10 znaków, które pokazują, że jesteś zbyt zestresowany (o których możesz nie wiedzieć)

Dziś zajmujemy się ciężkim problemem: stresem. Mówiąc jasno: tutaj opowiem Ci o chronicznym stresie, wiesz, o tym przyjacielu, który na stałe zadomowił się w Twojej głowie, by zgnić Twoje codzienne życie.

Ostry stres, taki jaki mamy przed randką, egzaminem, przemówieniem, ważnym ogłoszeniem… to dobry stres! Ach, suchość w gardle przed ustaniem, mała biegunka przed pisaniem, pulsowanie, które daje się ponieść po pocałunku… Prawie bym za tym tęskniła!

Wróćmy więc do naszego paskudnego chronicznego stresu. Oto 10 oznak, że jesteś zbyt zestresowany. Jeśli rozpoznasz się na chwilę w miejscach, nie panikuj, to się zdarza. Jeśli natomiast to cały twój portret maluję na twoich oczach, będziesz musiała się nad czymś zastanowić.

1- Napięcie mięśni

Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało próbuje „zareagować” na to zewnętrzne zagrożenie, które dostrzega. Dlatego Twoje mięśnie wysyłają sygnał ostrzegawczy, w szczególności poprzez skoki adrenaliny, które powodują nadmierne napinanie mięśni, aby bez ważnego powodu je zabiegać.

Ból może być ciągły lub pojawiać się w ostrych szczytach, zależy to od ludzi. Szyja, plecy i ramiona są pierwszymi dotkniętymi chorobą.

2- wszechobecne zmęczenie

Stres jest szczególnie trudnym testem dla ciała, które będzie musiało nieustannie walczyć, aby go odepchnąć. Mówiąc prościej, nie będzie miał czasu na naładowanie baterii, a twoje zwykłe tempo życia będzie wydawać się nie do zniesienia.

Więc kiedy jesteś zestresowany, często jesteś wyczerpany pod koniec dnia, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Jeśli stres jest związany z pracą, zdecydowanie zaleca się tymczasowe odłączenie, aby uniknąć wypalenia.

3- zaburzenia snu

Trudno spać, gdy jesteś wyczerpany i tylko marzysz o swoim łóżku, co nie jest zaskakujące? Prawdę mówiąc nie tyle. Główna fala spokojnego snu jest bezpośrednio atakowana przez kortyzol, hormon wydzielany przez stres.

Więc jeśli masz problemy ze snem, zwłaszcza w drugiej części nocy, nie musisz szukać dalej.

Przeczytaj: 3 toksyczne osobowości do poznania

4- Zaburzenia odżywiania i trawienia

W wyniku traumy utrata apetytu w obliczu stresu uosabia odmowę współpracy organizmu, zaakceptowania sytuacji, która go boli. Prowadzi strajk głodowy.

Poziom trawienia nie jest lepszy: uczucie wzdęć, zaparcia… te efekty są jednak łatwo zniwelowane, jeśli spożyjesz dużo błonnika, wypijesz maksimum (woda, określam) i uprawiasz codziennie trochę sportu.

5- Problemy z sercem

Stres zwiększa ciśnienie krwi, czasami nawet do nadciśnienia. Ryzyko zawału naczyniowo-sercowego wzrasta wtedy dziesięciokrotnie. Wpływa to również na cholesterol: LDL, zwany złym cholesterolem, wzrasta, podczas gdy dobry (HDL) ma tendencję do zmniejszania się, z powodu modyfikacji lipidów (struktur tworzonych przez lipidy podczas ich łączenia).

6- Spadki w twoich zdolnościach poznawczych

Powtarzający się stres prowadzi do zapalenia mózgu, w szczególności hipokampu, który jest bezpośrednio odpowiedzialny za pamięć.

Ponadto powoduje obsesję na punkcie Twojego mózgu, przez co mniej zwracasz uwagę na świat zewnętrzny: tracisz koncentrację, popełniasz częste błędy w pracy i podwajasz swoją niezdarność.

Ogólnie rzecz biorąc, jesteś mniej produktywny i wydajny, ponieważ Twój mózg nigdy nie jest całkowicie oddany temu, co robisz.

7- Drażliwość, złość i częste wahania nastroju

Nie ma szczęścia, ten sam hipokamp jest również odpowiedzialny za część funkcji „emocji” mózgu. Drażnienie go powoduje więc w tobie pewną niestabilność emocjonalną. Każda emocja wydaje się prosto z filmu akcji lub komedii romantycznej!

Przejście od śmiechu do łez jest więc dość powszechne, podobnie jak wszelkiego rodzaju wybuchy gniewu i nerwowości. Zarówno nadwrażliwy, jak i obrzydliwy, jesteś naprawdę małym prezentem dla osób wokół ciebie.

Przeczytaj: Dużo płacz jest oznaką siły psychicznej

8- Pojawienie się lub rozwój zachowań uzależniających

Jest to dość wiarygodny wskaźnik i łatwo zauważalny u każdego użytkownika substancji uzależniających. Tytoń, alkohol, ale przede wszystkim niezdrowe jedzenie i hazard.

Proces przebiega następująco: twój mózg, świadomy swojego złego samopoczucia, stara się uciec, aby cię zadowolić. Izolujesz się w czymś, co przyswajasz sobie do dobrego samopoczucia, znacznie zwiększając jego konsumpcję. Bądź ostrożny!

9- Zmniejszone libido

Twój mózg nie pozwala sobie już na te chwile przyjemności, na te małe podniecenie życia. Libido żywi się naszymi fantazjami. Jednak pozwalamy sobie na to tylko wtedy, gdy czujemy się bezpieczni i spokojni.

Mówiąc prościej, jest to trochę jak piramida Maslowa, z której każdy szczebel jest wspinany, gdy zdobywa się poprzedni. Jeśli twoja czaszka jest skupiona na głównych problemach, nigdy nie zrobi następnego kroku i utkniesz w stresie.

10- Utrata radości życia

Na nieszczęście dla ciebie najgorsze zostawiłem na koniec (chociaż libido było poważnym pretendentem). Stres nagromadzony przez długi czas może prowadzić do czegoś jeszcze bardziej szkodliwego: depresji.

Jej początki to wycofanie się w siebie, utrata radości życia. Budzenie się jest coraz trudniejsze, a rozśmieszanie staje się prawdziwym wyzwaniem.

Podsumowując, objawy są wszelkiego rodzaju: fizyczne, psychologiczne i poznawcze. Minusem jest to, że większość tych objawów wpływa na siebie nawzajem, co utrudnia powrót do zdrowia. Jeśli czujesz się przestraszony we wszystkich tych punktach, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest zidentyfikowanie źródła stresu.

Praca, rodzina, zdrowie, pieniądze?

Generalnie nie trzeba daleko szukać, dzięki tym 4 obszarom szybko ominiemy stresory. W każdym razie nie poddawaj się i zmuszaj się do reakcji, po trochu idziemy pod górę.