Każdy z nas chciałby wyglądać pięknie i zdrowo. Stąd stale rosnąca popularność różnego rodzaju ćwiczeń i treningów. Pojawiają się książki o odchudzaniu, blogi o nowych, dobrze funkcjonujących dietach, a w całym Internecie można znaleźć wiele porad użytkowników, jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Wśród ogromnej liczby polecanych sposobów na zdrowy wygląd joga odgrywa szczególną rolę.
To prawdziwy fenomen we współczesnym świecie. Czemu? Łączy w sobie trening ciała i umysłu, a jednocześnie pomaga osiągnąć stan wyciszenia i odprężenia. Stąd rosnąca popularność jogin. Dlatego poleca ją wiele znanych postaci ze świata kina, muzyki i sportu. I dlatego wiele osób, które mają problem ze znalezieniem odpowiedniej dla siebie formy ćwiczeń, wybiera właśnie tę formę To joga ciała i palców, która . W naszym artykule «Joga dla początkujących» postaramy się omówić najważniejsze kwestie dotyczące jogin, powiedz, co to właściwie jest odgrywa a na co warto zwrócić uwagę rozpoczynając swoją przygodę z To joga ciała i palców, która .
Co to jest joga?
Wielu z nas odgrywa kojarzy się po prostu z bardzo zaawansowaną gimnastyką, której mistrzowie potrafią złożyć na pół i wykonać wiele innych skomplikowanych póz, które przeczą naszym wyobrażeniom o budowie i możliwościach ludzkiego ciała. Jednak w rzeczywistości odgrywa to coś więcej. Grać w rzeczywistości jest to starożytny system filozofii indyjskiej, który bada relacje między ciałem a umysłem. Prawdziwe odgrywa łączy w sobie trening ciała (głównie asany) i medytację. Składa się z wielu różnych pozycji zwanych asanami, które pomagają odpowiednio rozciągnąć ciało i wzmocnić mięśnie. Asany połączone są z techniką oddychania (pranayama), która pomaga dotlenić organizm i wywołać prawidłowy przepływ energii.
Czy joga jest zdrowa?
Z ogromnymi zaletami jogin dla zdrowia mówi się od dawna. I to nie są tylko domysły. Przeprowadzono szereg badań na ten temat, w których udowodniono, że praktykowanie jogin jest aktualne zdrowy i polecane osobom w każdym wieku. Naukowcy zwrócili uwagę przede wszystkim na pranajamę, czyli techniki oddechowe, które są równie ważnym elementem joga dla początkujących i zaawansowane asany.
Pranajama bezpośrednio wpływa na dotlenienie poszczególnych komórek ciała, dzięki czemu organizm ćwiczącego jest po prostu lepiej dotleniony. Dodatkowo udowodniono również, że praktyka pranajamy pomaga szybciej usuwać toksyny z organizmu, ułatwia spalanie kalorii, a w końcu obniża ciśnienie krwi, co może być korzystne zwłaszcza dla osób cierpiących na nadciśnienie. To jednak wciąż nie jedyne zalety jogin. Wielu lekarzy i terapeutów poleca to To joga ciała i palców, która w przypadku różnych chorób i dolegliwości psychicznych. Daje zadowalające efekty u pacjentów cierpiących na depresję, stany lękowe, zmagających się ze stresem.
Joga dla początkujących – co powinieneś wiedzieć?
Jeśli planujemy rozpocząć zajęcia joga dla początkujących, warto zdobyć podstawową wiedzę o szkołach jogin. Chociaż mogłoby się wydawać, że odgrywa jest to spójny i jednolity system, w rzeczywistości istnieje wiele różnych szkół joginktóre, choć mają wspólne cechy, różnią się od siebie także pewnymi elementami. Joga dla początkujących należy dobierać do indywidualnych predyspozycji i potrzeb. Niektóre typy jogin są bardziej dynamiczne, podczas gdy inne są bardziej stabilne. Niektóre wymagają więcej ćwiczeń, podczas gdy inne wydają się lżejsze. Sprawdź różne oferty w Twoim mieście.
Joga dla początkujących nie wymaga specjalnego przygotowania ani zakupu specjalistycznego sprzętu. Przede wszystkim przyda nam się wygodny strój, który nie krępuje ruchów. Szczególnie dobrze sprawdzą się koszulka i legginsy. Do ćwiczeń przyda nam się też mata, dzięki której nasze stopy się nie ześlizgną, ale niektóre szkoły jogin mają maty dla uczestników, więc nie musisz przynosić własnych. Pamiętajmy też o tym joga dla początkujących często też wymaga cierpliwości. Początkowo nie będziemy w stanie poprawnie wykonać wszystkich asan. Nie ma się jednak do czego zniechęcać. Dzięki regularnej praktyce szybko zauważymy postępy.