Spis treści
Dlaczego muzyka pomaga nam utrzymać wysoką samoocenę?
Psychologia
Udowodniono, że muzyka jest wehikułem poprawiającym nastrój i poprawiającym samopoczucie
Muzyka nie tylko uspokaja zwierzęta, jak mówi popularne powiedzenie, ale naukowo udowodniono, że na przykład słuchanie piosenek lub utworów muzycznych, które przynoszą dobre wspomnienia i wrażenia pacjentom przyjmowanym na OIT, pomaga zmniejszyć poziom lęku podczas pobytu w szpitalu. Ponadto, według badań American Hypertension Society w Nowym Orleanie, wystarczy posłuchać 30 minut muzyki klasycznej, aby znacząco obniżyć wysokie ciśnienie krwi.
Muzyka ma również inne korzyści dla zdrowia ludzi i tak naprawdę muzykoterapia znajduje szerokie zastosowanie zarówno w domach starców, jak i w szkołach, będąc jednym z narzędzi najczęściej używanych w przypadku osób o różnych zdolnościach, ponieważ promuje poczucie dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego na wszystkich etapach życia.
Poprawa samooceny
W tym sensie Grecia de Jesús, psycholog Blua de Sanitas wyjaśnia, że muzyka może również wpływać na samoocenę osobistą a w koncepcji, którą mamy o sobie, tak długo, jak istnieje intencja. „Nie chodzi o słuchanie muzyki tylko po to, żeby jej posłuchać, ale o decydowanie, która melodia lub piosenka jest dla nas najbardziej odpowiednia przez cały czas. Na przykład, jeśli przeżywamy epizody stresu, słuchanie muzyki klasycznej może nas uspokoić i zmniejszyć poziom niepokoju w naszym ciele” – wyjaśnia.
W ten sam sposób słuchając piosenki, która nas ewokuje dobre wibracje i energia z samego rana, może określać dzień, który mamy przed sobą. «Poczucie własnej wartości opiera się na wyobrażeniu, jakie mamy o sobie, ale na samoocenę wpływa wiele czynników, takich jak przekonania i własne myśli, ale także myśli innych, więc muzyka, wyraźnie zewnętrzny czynnik związany z emocjami, również ma wpływ na to, co myślimy o sobie ”- argumentuje Grecia de Jesús. Ponadto „umiejętność wykonania dobrego ćwiczenia introspekcji, aby wysłuchać naszych potrzeb w danym momencie i wybrać piosenkę zgodnie z naszym nastrojem, wskazuje na inteligencję emocjonalną i zapewnia nam troskę o siebie, a tym samym ponownie promuje poczucie własnej wartości”.
Widzę się lepiej poprzez melodię
Neurolog Anthony Smith w swojej książce „The Mind” podkreślił, że muzyka może „modyfikować metabolizm organizmu, zmieniać energię mięśniową lub przyspieszać tempo oddychania”. Wszystkie te czysto fizyczne efekty mają jednak konsekwencje na poziomie emocjonalnym, więc muzyka okazała się również doskonałym narzędziem do łagodzenia negatywnych interpretacji Co robimy ze sobą, gdy czujemy niepewność lub lęki, które mogą spowodować, że popadniemy w niską samoocenę.
Biorąc to pod uwagę, Grecia de Jesús zaleca, aby nie być tak wymagającym i nie ćwiczyć współczucia wobec siebie, chodzić do muzyki, aby przywołać przyjemne doznania lub wzmocnić pozytywne przesłanie poprzez teksty piosenek.
Zmniejsz stres, śpiewając i tańcząc
W przypadku najbardziej psychologicznych zastosowań muzykoterapia jest korzystna nie tylko u pacjentów cierpiących na stres i niepokój, ale może być również stosowana w przypadku rozwoju osobistego, ponieważ może promować stan relaksu. „Śpiew generuje serotoninę i endorfiny, naturalne środki przeciwbólowe, które są hormonami dobrego samopoczucia na poziomie fizjologicznym” – mówi Manuel Sequera, kierownik Huella Sonora Musicoterapia, który podkreśla również, że po traumatycznym procesie „muzyka stosowana naukowo może zmniejszyć wpływ poziomu kortyzolu – hormonu stresu – we krwi”.