Imponujące plany schudnięcia i znalezienia lekkości w ciele można zacząć realizować małym, ale pewnym krokiem - zbudowaniem właściwej relacji z wodą.
Reguła 1 Zacznij dzień od szklanki wody na pusty żołądek. Możesz dodać plasterek cytryny lub imbiru.
Reguła 2 Pij jedną lub dwie szklanki wody przed każdym posiłkiem. Za 15-20 minut.
Reguła 3 Podczas posiłków nie popijaj pokarmu wodą, nie zakłócaj naturalnego procesu trawienia.
Reguła 4 Po jedzeniu nie pij wody przez jedną do dwóch godzin.
Reguła 5 Pij więcej niż 2 litry czystej wody dziennie. Lub 8-10 szklanek.
Aby obliczyć optymalną ilość wody, którą musisz wypić dziennie, WHO zaleca stosowanie następujących wzorów: dla mężczyzn - masa ciała x 34; dla kobiet - masa ciała x 31.
Reguła 6 Pij tylko ciepłą wodę. Zimna woda nie jest odpowiednia - nie wchłania się od razu, organizm potrzebuje czasu i energii, aby ją „ogrzać”.
Reguła 7 Pij oczyszczoną, niegazowaną wodę. Dobrze jest też pić wodę w stanie stopionym – w tym celu zamroź wodę butelkowaną i pozwól jej się roztopić.
Reguła 8 Pij wodę powoli, małymi łykami.
Reguła 9 Zawsze miej przed oczami, na stole, w torebce butelkę wody pitnej.
Reguła 10 Wypij szklankę czystej wody przed snem.
Dieta wodna jest przeciwwskazana w chorobach układu moczowego i serca, w nadciśnieniu i cukrzycy. Również ta dieta nie jest zalecana dla kobiet w ciąży. Osoby, które już są otyłe, powinny na to uważać: przy wysokim poziomie insuliny we krwi może rozwinąć się obrzęk.