Spis treści
Kiedy ostatnio dbałeś o siebie? Nie, nie mówię o 2 kremach, 3 balsamach i 40 minutach codziennego makijażu, które dyktuje ci społeczeństwo.
Mówię o prawdziwych, egoistycznych przyjemnościach, tych, na które nie mamy już czasu, zbyt zajętych stresowaniem się z powodu X lub Y. Więc przestań nadużywać swojego ciała i umysłu w zawrotnym tempie!
Dziś proponuję Ci 10 rzeczy do zrobienia, aby naprawdę zadbać o siebie.
1- Zrób sobie przerwę
Ostra przerwa w wyczerpującym rytmie może zdziałać wiele dobrego. Rodzina, przyjaciele, praca… tak ekscytujące, jak może być Twoje codzienne życie, pozostawienie go na bok na kilka chwil będzie dla Ciebie korzystne.
Odejdź od tego wszystkiego na kilka godzin. Odetnij internet i telefon, znajdź się w cichym miejscu, sprzyjającym sytości.
Niezależnie od tego, czy patrzysz na gwiazdy i wyobrażasz sobie ich historię, słuchasz ulubionej muzyki, czy pozwalasz kołysać się falom, liczy się odpuszczenie na dobre.
2- gotuj dla siebie
Mrożone masło i muszle Cordon bleu przydadzą się, gdy się spieszysz. Ale rozkoszowanie się prawdziwym posiłkiem przynajmniej dwa razy w tygodniu nie jest luksusem.
Korzystaj ze świeżych produktów, które szczególnie lubisz, wejdź do kuchni i ugotuj jedno ze swoich ulubionych dań. Oprócz przyjemności kubków smakowych, będziesz miał satysfakcję z samodzielnego wytworzenia tego arcydzieła.
3- Bądź zabawny
Jeśli u dzieci zabawa nazywana jest czynnością życiową, u dorosłych często jest pomijana. Mimo że gramy, często nasze działania są racjonalizowane (mamy cel do osiągnięcia, logikę, którą należy szanować).
W ten sposób nie pozwalamy wybuchnąć zabawnej stronie. Gry fabularne, gry konstrukcyjne, gry planszowe… mimo wszystko są dla nas doskonałe! Często towarzyszy im śmiech, czasem z pewną osobistą satysfakcją i nieustannie pobudzają naszą kreatywność.
4- Naładuj swoje baterie w sercu natury
Natura odzwierciedla nasz głęboki instynkt i zawsze czujemy się w naszym żywiole. Spacery po lesie i górskie wyprawy mają więcej zalet, niż mogłoby się wydawać. Naturalne elementy pomagają nam pozbyć się stresu, niepokoju, depresji i innych negatywnych uczuć.
Na przykład morze pomoże ci zasnąć dzięki czystemu powietrzu, a odrobina kąpieli pozwoli ci uzupełnić minerały i pierwiastki śladowe.
5- Odważ się na zakazane przyjemności
Ten cheat meal twoich marzeń, ten dzień zwlekania, który powtarzał się od miesięcy, ten koncert, ten program, ta nowa książka Maxime Chattama… zafunduj sobie je!
Nie ma sensu obwiniać się za najmniejszą przyjemność, jaką sobie dajesz, życie jest po to, by żyć. Daj sobie również środki, aby sprawić sobie przyjemność: ubrania, fryzjer, pielęgnacja… zasługujesz na nie!
6- Czyń dobro wokół siebie
Bardzo prawdziwe powiedzenie Nicolasa Chamforta mówi: dawanie jest trwalszą przyjemnością niż otrzymywanie, ponieważ ten, kto daje, pamięta najdłużej.
Więc bądź hojny, wiedz, jak oferować, nie czekając w zamian, wyświadczysz sobie przysługę. Małe uwagi, nieprzewidziane prezenty, darmowe komplementy… możliwości są nieograniczone!
7- Wiedz, jak powiedzieć tak, kiedy
Nie wstydź się ani nie bój się powiedzieć „tak” na to, co życie ma do zaoferowania. Zbyt często wahamy się, zwlekamy w obliczu sytuacji, która choć kusząca, to nas przeraża.
„Tak naprawdę nie wiem”, „zobaczymy później” lub „a jeśli nie było dobrze? Są typowymi przejawami irracjonalnego niezdecydowania w obliczu kuszącej propozycji. Odrzuć samowykluczenie i daj się uwieść sugestiom, które budzą Twoją ciekawość.
Od teraz „może” oznacza „tak”, to wszystko!
8- Wiedz, jak odmówić
Jeśli odważenie się powiedzieć „tak” temu, co cię kręci, jest dobrą rzeczą, nie popadaj w drugą skrajność: nigdy nie mówisz „nie”, zaniedbujesz siebie. Lęk przed konfliktem, osądem, odrzuceniem, przyczyn jest wiele.
W życiu zawodowym niemożność odmowy jest jedną z głównych przyczyn wypalenia. Na poziomie osobistym wyniki są takie same: jeśli zawsze chcesz zadowolić, zapominasz o własnych potrzebach.
Uczenie się mówienia nie innym jest zatem sposobem na powiedzenie sobie „tak”: patrzymy szeroko na własne pragnienia, aby nie zostać przytłoczonym pragnieniami innych.
9- Eksternalizuj swoje emocje poza zasięgiem wzroku
Społeczeństwo tak nas sformatowało, że czasami niemożliwe jest publiczne wyrażanie naszych uczuć. Zamiast eksplodować wewnętrznie, nic nie stoi na przeszkodzie, abyś zrobił to na osobności!
Płacz, krzyczenie z nienawiści lub radości, samotne wyrażanie przykrości i pragnień przed sobą to bardzo zdrowy i wyzwalający proces.
Możesz nawet zwerbalizować swoje uczucia. I odwrotnie, tłumienie tego, co czujesz, jest jak okłamywanie samego siebie i ostatecznie prowadzi do chronicznego dyskomfortu.
10- Nie spiesz się…
Jak mówi lis w Małym księciu: „wiemy tylko to, co oswajamy. Mężczyźni nie mają już czasu na cokolwiek wiedzieć”. Udowodnij, że to źle! Poświęć czas na oswojenie swojego otoczenia, aby żyć chwilą tak długo, jak to konieczne.
Jesteśmy uwarunkowani by być produktywni, wydajni, wydajni… czasami trzeba umieć powiedzieć stop. Szczęście nie zależy od ilości czynności zawartych w Twoim dniu, ale od satysfakcji, jaką każda z nich Ci przynosi.
Wnioski
Podsumowując, dość łatwo jest zadbać o siebie z niewielkimi codziennymi uwagami, wystarczy wykorzystać otaczające możliwości.
Pamiętaj, że „zasłanianie okna, aby zadbać o siebie” to technika antyproduktywna, która generuje więcej stresu niż cokolwiek innego.
Podejście do przyjęcia jest bardziej holistyczne: należy wpłynąć na ogólny styl życia, więc odważ się zapewnić sobie te uprzywilejowane chwile, gdy tylko masz na to ochotę.