masaż jest właśnie tym, czego potrzebujesz, gdy Twoje dziecko najbardziej potrzebuje delikatnego, dyskretnego dotyku.
7. „Crybaby przyszedł ponownie?”
Dzieci są konkretnymi myślicielami i nie zawsze potrafią uporządkować swoje emocje, więc bardzo pomocne jest nadanie im imion.
Wykorzystujemy jednocześnie zdolności motoryczne rąk, słuchu i wzroku, a to pomaga pozbyć się napięcia.
Małe dzieci bardzo lubią odpędzać złą Crybaby, która przyszła do dobrej dziewczynki. I jest to o wiele bardziej poprawne niż nazywanie samego dziecka płaczem.
8. „Puszka na muzykę” i „ocean w butelce”
Ten wspaniały wynalazek pomoże odwrócić uwagę dziecka. Poza tym łatwo to zrobić samemu.
Napełnij podłużny plastikowy słoik różnymi szeleszczącymi przedmiotami: laskami cynamonu, goździkami, groszkiem i fasolą. Powstałe „narzędzie” można potrząsać, słuchać dźwięków, patrzeć jak w kalejdoskopie.
Wykorzystujemy więc jednocześnie zdolności motoryczne rąk, słuchu i wzroku, a to pomaga pozbyć się napięcia. Możesz zrobić „ocean w butelce”, wlewając do niego kilka płynów o różnej gęstości i umieszczając jakiś zabawny „pływak”. Dzieci są po prostu zahipnotyzowane tymi zabawkami.
9. Skacz wysoko i… powoli
Rzuć wyzwanie dziecku na zawody, aby zobaczyć, kto może skoczyć wyżej. A teraz – kto będzie skakał… wolniej. Kto skoczy najszybciej? Znowu odwróciłeś uwagę dzieci i dałeś ujście ich niewykorzystanej energii fizycznej.
10. Skakanka do muzyki
To rozrywka na nudny jesienny dzień, kiedy dziecko powoli zaczyna marudzić. Włącz zabawną muzykę i zaproś go, aby przez dwie minuty chodził na palcach, uderzając dokładnie w rytm i nie zbłądził.
11. „Małe potwory”
Te wesołe pomarańczowe potwory można zrobić z małych baloników wypełnionych krochmalem, które przyjemnie skrzypią i zmieniają kształt, i malować razem z dzieckiem. Można je rzucić na podłogę, „walczyć z potworami”, a nawet na ścianę.
12. Zarówno lewy, jak i prawy
Idąc z dzieckiem, daj mu dwie kredki, po jednej do każdej ręki, i poproś o narysowanie motyla obiema rękami jednocześnie. Nie jest to takie proste, jeśli nie narysujesz równoległych linii, ale każde skrzydło osobną ręką, „w lustrzanym odbiciu”, tak aby ręce albo zbliżyły się do siebie, albo rozeszły. Nawet dorośli nie rozumieją tego od razu.
Jogini już dawno dostrzegli uzdrawiającą moc odwróconych pozycji.
Podczas długiej jazdy samochodem lub podczas oczekiwania w kolejce do przychodni poproś dziecko, aby narysowało lewą ręką prosty, znajomy przedmiot, aby dać znudzonemu mózgowi pracę. Ta czynność wymaga maksymalnego skupienia… i kończy się śmiechem.
13. Stajemy na rękach, biegamy na czworakach
Jogini od dawna rozpoznali uzdrawiającą moc odwróconych pozycji, sprowadzających głowę (i umysł) poniżej poziomu serca. Ma to pozytywny wpływ na autonomiczny układ nerwowy, który kontroluje reakcję naszego organizmu na stres. Dzieci uwielbiają te ćwiczenia!