W tym artykule przyjrzymy się kilku poradom nauczycieli jogi z całego świata. „Pierwszą rzeczą, którą robimy, kiedy przychodzimy na ten świat, jest wdech. Ostatnią jest wydech”, mówi Vanessa Burger, podróżująca nauczycielka jogi, która obecnie mieszka w Dharamsali w Indiach, w Himalajach. prana, siła życiowa. Kiedy oddychamy, stajemy się świadomi”. Kiedy jesteś pod wpływem stresu lub przepracowania, zamknij oczy, oddychaj przez nos, licząc do 4, a także wydychaj przez nos, licząc do 4. . Uważność odnosi się do zdolności obserwowania naszych myśli, emocji i doznań bez pozwalania, by krytyczne i osądzające myśli przeszkadzały w naszych myślach. Istnieje wiele darmowych przewodników do medytacji do pobrania. Spróbuj robić to przez 10 minut dziennie, w cichym otoczeniu, powtarzając liczbę oddechów od 1 do 10. „Starożytna sutra sanskrycka 2.46 czyta sthira sukham asanam, co oznacza stałą i radosną postawę”, wyjaśnia Scott McBeth, nauczyciel jogi w Johannesburg, Republika Południowej Afryki. „Zawsze o tym pamiętam, kiedy ćwiczę. Staram się realizować tę instalację nie tylko na dywanie, ale także w życiu. „Bycie w pozycji jogicznej sprawia, że stajesz się silniejszy, bardziej elastyczny, bardziej zrównoważony, podczas gdy twoje ciało i umysł znajdują się w dość stresującej sytuacji”, wyjaśnia Stephen Heyman, instruktor jogi z Johannesburga, który prowadzi bezpłatne lekcje dla pokrzywdzonych dzieci. nie uciekaj z dywanu lub maty, wykonując trudną dla ciebie asanę, ale obserwujesz siebie i swoje ciało w warunkach, które są dla ciebie nietypowe.
2022-11-11