Spis treści
To całkiem normalne, że czasami czujesz się zmęczony, melancholijny lub zniechęcony, ale nadal powinieneś się martwić, gdy ten stan smutku nadal wpływa na twoje codzienne życie.
Kiedy noce stają się krótkie, a apetyt znika z radością życia, gdy mnożą się mroczne idee, a my już niczego nie smakujemy, możemy mieć do czynienia z depresją nerwowy.
Ze względu na wiele objawów i różny czas ich wystąpienia, załamanie nerwowe nie jest łatwe do zdiagnozowania. Jednak niektóre znaki nie oszukują. Oto lista 12 symptomów, które powinny Cię ostrzec.
A jeśli rozpoznasz, że masz te objawy, nie trać czasu na podejmowanie działań! Im szybciej zaczniesz leczyć depresję, tym szybciej poczujesz się lepiej.
12 objawów depresji, których nie można przegapić
1 – Przedłużający się stan smutku
Jest duża różnica między przelotnym wybuchem a stanem smutku, któremu towarzyszy uczucie pustki. Niektórzy ludzie z depresją opisują to jako wpadnięcie w bezdenną otchłań bez wyjścia.
Jeśli to uczucie smutku trwa i nadaje kolor wszystkim twoim myślom i emocjom, możliwe, że cierpisz na epizod depresyjny.
2-Utrata zainteresowania codziennymi czynnościami
Kiedy rzeczy, które kiedyś kochałeś, nie wzbudzają już w tobie najmniejszego zainteresowania, strzeż się. Bardzo możliwe, że cierpisz na załamanie nerwowe.
Choroba ta w rzeczywistości niweluje smak i zainteresowanie czynnościami dnia codziennego. Z czasem pojęcie przyjemności zanika i nie mamy już na nic gustu. Ta utrata zainteresowania wpływa również na libido. Pożądanie seksualne nie jest już lub znacznie mniej odczuwalne u osób z depresją.
To często jeden z pierwszych objawów depresji. Rzeczywiście, nastrój osoby z depresją jest niezwykle zmienny.
To może łatwo przejść ze stanu stresu do chichotu w ciągu kilku minut. Łatwo się rozprasza, często pogrąża się w myślach. Może też zbyt łatwo się zdenerwować, ponieważ wystarczy trochę, aby wpędzić ją w szaloną wściekłość.
Wahania nastroju bez poczucia przygnębienia są zupełnie normalne, ale jeśli są one bardzo częste i niezwykle silne, jest to znak, o którym należy być świadomym.
4- zaburzenia odżywiania
Osoba z depresją ma skłonność do zaburzeń odżywiania. Podczas gdy niektórzy ludzie całkowicie tracą zainteresowanie jedzeniem i wyraźnie tracą na wadze, inni szukają pociechy w jedzeniu i przybierają na wadze.
Szybka utrata lub przyrost masy ciała to kolejny znak, o którym należy pamiętać.
Jak zapewne zgadłeś, depresja wpływa również na sen. Tutaj znowu może się to objawiać różnie w zależności od osoby.
Dla niektórych noce są bardzo krótkie i dość gorączkowe z częstymi przebudzeniami. Dla innych sen stał się rodzajem schronienia. Nagle dużo śpią. Niestety daleko mu do spokojnego snu. Zmęczenie pozostaje obecne pomimo całych lub prawie całych dni spędzonych w łóżku.
Ze swojej strony pamiętam, że cierpiałem na bezsenność, kiedy obiektywnie wszystko „było w porządku”. Byłam na wakacjach, bez stresu związanego z pracą, ale noce spędzałam bez spania. Do tego dochodzi poczucie winy i dość silny niepokój. Masz składniki na bezsenność.
Zauważ, że u niektórych osób bezsenność zastępuje nadmierna senność i senność. To rodzaj mechanizmu obronnego. Kiedy śpimy, wszystkie nasze zmartwienia znikają.
6-Letarg lub nadpobudliwość
Dynamiczna, a nawet nadpobudliwa osoba może z dnia na dzień stracić energię, gdy dozna załamania nerwowego.
Radość życia i nadpobudliwość ustępują miejsca letargu. I odwrotnie, osoba, która zwykle jest spokojna i opanowana, może nagle stać się bardzo aktywna.
Podobnie jak w przypadku innych objawów depresji, należy uważać na nagłą zmianę.
7-Zwolnienie myśli
Załamanie nerwowe może utrudniać koncentrację, myślenie i jasne myślenie. Wynika to głównie z faktu, że ofiara nie ma snu i jest zmęczona.
Jest też fakt, że w organizmie osoby z depresją spada poziom elementów neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina.
Utrata pamięci, brak motywacji, trudności z koncentracją to inne oznaki, które powinny ostrzegać o możliwej obecności załamania nerwowego.
Ogromne pytanie o samoocenę. Utrata poczucia własnej wartości może być postrzegana jako objaw, ale także jako przyczyna wystąpienia depresji.
Według niektórych ekspertów utrata poczucia własnej wartości jest w rzeczywistości konsekwencją załamania nerwowego, a nie objawem.
Rzeczywiście, stan depresyjny jest ogólnie źle postrzegany w dzisiejszym społeczeństwie. Często jest postrzegana jako słabość. Nagle osoba, która na nią cierpi, rozwija poczucie winy i traci poczucie własnej wartości.
Wiesz, takie rzeczy jak: „Nie martw się, wszystko będzie dobrze” lub „Ale dlaczego nie jest w porządku? wszystko jest dla ciebie dobre, masz pracę, dom…” często prowadzą do silnego poczucia winy.
9-Mroczne myśli i słodkie myśli
To pierwszy znak, który odróżnia prawdziwe załamanie nerwowe od stanu depresji. Osoba, która osiąga ten etap, jest zagrożona samobójstwem.
W rzeczywistości człowiek boi się, że nigdy nie odnajdzie radości życia, nigdy nie zostanie wyleczony, więc nie znajduje już sensu w życiu. W ten sposób podmiot rozwija mroczne idee, które są potencjalnie niebezpieczne dla jego życia.
Jeśli tak jest w Twoim przypadku, powinieneś udać się do lekarza i nic nie stoi na przeszkodzie, aby rozpocząć własny program. Ale duma w tym przypadku na nic się nie zda. Najważniejsze to działać szybko.
10-trwały stan zmęczenia
Osoba z depresją czuje się cały czas zmęczona, nie będąc w stanie wyjaśnić przyczyn.
Może nawet nie być świadoma swojego stanu, myśląc, że ma do czynienia z chorobą. Czasami potrzeba wielu badań lekarskich, aby dojść do wniosku, że całym problemem jest depresja.
W moim przypadku zmęczenie było intensywne i znowu bez obiektywnego powodu. Rzadko odczuwam taki stan spowolnienia i zmęczenia.
11-Psychomotor spowalnia
Ten objaw powoduje spowolnienie mowy, trudności z koncentracją i myśleniem.
Osoba z depresją traci energię, siłę woli i ma trudności z wykonywaniem nawet łatwych zadań. Ma tendencję do bezczynności.
Załamanie nerwowe może być podstępne. Zdarza się, że nieświadomość objawia się objawami fizycznymi, takimi jak ból brzucha, zaburzenia trawienia, ból pleców i bóle głowy.
Niektóre osoby z depresją mówią o tym, że cały czas mają ucisk w gardle. Inni cierpią na skurcze żołądka. Stanowi depresyjnemu może również towarzyszyć osłabienie obrony immunologicznej.
Co warto wiedzieć o objawach załamania nerwowego
Kiedy przez chwilę odczuwasz smutek i trudno ci się ponownie uśmiechnąć, jest bardzo prawdopodobne, że jest to przejściowy stan depresji. Rzeczywiście, wszystkie stany smutku niekoniecznie przekładają się na załamanie nerwowe.
Możliwość załamania nerwowego jest brana pod uwagę, gdy uderzy karaluch”instalować w sposób zrównoważony, w takim stopniu, że wpływa na codzienne życie zainteresowanej osoby, wymagając konsultacji lekarskiej i odpowiedniego leczenia.
Wiedz, że depresja nie jest zwykłym zmęczeniem lub chwilową kruchością psychiczną, którą można sprawić, by zniknęła przy minimum woli. To choroba wymagająca opieki.
Dlatego jeśli zaobserwujesz trzy lub cztery z wyżej wymienionych objawów, musisz skonsultować się z lekarzem, który przeprowadzi badania.
Diagnoza nie zawsze jest łatwa
Powinieneś wiedzieć, że załamanie nerwowe to choroba, która nie zawsze jest łatwa do zdiagnozowania. W rzeczywistości wiele osób myśli, że zna oznaki tej choroby i czuje się w stanie je rozpoznać.
Jednak rzeczywistość jest zupełnie inna. Dowodem jest to, że bardzo często trudno jest zdać sobie sprawę, że jeden z naszych bliskich cierpi na załamanie nerwowe.
Ponadto mamy tendencję do umieszczania depresji i załamania nerwowego w tym samym koszyku. Dzieje się tak, ponieważ to, co czują ludzie w depresji, jest dość subiektywne.
Jednak niektóre znaki są dość powtarzające się i można je łatwo zidentyfikować, jeśli uważnie przyjrzymy się zachowaniu danej osoby.
Prawdziwe objawy fizyczne
Pierwszym objawem, który powinien wywołać uszy, jest: stan smutku, który wpływa na wszystkie aspekty życia. Wszystko widzi na czarno, nawet najbardziej pozytywne rzeczy.
Dla niego najmniejszy problem jest nie do pokonania. Nagle łatwo popada w rozpacz i kultywuje stan letargu. Ten stan depresyjny nie zniknie bez wsparcia, w przeciwieństwie do tymczasowej depresji, która zanika z czasem. Osoba z depresją na co dzień jest zawsze w nastroju melancholii.
Dlaczego osoba z depresją może odczuwać ból brzucha?
Ponieważ ciało ma tendencję do przekształcania bólu psychicznego w ból fizyczny. Tak pojawia się ogólny stan zmęczenia, który nie znika po odpoczynku.
Temu rodzajowi zmęczenia fizycznego często towarzyszy zmęczenie intelektualne, a całość popycha pacjenta do odizolowania się i ucieczki od rzeczywistości. Dlatego też ludzie z depresją mają niewiele życia towarzyskiego lub nie mają go wcale.
Do tego musimy dodać utrata zainteresowania i pragnienia drobiazgami w życiu co w normalnych czasach przynosi radość i motywację.
Błędne koło, które nie jest łatwe do zatrzymania
W depresji najważniejsza jest szkoda, jaką wyrządza ona morale i poczuciu własnej wartości. Podstępnie w chorym pojawia się stopniowo poczucie porażki, a jego spojrzenie na otaczających go ludzi jest zaciemniane przez to uczucie.
Nagle ma tendencję do zamykania się w sobie i do ciemnych myśli. Nie wystarczy wsparcie, jakiego udzielają mu krewni, bo choroba wymaga leczenia. Nie oznacza to, że bliscy nie mają do odegrania większej roli. Wręcz przeciwnie, obserwacja medyczna w połączeniu ze wsparciem bliskich prowadzi do wyzdrowienia.
Na koniec powinieneś wiedzieć, że depresja nie pozostaje bez wpływu na organizm osoby, która na nią cierpi. Trwającemu zmęczeniu, którego doświadcza, zwykle towarzyszy spadek libido.
Niemal permanentne uczucie stresu i niepokoju przypomina mu o jego stanie. Ciemne myśli mogą rozwinąć się w stan samobójczy, który należy traktować bardzo poważnie. Nie wolno nam zapominać, że depresja to prawdziwa choroba, którą można leczyć, ale interwencja lekarza specjalisty jest nadal konieczna.
Działaj szybko: wdrażaj swój plan działania na depresję
Jednym z kluczy do szybkiego powrotu do zdrowia po epizodzie depresyjnym jest jego zdolność do szybkiego działania i rozpoznawania na sobie objawów bez negatywnego oceniania.
Kiedy zgodzisz się, że masz depresję, możesz podjąć działanie. Ze swojej strony preferuję multidyscyplinarne i jak najbardziej naturalne podejście. Oczywiście narkotyki mogą być ważne, aby wydostać się z najtrudniejszych miejsc, ale nigdy nie rozwiążą przyczyny problemu.
Dobry plan działania może obejmować stosowanie naturalnych antydepresantów, takich jak ziele dziurawca i gryfonia lub 5HTP. Realizacja zajęć ruchowych, zastosowanie terapii światłem, ponowne połączenie społeczne, relaksacja, zastosowanie terapii poznawczych lub CBT., Medytacja.
Aby zapoznać się z moim planem walki z depresją: kliknij tutaj