Spis treści
Dlaczego niektórzy ludzie nie mogą znieść nicnierobienia
Psychologia
Termin „horror vacui” opisuje w dziedzinie psychologii udrękę, której doświadczają niektórzy ludzie, gdy zostają sami ze swoimi myślami i doznaniami cielesnymi
La hiperstymulacja a szybkość zmian danych wejściowych, które otrzymujemy na co dzień, sprawia, że jesteśmy tak oderwani od samych siebie, że samo odczuwanie naszej istoty generuje obcość. W rzeczywistości tak znormalizowaliśmy nadmiar informacji to powoduje, że odczuwamy dyskomfort nie mając go i wtedy czujemy wezwanie 'horror vacui„lub potrzebę wypełnienia każdej chwili życia czynnościami, myślami i rzeczami. Termin „horror vacui”, jak wyjaśniła psycholog Laura Portaencasa z Mundopsicologos.com, pochodzi z koncepcji świata sztuki, która odnosi się do ruchu artystycznego, w którym cała przestrzeń jest wypełniona bez pozostawiania żadnej pustki; Chociaż ta koncepcja, stosowana w psychologii, jest używana do opisu boleść które istnieje w naszym obecnym społeczeństwie, kiedy nie mamy nic do roboty i jesteśmy sami ze swoimi myślami i doznaniami cielesnymi.
Według psychologa, niektórzy ludzie częściej niż inni cierpią z powodu tej potrzeby, aby wypełnić każdą chwilę swojego życia, która jest związana z niewiedzą, jak się zatrzymać. Ci, którzy są niespokojni, mają skłonność do obsesyjnych myśli, przeżuwania i ostatecznie do posiadania niepokój są bardziej skłonni do uwolnienia tego „horror vacui”. Dzieje się tak również w przypadku osób aktywnych, ekstrawertycznych i skupiających swoje życie za granicą; Cóż, tego typu ludzie zawsze muszą być zajęci i czuć się bardziej niekomfortowo, kiedy przestają robić rzeczy.
Jak manifestuje się „horror vacui”
W najostrzejszych przypadkach mogą wystąpić napady lęku i paniki, choć najczęstszą jest ich odczuwanie w postaci dyskomfortu, niepokoju lub nerwowości, tak że kołatanie w klatce piersiowej, hiperwentylacja, węzeł w żołądku, katastroficzne myśli, drżenie i pocenie się rąk mogą być jednymi z objawów wskazujących na to, że cierpi na to zaburzenie. „Problem tkwi w rodzajach myśli, które zaczynają się pojawiać, bez porządku i kierunku, wędrując między przeszłością a przyszłością, nie osiągając żadnego konkretnego celu. To sprawia, że zaczynamy rozważać możliwe przyszłe scenariusze, które budzą nas niepokój. To samo dzieje się z przeszłością, ponieważ mają tendencję do powrotu do pewnych scen, w których kwestionują to, co powiedzieli lub czego nie zrobili, wywołując w nich poczucie winy ”, wyjaśnia Portaencasa.
Że niemożność zatrzymania iUnikaj doświadczania spokoju, ciszy i spokoju. Dlatego psycholog radzi wszystkim, którzy czują, że cierpią z powodu tego zaburzenia, aby pracowali z tymi wskazówkami, które pomagają skoncentrować się na sobie, zrelaksować i poznać wartość introspekcji.
Praktykuj medytację
Niezbędne jest nauczenie się spowalniania myśli, znalezienie sposobu na spowolnienie i skupienie się na ważnych rzeczach.
Napisz emocjonalny dziennik
Nauka rozpoznawania naszych emocji, nadawania im nazw i zarządzania nimi pomaga nam uświadomić sobie, co czujemy, zmierzyć się z tym, aby je rozwiązać, zamiast uciekać, wypełniając czymkolwiek każdą chwilę naszego życia.
Zabierać czas
Zarezerwuj pół godziny w swoim harmonogramie jako czas przeznaczony dla siebie. Zwykle mamy czas na wszystko i wszystkich. Zacznijmy spędzać czas każdego dnia również dla siebie.
Wizualizuj problem
Zapisz nieprzyjemne emocje, które generuje, zwłaszcza na początku. Analizowanie i używanie negatywnych słów do opisania naszego dyskomfortu jest bardzo przydatne do wizualizacji problemu i próby jego rozwiązania.
Zapomnij o ekranach
Wyłącz telewizor i otwórz książkę. Korzyści płynące z czytania są nieograniczone, zarówno dla mózgu, jak i dla psychiki. Ponadto cięcie za pomocą ekranów i urządzeń elektronicznych jest również wysoce zalecane dla naszego dobrego samopoczucia psychofizycznego.